|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
lukassss
|
Zaslal: út leden 14, 2020 7:36 pm Předmět: |
|
|
trénink pondělí 13.1.
Shyby pravá na nadlehčvacím stroji
trénink úterý 14.1.
Clean 30 kg 3, 3 40 kg 3, 3 50 kg 1, 1
Snatch 24 kg 3, 3 30 kg 3, 3 40 kg 1, 1
|
|
nahoru |
|
|
| | |
lukassss
|
Zaslal: ne leden 19, 2020 9:12 am Předmět: |
|
|
trénink čtvrtek 16.1.
Soukromé vzpírání
trénink pátek 17.1.
Cambered bar walk 70 kg, 90 kg
trénink sobota 18.1.
Pullover 20 kg 10, 10, 10
Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10
Bérce pravá 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10
Strečink + transversus abdominis
One hand farmers walk 37,5 kg 2 x
Gluteham raises fia 3, 3, 3
Mostování 60 kg 5 100 kg 5 130 kg 10, 10
SSB squat 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: ne leden 19, 2020 6:17 pm Předmět: |
|
|
trénink neděle 19.1.
Cossack squat 12 kg 5/5, 5/5 25 kg 4/4
Overhead pin squat 40 kg 3, 3, 3 50 kg 1, 1, 1
Snatch push jerk behind head 20 kg 3 30 kg 3, 3 40 kg 3, 3
Clean 30 kg 3, 3 40 kg 2, 2
Shyby 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Tric. kliky bradla 5, 5, 5, 5, 5
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: po leden 20, 2020 7:16 pm Předmět: |
|
|
trénink pondělí 20.1.
Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5 93 kg 5
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: čt leden 23, 2020 7:37 pm Předmět: |
|
|
trénink úterý 21.1.
OTM 1 min - 3 x dřep 60 kg - 20 x
trénink čtvrtek 23.1.
Overhead pin squat 40 kg 5, 5, 5, 5, 5
Snatch pull 40 kg 3, 3, 3
Clean 30 kg 3, 3, 3
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 8:42 am Předmět: |
|
|
trénink sobota 25.1
Cambered bar walk 90 kg 1 x
Strečink + transversus abdominis
Cossack squat 20 kg 3/3, 3/3
Toes-to-bar 10, 10, 10
Overhead pin squat 40 kg 5, 5, 5
Snatch pull trhačky 50 kg 3, 3, 3
Mostování
60 kg 5 100 kg 5 130 kg 5 150 kg 5 160 kg 5 170 kg 5 180 kg 4 190 kg 2
200 kg 1
Shyby 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 8
Tric. kliky bradla 5, 5, 5, 5, 13
... cambered bar walk nevšední zážitek ... mostování první dvoustovka - hurá
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: ne leden 26, 2020 7:04 pm Předmět: |
|
|
trénink neděle 26.1.
OTM 1 min - 3 x dřep 60 kg - 20 x
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: po leden 27, 2020 7:03 pm Předmět: |
|
|
trénink pondělí 27.1.
Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10
Bérce pravá 10, 10, 10, 10, 10
Overhead pin squat 50 kg 5 60 kg 1, 1
Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5 93 kg 5
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: čt leden 30, 2020 7:13 pm Předmět: |
|
|
trénink středa 29.1.
1:00 areojóga
trénink čtvrtek 30.1.
Overhead pin squat 55 kg 3, 3, 3
Shyby 10, 9, 6
Tric. kliky bradla 16, 12, 9
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: so únor 01, 2020 7:15 pm Předmět: |
|
|
trénink pátek 31.1.
1:00 soukromé vzpírání
trénink sobota 1.2.
Strečink + transversus abdominis
Reverse hyper 140 kg 20, 20
Dřep 40 kg 5 50 kg 5 60 kg 5 70 kg 3 80 kg 1 90 kg 1 95 kg 1 100 kg x
Mostování 53 kg 5 93 kg 5 133 kg 5 153 kg 5, 5
Lýtko pravá 12 kg 10, 10, 10, 10, 10
Tlaky ramena 20 kg 5 30 kg 5 40 kg 5 50 kg 4 60 kg 1
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: ne únor 02, 2020 11:04 am Předmět: |
|
|
trénink neděle 2.2.
Overhead pin squat 50 kg 5, 5, 5
Mrtvý tah fat bar 53 kg 5 63 kg 5 73 kg 5 83 kg 5
Clean 40 kg 2, 2, 2
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: út únor 04, 2020 8:03 pm Předmět: |
|
|
trénink úterý 4.2.
OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: pá únor 07, 2020 7:49 pm Předmět: |
|
|
trénink středa 5.2.
1:00 areojóga
trénink čtvrtek 6.2.
OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 65 kg - 20 x
trénink pátek 7.2.
Shyby 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: ne únor 09, 2020 5:50 pm Předmět: |
|
|
trénink sobota 8.2.
Cambered bar walk 80 kg 1 x
Strečink + transversus abdominis
Mostování
63 kg 5 103 kg 5 133 kg 5 153 kg 5 163 kg 5 173 kg 5
183 kg 3 193 kg 2 203 kg 2
213 kg 2
223 kg x
OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x
trénink neděle 9.2.
Toes-to-bar 10, 10, 10
Overhead pin squat 40 kg 5 50 kg 2, 4, 5
OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 70 kg - 20 x
Lýtko pravá 12 kg 10, 10 ,10, 10, 10 +0 kg 10, 10, 10
Tric. kliky bradla 6, 6, 6, 6, 6, 6
|
|
nahoru |
|
|
lukassss
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 8:29 pm Předmět: |
|
|
úterý 11.2.
OTM 1 min - 3 x dřep 57,5 kg - 20 x
středa 12.2.
1:00 areojóga
čtvrtek 13.2.
OTM 1 min - 3 x mrtvý tah 70 kg - 20 x
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|