|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: ne červenec 12, 2020 5:45 pm Předmět: |
|
|
Clean n press
10x50
5x70
3x90
5x3@100 toto bolo velke prekvapenie ake to bolo lahke
1x105
DL sumo
10x120
3x170
3x200
5x3@220
Zhyby
3x10
Klokov
2x15@50
Biceps
10x40
Brucho 10x
nejake benche do 70
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: ne červenec 12, 2020 8:39 pm Předmět: |
|
|
Uff, parádny tréning! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červenec 14, 2020 11:38 am Předmět: |
|
|
Dik Turakam, sadol dobre aj ked som nebol velmi vyspaty.
Vcera
veslo 10km
Dnes
Drep
10x70
5x120
4x8@140
8x160 chcel som to da n na Carabasa ale som este slaby
Bench
5x100
5x120
5x3@135
Zhyby + brucho
10x +10x
10x +10x
10x +10x
10x +10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:52 am Předmět: |
|
|
Streda
veslo 10km
Stvrtok
Clean n press
5x70
5x8@82.5
DL sumo
5x170
5x5@210 opasok
Zhyby
3x10
Biceps
2x10@40
Brucho 10x
viac som zial nestihal kvoli praci
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne červenec 19, 2020 12:02 pm Předmět: |
|
|
Piatok
veslo 10km
Sobota
Sumo drep
10x70
5x120
3x160
5x3@180 opasok
Bench
2x5@100
5x120
5x3@140 pomaly sa vracia sila
Zhyby + poliquiny BI
10x +10x70
10x +10x70
10xbw+10 +10x70
10xbw+10 +10x70
brucho 10
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červenec 21, 2020 8:56 am Předmět: |
|
|
Pondelok
Drep
10x70
5x120
2x3@150
5x5@170 PR tusim nechce sa mi hladat ale prekvapiho lahke to bolo
Bench
5x100
2x3@125
5x2@140
2x8@100
bench taky lahsi, citil som robite prsia zo soboty
Zhyby
10xbw
3x5@bw+10
Rozpazky
4x10@12
Jeff curls
10x18
10x20
10x24
Biceps JR
2x10@18
Ramena rehab 50x
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červenec 22, 2020 5:09 pm Předmět: |
|
|
Utorok
Veslo 5 km
Dnes
rano som siel na trening uplne v riti, zase sa zacina kopit stress a praca...
Clean n press
5x70
5x5@92.5
pauzy 3 min
DL sumo
8x120
4x170
1x200
5x8@210 PR na objem
fuj fuj fuj, mega fuj, tie mrtvoly ma skoro zabili
nic som uz potom nevladal 8.4tony dalo pekne zabrat
Brucho 10x
zhyby 10x
nejake videa https://www.instagram.com/p/CC8T4a6ppK2/?utm_source=ig_web_copy_link
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st červenec 22, 2020 5:19 pm Předmět: |
|
|
Strašná morda ten objem, ale šiel si jak stroj, tlaky ľahké, tam už bude opäť k 120. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červenec 23, 2020 6:33 am Předmět: |
|
|
Ježišmária, tu sú všetci tak silní. Ukľudnite sa, chlapi, kto má s vami (skúšať) držať krok! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá červenec 24, 2020 9:28 am Předmět: |
|
|
Dik chalani ale uz citit vek, od stredy som ako poloinvalid, ta svalovica je neuveritelna :D
Vcera
veslo 8 km (malo byt 10 ale vypadol som z clna)
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so červenec 25, 2020 4:12 pm Předmět: |
|
|
Vcera
veslo 2km
SUmo drep
10x70
5x120
2x3@160
5x5@180 PR
Bench
5x100
2x3@125
2x1@145
3x130
2x5@120
bench len tak hala bala, bol som na rehbaky s ramenom a uplne som ho mal odpalene, dobre sa benchovalo, uplne bez bolesti ale nulova sila
ZHyby
4x10
Biceps
2x10@40
Peck deck
2x10
Ramena rehab
2x10
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po červenec 27, 2020 8:17 am Předmět: |
|
|
Vcera
rano som sa zobudil brutal polamenay, svalovica vsade okrem prs..
Clean n press
5x70
3x92.5
5x2@102.5
citil som este rameno po rehabke, a premiestenie bolo katastrofalne, ako v spomalenom filme, nulova vybusnost (nie ze by som nejaku mal)
Klokov + uni banded legpress 2B
10x50 +10x20
10x50 +10x30
10x50 +10x30
10x50 +10x30
10x50 +10x30
Zhyby
2x10
Hyperky
2x40
Brucho
2x10
nejake rehabky biceps/triceps
Veslo
5km
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: st červenec 29, 2020 11:29 am Předmět: |
|
|
Pondelok
veslo 5 km
Dnes
Drep
10x70
2x120
5x8@150 PR na objem
Bench
5x100
2x3@120
5x3@140
10x100
Poliquiny BI + zhyby
15x70 +10xbw
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +10xbw
Biceps
2x10@16
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so srpen 01, 2020 5:31 pm Předmět: |
|
|
Utorok
Streda
veslo 5km
Stvrtok
veslo 5km
Piatok
Clean n press
5x70
5x8@85
DL sumo
5x170
3x200
3x220
6x3@240
technicky mi par serii uslo a zlyhaval kvoli technike uchop
Zhyby
5x10@bw
Klokov
4x15@50
Pritah JR
2x10@45
Zakopavanie UNI + Kundo
6x17.5 +10x152.5
6x17.5 +10x152.5
6x17.5 +10x152.5
Brucho 10x
Hyperky 40x
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po srpen 03, 2020 6:33 am Předmět: |
|
|
Tie mŕtvoly sú masaker. Závidím. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|