Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 62, 63, 64  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: ne červenec 12, 2020 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Clean n press
10x50
5x70
3x90
5x3@100 toto bolo velke prekvapenie ake to bolo lahke
1x105

DL sumo
10x120
3x170
3x200
5x3@220

Zhyby
3x10

Klokov
2x15@50

Biceps
10x40

Brucho 10x

nejake benche do 70
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 12, 2020 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uff, parádny tréning!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 14, 2020 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik Turakam, sadol dobre aj ked som nebol velmi vyspaty.

Vcera
veslo 10km

Dnes

Drep
10x70
5x120
4x8@140
8x160 chcel som to da n na Carabasa ale som este slaby

Bench
5x100
5x120
5x3@135

Zhyby + brucho
10x +10x
10x +10x
10x +10x
10x +10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2020 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo 10km

Stvrtok

Clean n press
5x70
5x8@82.5

DL sumo
5x170
5x5@210 opasok

Zhyby
3x10

Biceps
2x10@40

Brucho 10x

viac som zial nestihal kvoli praci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2020 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok
veslo 10km

Sobota
Sumo drep
10x70
5x120
3x160
5x3@180 opasok

Bench
2x5@100
5x120
5x3@140 pomaly sa vracia sila

Zhyby + poliquiny BI
10x +10x70
10x +10x70
10xbw+10 +10x70
10xbw+10 +10x70

brucho 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červenec 21, 2020 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

Drep
10x70
5x120
2x3@150
5x5@170 PR tusim nechce sa mi hladat ale prekvapiho lahke to bolo

Bench
5x100
2x3@125
5x2@140
2x8@100
bench taky lahsi, citil som robite prsia zo soboty

Zhyby
10xbw
3x5@bw+10

Rozpazky
4x10@12

Jeff curls
10x18
10x20
10x24

Biceps JR
2x10@18

Ramena rehab 50x

veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červenec 22, 2020 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
Veslo 5 km

Dnes
rano som siel na trening uplne v riti, zase sa zacina kopit stress a praca...

Clean n press
5x70
5x5@92.5
pauzy 3 min

DL sumo
8x120
4x170
1x200
5x8@210 PR na objem
fuj fuj fuj, mega fuj, tie mrtvoly ma skoro zabili
nic som uz potom nevladal 8.4tony dalo pekne zabrat

Brucho 10x
zhyby 10x

nejake videa https://www.instagram.com/p/CC8T4a6ppK2/?utm_source=ig_web_copy_link
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 22, 2020 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Strašná morda ten objem, ale šiel si jak stroj, tlaky ľahké, tam už bude opäť k 120.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červenec 23, 2020 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ježišmária, tu sú všetci tak silní. Ukľudnite sa, chlapi, kto má s vami (skúšať) držať krok!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá červenec 24, 2020 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik chalani ale uz citit vek, od stredy som ako poloinvalid, ta svalovica je neuveritelna :D

Vcera
veslo 8 km (malo byt 10 ale vypadol som z clna)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 2km

SUmo drep
10x70
5x120
2x3@160
5x5@180 PR

Bench
5x100
2x3@125
2x1@145
3x130
2x5@120
bench len tak hala bala, bol som na rehbaky s ramenom a uplne som ho mal odpalene, dobre sa benchovalo, uplne bez bolesti ale nulova sila

ZHyby
4x10

Biceps
2x10@40

Peck deck
2x10

Ramena rehab
2x10

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2020 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
rano som sa zobudil brutal polamenay, svalovica vsade okrem prs..

Clean n press
5x70
3x92.5
5x2@102.5
citil som este rameno po rehabke, a premiestenie bolo katastrofalne, ako v spomalenom filme, nulova vybusnost (nie ze by som nejaku mal)

Klokov + uni banded legpress 2B
10x50 +10x20
10x50 +10x30
10x50 +10x30
10x50 +10x30
10x50 +10x30

Zhyby
2x10

Hyperky
2x40

Brucho
2x10

nejake rehabky biceps/triceps

Veslo
5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červenec 29, 2020 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
veslo 5 km

Dnes

Drep
10x70
2x120
5x8@150 PR na objem

Bench
5x100
2x3@120
5x3@140
10x100

Poliquiny BI + zhyby
15x70 +10xbw
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +5xbw+5kg
15x70 +10xbw

Biceps
2x10@16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so srpen 01, 2020 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
Streda
veslo 5km

Stvrtok
veslo 5km

Piatok

Clean n press
5x70
5x8@85

DL sumo
5x170
3x200
3x220
6x3@240
technicky mi par serii uslo a zlyhaval kvoli technike uchop

Zhyby
5x10@bw

Klokov
4x15@50

Pritah JR
2x10@45

Zakopavanie UNI + Kundo
6x17.5 +10x152.5
6x17.5 +10x152.5
6x17.5 +10x152.5

Brucho 10x

Hyperky 40x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2020 6:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie mŕtvoly sú masaker. Závidím.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 62, 63, 64  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: