lukass - od nuly, kdo ví kam...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - lukass - od nuly, kdo ví kam...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> lukass - od nuly, kdo ví kam...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lukassss


PříspěvekZaslal: út leden 14, 2020 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pondělí 13.1.

Shyby pravá na nadlehčvacím stroji


trénink úterý 14.1.

Clean 30 kg 3, 3 40 kg 3, 3 50 kg 1, 1

Snatch 24 kg 3, 3 30 kg 3, 3 40 kg 1, 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne leden 19, 2020 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink čtvrtek 16.1.

Soukromé vzpírání


trénink pátek 17.1.

Cambered bar walk 70 kg, 90 kg


trénink sobota 18.1.

Pullover 20 kg 10, 10, 10

Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10

Bérce pravá 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10


Strečink + transversus abdominis


One hand farmers walk 37,5 kg 2 x

Gluteham raises fia 3, 3, 3

Mostování 60 kg 5 100 kg 5 130 kg 10, 10


SSB squat 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne leden 19, 2020 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink neděle 19.1.

Cossack squat 12 kg 5/5, 5/5 25 kg 4/4


Overhead pin squat 40 kg 3, 3, 3 50 kg 1, 1, 1

Snatch push jerk behind head 20 kg 3 30 kg 3, 3 40 kg 3, 3


Clean 30 kg 3, 3 40 kg 2, 2


Shyby 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5


Tric. kliky bradla 5, 5, 5, 5, 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: po leden 20, 2020 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pondělí 20.1.

Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5 93 kg 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: čt leden 23, 2020 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink úterý 21.1.

OTM 1 min - 3 x dřep 60 kg - 20 x


trénink čtvrtek 23.1.

Overhead pin squat 40 kg 5, 5, 5, 5, 5

Snatch pull 40 kg 3, 3, 3

Clean 30 kg 3, 3, 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink sobota 25.1

Cambered bar walk 90 kg 1 x


Strečink + transversus abdominis


Cossack squat 20 kg 3/3, 3/3

Toes-to-bar 10, 10, 10


Overhead pin squat 40 kg 5, 5, 5

Snatch pull trhačky 50 kg 3, 3, 3


Mostování

60 kg 5 100 kg 5 130 kg 5 150 kg 5 160 kg 5 170 kg 5 180 kg 4 190 kg 2

200 kg 1


Shyby 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 8


Tric. kliky bradla 5, 5, 5, 5, 13



... cambered bar walk nevšední zážitek ... mostování první dvoustovka - hurá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink neděle 26.1.

OTM 1 min - 3 x dřep 60 kg - 20 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2020 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pondělí 27.1.

Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10

Bérce pravá 10, 10, 10, 10, 10

Overhead pin squat 50 kg 5 60 kg 1, 1

Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5 93 kg 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink středa 29.1.

1:00 areojóga


trénink čtvrtek 30.1.

Overhead pin squat 55 kg 3, 3, 3

Shyby 10, 9, 6

Tric. kliky bradla 16, 12, 9
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink pátek 31.1.

1:00 soukromé vzpírání


trénink sobota 1.2.

Strečink + transversus abdominis


Reverse hyper 140 kg 20, 20

Dřep 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5 70 kg 3 80 kg 1 90 kg 1 95 kg 1 100 kg x


Mostování 53 kg 5 93 kg 5 133 kg 5 153 kg 5, 5


Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10

Tlaky ramena 20 kg 5 30 kg 5 40 kg 5 50 kg 4 60 kg 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink neděle 2.2.

Overhead pin squat 50 kg 5, 5, 5

Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5

Clean 40 kg 2, 2, 2
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink úterý 4.2.

OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: pá únor 07, 2020 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink středa 5.2.

1:00 areojóga


trénink čtvrtek 6.2.

OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 65 kg - 20 x


trénink pátek 7.2.

Shyby 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink sobota 8.2.

Cambered bar walk 80 kg 1 x


Strečink + transversus abdominis


Mostování

63 kg 5 103 kg 5 133 kg 5 153 kg 5 163 kg 5 173 kg 5

183 kg 3 193 kg 2 203 kg 2

213 kg 2

223 kg x


OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x


trénink neděle 9.2.

Toes-to-bar 10, 10, 10

Overhead pin squat 40 kg 5 50 kg 2, 4, 5


OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 70 kg - 20 x


Lýtko pravá 12 kg 10, 10 ,10, 10, 10 +0 kg 10, 10, 10

Tric. kliky bradla 6, 6, 6, 6, 6, 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lukassss


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 11.2.

OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x


středa 12.2.

1:00 areojóga


čtvrtek 13.2.

OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 70 kg - 20 x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - lukass - od nuly, kdo ví kam... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: