Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska bylo krásně, sluníčko svítilo a bylo i relativně teplo. Trošku to kazil sotva postřehnutelný, ale neustálý větřík. Byl tak ledový, že když jsem se na víc jak dvě vteřiny zastavil, okamžitě mi začala být zima, a díky tomu mi konečně došlo, jak je to všechno nahovno


Benč

46x15
66x15
jen na rozhýbání svalovky

MT

46x5 x2
66x5 x2
86x5 x2
106x5 x5
mám sice velké kotouče, které jsou ale pořád ještě o kus menší než normální, takže z deficitu. Do ideálu daleko, ale tak dám tomu čas a uvidíme.

Záda jč vsedě

21x10
36x10 x3
hotovo, hlava chtěla, ale tělo nějak neposlouchalo

Biceps vč

26x10
31x10
36x10
41x10 x4
31x10 x4



Je to celkem nezvyk, jet tlaky zvlášť a záda zvlášť, ale proč ne, aspoň je změna.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2020 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem večer měl takové nutkání jít na shyby, ale nakonec jsem odolal, což asi bylo dobře, den pauzy mi sednul.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
130x10
150x60op
série po 7-5 opakováních, napohodu, i když v rukách ta tenká osa není nic moc. Z těch 150 kilo 44 visí na řetězech. V drobných kotoučích mám ještě cca 15 kg, které můžu přivěsit, ale stejně přikoupím dvě dvacky, a 30 mm osu.

Záda jč

21x10
31x10
41x10 x6

Tlaky za hlavou

26x10
36x10
46x10
56x8,8,6

Biceps vč

26x10
36x10 x2

Biceps jč izolovaně, obouruč

30x10 x3
Tenhle cvik těžko popsat, ale bere parádně


Zítra bych zkusil shyby a nějaké ty dřepy k tomu, vzhledem k nedostatku vybavení se budu muset naučit zerchery, což není zas tak špatný nápad..
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední tři dny jsem se k ničemu nedostal. Dneska jsem odpočatý a vyspaný očekával, jak to rozsekám, ale bohužel trénink za moc nestál. Nemohl jsem se soustředit, pořád někdo rušil a otravoval, takže koncentrace na trénink veškerá žádná. Večer asi ještě zajedu na shyby, ať si spravím chuť.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
150x1
130x10
150x5
165x3,3,4,4
150x8,5
Jak jsem byl rozhozenej, ze 106 jsem si naložil místo 130 rovnou 150

Tlaky vč vestoje

26x10
36x10
46x5
56x5
70x5
80x3,4,5,5
Nic moc, ale aspoň něco. První pětku mám natočenou, bez nároku na techniku https://www.instagram.com/p/CH2rM_eHB-a/

Triceps jč za hlavou

11x10
16x10
21x8
26x6

Upažování

6x15
8x15 x3
Triceps dneska úplně tragický, boční ramena dostaly zabrat.


Cvičí se dobře, to nemohu říct.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 22, 2020 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink znatelně lepší než včera, i když začíná venku přituhovat.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
130x8
140x60op
série po 8-6op

Záda jč

21x10
40x10 x6

Biceps vč

26x10
36x10
46x10 x3
36x10 x2
pěknej hnus, ale doufám, že výsledky se dostaví
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt listopad 26, 2020 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem sice cvičit byl, ale i když to bylo po dvou dnech volna, nějak se mi nechtělo do žádných větších akcí.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
116x10 x10



Dneska:


Benč

46x10
66x10
86x10
106x2
130x2
150x2
160x1,3,4

MT

46x5
66x5
86x5
106x5
116x5 x5

Tlaky vč za hlavou

26x10
36x10
46x10 x5

Biceps jč

11x10
16x10 x3




Trénink venku začíná ukazovat, kde jsou jeho limity jak teplota klesá k nule, je to horší a horší. Jestli se fitka přes vánoce neotevřou, čemuž moc nevěřím, tak to všechno půjde do vole prdele
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2020 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska sólo pro jednoručky, jen takové spíš kardio, ale nechtělo se mi necvičit.


Tlaky jč na rovné

21x10
31x10 x10

Záda jč

21x10
31x10 x10

Triceps jč

11x10
16x10
21x10 x3

Biceps jč obouruč

21x10 x2
26x10 x2
31x10

Upažování

5x15 x5



Všechno ve svižném tempu, pauzy jen na vydýchání. Málo žeru, není tam žádný pump, je to jaksi jalové poslední dobou. Chce to nějaký plán jak dál.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 29, 2020 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Za stálého sněžení a v časovém presu jen krátce.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
116x10
132,5x10 x4
132,5x8 x4



Lehké, vzhledem k podmínkám spíš záležitost vůle než síly, když ležíte v mokru a sněží vám do ksichtu, série po deseti jsou nekonečné Když se fitka fakt otevřou, a do konce roku nezavřou, tak mám v plánu udělat si na následujících 5 týdnů nějakou tu silovku. Na konci vánočního volna, víkend 2-3. 1., bych si chtěl zkusit nové max. Jasně, 5 týdnů je docela krátká doba, ale nebudu začínat úplně od nuly. Nějaký ten objem najetý mám, tak uvidíme, co se z toho podaří vymáčknout. Od 12.12 bych měl mít do konce roku volno, takže budu mít správný režim i regeneraci. No a protože 200 už jsem neoficiálně ve fitku dal, tak nemůže být jiný cíl, než 210
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: