Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok
Veslo 2.5km

Streda
Drep 5x3@150
Bench 5x3@120
DL 3x3@180

Zhyby 3x10

Stvrtok
veslo 5km

Piatok 23.10
Drep
5x5@150

Bench 5x5@120

DL 3x3@180

Press 5x5@70

Sobota
veslo 5km

Nedela
Veslo 5km

Pondelok
Drep
3x3@160

Bench
5x3@130

DL Sumo
3x5@210

Press
3x8@70

Brucho 10x

zhyby 4x10

Stvrtok
rano
veslo 5km

obed
DL neslo

Drep 5x5@120

Bench 5x8@100

zhyby + klokov
8x +10x50
8x +10x50
8x +10x50

Brucho 10x

Sobota
Drep
3x3@170

Bench
5x5@123

DL
3x3@180
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11 Pondelok

DL sumo
3x210
2x5@230

Bench
3x3@133

Drep
3x4@163

Pinpress + zhyby
5x70 +6x
5x80 +6x
5x80 +6x
5x80 +6x

Streda

Drep
5x5@120

Bench
5x5@110

DL
3x3@180
ZHyby 2x10

Piatok
Drep
5x5@150

Bench
2x2@140
3x5@100

DL
3x2@200

ZHyby 3x10


Pondelok
DL sumo
3x210
2x230
1x250
2x230
3x210

Bench
4x6@110

Drep
3x3@165

Pinpress + zhyby
5x70 +8xbw
5x80 +8xbw
5x85 +8xbw
5x85 +8xbw

Piatok

Drep
3x160
4x3@175

Bench
4x3@130

DL
3x3@190

Zhyby 3x10 + klokov 3x8@60

Biceps 3x10

veslo si moc nepametam
ale total k dnesnemu dnu podla vesla je 931.5km / 2020
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2020 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela
veslo 10km celkom dobry cas

Pondelok
Sumo DL
4x170
3x213
2x233
1x253
2x233
3x213

Bench
5x100
4x6@112

Drep
3x3@165

Zhyby 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2020 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu sa nezaháľa, ale poriadne zarezáva
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik Turakam, bez posilky by som to teraz tazko zvladal.

Streda
Drep
5x5@120

Bench + pritahy JR v predklone
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +10x45
5x100 +5x45
5x100 +5x45

Clean n press
5x70
5x5@80

Zhyby 10x

Piatok
brutalne unaveny z celeho tyzdna, na drepy som sa dost bal ale nakoniec isli v pohode a v poslednej rezerva este 4 op

Drep
5x120
4x6@160
pauzy 4min

Bench
5x110
4x3@132
pauzy 3min

DL
3x3@180

Zhyby + klokov
8x +5x60
8x +5x60
viac som nevladal

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st prosinec 02, 2020 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok

DL
4x170
1x200
3x220
2x240
1x260
2x240
3x220
pauzy 4min

Bench
4x6@115
pauzy 3min

Drep
3x3@170
pauzy 3min

Press
10x70

Zhyby
2x12

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 64, 65, 66
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: