Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 52, 53, 54 ... 69, 70, 71  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska bylo krásně, sluníčko svítilo a bylo i relativně teplo. Trošku to kazil sotva postřehnutelný, ale neustálý větřík. Byl tak ledový, že když jsem se na víc jak dvě vteřiny zastavil, okamžitě mi začala být zima, a díky tomu mi konečně došlo, jak je to všechno nahovno


Benč

46x15
66x15
jen na rozhýbání svalovky

MT

46x5 x2
66x5 x2
86x5 x2
106x5 x5
mám sice velké kotouče, které jsou ale pořád ještě o kus menší než normální, takže z deficitu. Do ideálu daleko, ale tak dám tomu čas a uvidíme.

Záda jč vsedě

21x10
36x10 x3
hotovo, hlava chtěla, ale tělo nějak neposlouchalo

Biceps vč

26x10
31x10
36x10
41x10 x4
31x10 x4



Je to celkem nezvyk, jet tlaky zvlášť a záda zvlášť, ale proč ne, aspoň je změna.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2020 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem večer měl takové nutkání jít na shyby, ale nakonec jsem odolal, což asi bylo dobře, den pauzy mi sednul.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
130x10
150x60op
série po 7-5 opakováních, napohodu, i když v rukách ta tenká osa není nic moc. Z těch 150 kilo 44 visí na řetězech. V drobných kotoučích mám ještě cca 15 kg, které můžu přivěsit, ale stejně přikoupím dvě dvacky, a 30 mm osu.

Záda jč

21x10
31x10
41x10 x6

Tlaky za hlavou

26x10
36x10
46x10
56x8,8,6

Biceps vč

26x10
36x10 x2

Biceps jč izolovaně, obouruč

30x10 x3
Tenhle cvik těžko popsat, ale bere parádně


Zítra bych zkusil shyby a nějaké ty dřepy k tomu, vzhledem k nedostatku vybavení se budu muset naučit zerchery, což není zas tak špatný nápad..
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední tři dny jsem se k ničemu nedostal. Dneska jsem odpočatý a vyspaný očekával, jak to rozsekám, ale bohužel trénink za moc nestál. Nemohl jsem se soustředit, pořád někdo rušil a otravoval, takže koncentrace na trénink veškerá žádná. Večer asi ještě zajedu na shyby, ať si spravím chuť.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
150x1
130x10
150x5
165x3,3,4,4
150x8,5
Jak jsem byl rozhozenej, ze 106 jsem si naložil místo 130 rovnou 150

Tlaky vč vestoje

26x10
36x10
46x5
56x5
70x5
80x3,4,5,5
Nic moc, ale aspoň něco. První pětku mám natočenou, bez nároku na techniku https://www.instagram.com/p/CH2rM_eHB-a/

Triceps jč za hlavou

11x10
16x10
21x8
26x6

Upažování

6x15
8x15 x3
Triceps dneska úplně tragický, boční ramena dostaly zabrat.


Cvičí se dobře, to nemohu říct.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 22, 2020 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink znatelně lepší než včera, i když začíná venku přituhovat.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
130x8
140x60op
série po 8-6op

Záda jč

21x10
40x10 x6

Biceps vč

26x10
36x10
46x10 x3
36x10 x2
pěknej hnus, ale doufám, že výsledky se dostaví
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt listopad 26, 2020 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem sice cvičit byl, ale i když to bylo po dvou dnech volna, nějak se mi nechtělo do žádných větších akcí.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
116x10 x10



Dneska:


Benč

46x10
66x10
86x10
106x2
130x2
150x2
160x1,3,4

MT

46x5
66x5
86x5
106x5
116x5 x5

Tlaky vč za hlavou

26x10
36x10
46x10 x5

Biceps jč

11x10
16x10 x3




Trénink venku začíná ukazovat, kde jsou jeho limity jak teplota klesá k nule, je to horší a horší. Jestli se fitka přes vánoce neotevřou, čemuž moc nevěřím, tak to všechno půjde do vole prdele
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá listopad 27, 2020 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska sólo pro jednoručky, jen takové spíš kardio, ale nechtělo se mi necvičit.


Tlaky jč na rovné

21x10
31x10 x10

Záda jč

21x10
31x10 x10

Triceps jč

11x10
16x10
21x10 x3

Biceps jč obouruč

21x10 x2
26x10 x2
31x10

Upažování

5x15 x5



Všechno ve svižném tempu, pauzy jen na vydýchání. Málo žeru, není tam žádný pump, je to jaksi jalové poslední dobou. Chce to nějaký plán jak dál.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne listopad 29, 2020 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Za stálého sněžení a v časovém presu jen krátce.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
116x10
132,5x10 x4
132,5x8 x4



Lehké, vzhledem k podmínkám spíš záležitost vůle než síly, když ležíte v mokru a sněží vám do ksichtu, série po deseti jsou nekonečné Když se fitka fakt otevřou, a do konce roku nezavřou, tak mám v plánu udělat si na následujících 5 týdnů nějakou tu silovku. Na konci vánočního volna, víkend 2-3. 1., bych si chtěl zkusit nové max. Jasně, 5 týdnů je docela krátká doba, ale nebudu začínat úplně od nuly. Nějaký ten objem najetý mám, tak uvidíme, co se z toho podaří vymáčknout. Od 12.12 bych měl mít do konce roku volno, takže budu mít správný režim i regeneraci. No a protože 200 už jsem neoficiálně ve fitku dal, tak nemůže být jiný cíl, než 210
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá prosinec 11, 2020 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z důvodu pracovního vytížení jsem cvičil naposled myslím v sobotu, od té doby furt v práci, hektolitry energeťáků a prakticky jen junk food. Takže s mým plánem na nové maxko do konce roku to nevypadá moc dobře Navíc jsem teď už tři týdny bez kreatinu a začíná to být znát, síla nikde. Před měsícem jsem si totiž místo kreatinu objednal citrulin, takže jsem na tréninku nafouknutý, ale slabý jak čaj. Kreatin jsem si zapomněl objednat i podruhé, což ale nevadí, protože pošta stejně můj balík z ronnie někde ztratila a dodnes nikdo neví, kde skončil.. Ale ode dneška volno, pytel kreatinu ve skříni, tak už to pojede


Benč

60x10
100x10
120x10
140x8
150x5 x5

Záda kladka

45x10
65x10
85x10
95x8
65x10

Tlaky za hlavou vč

20x10
30x10
40x10
50x8 x3

Biceps EZ vsedě

15x10
25x8
35x8 x3

Triceps jč

12x10
16x10
20x8
24x8

Upažování vsedě

6x15
10x12



Nic moc dneska, ale aspoň něco. Půjdu nejspíš zítra i v neděli, pak pauza.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne prosinec 13, 2020 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejšek úplně zabitý, šel jsem až dneska, ale i tak to nebyla žádná sláva. Pořád to nějak není ono, něco tomu chybí. Víceméně fullbody, ale ode všeho 2-3 série a šel jsem od toho, přesto jsem ve fitku strávil hodinu a půl. za zápis stojí akorát benče 152,5x5 x5 . Od úterka už najedu na nějaký režim, zhruba na tři dny, než to zase zavřou
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: pá prosinec 18, 2020 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Psát se mi moc nechce, ani není vlastně není moc co. Dostal jsem se do fitka ve středu i ve čtvrtek, tak jsem se těšil, jak to rozbiju a jak si ty poslední dva tréninky užiju. Jenže jsem rozbil jen sebe a tréninky stály za vyliž. Ve středu při rozcvičce jsem místo klasické horní kladky šel z nějakého důvodu na spodní a samozřejmě se mi to nevyplatilo. Trochu mě píchlo v levém rameni, a to zřejmě zapříčinilo, že jsem se při benči všelijak šteloval a snažil se dostat do správné polohy tak dlouho, až jsem si zas natáhl levý prsní sval, čímž trénink benče skončil. Rameno je v pohodě, už druhý den jsem o něm neveděl, ale benče prostě nešly, ve středu ani včera. Dostal jsem se na 100x10, při 120 už to začalo tahat, tak jsem se na to vykašlal. Ale tohle už znám, chce to dva, tři dny volna a začít zlehka postupně přidávat, za týden budu dobrej. Jen mi to zkazilo poslední letošní tréninky ve fitku. Takže jsem dal všechno okolo, čelní dřepy, pushpressy atd, celkově to vlastně nebylo špatné. Vzhledem k tomu, jak devastující dopad na sílu mělo předchozí uzavření posiloven, budu muset dokoupit domů ještě pár kotoučů a jezdit pokud možno větší váhy. Samozřejmě teď není důvod být silově na maximu, ale stejně nechci, aby to moc upadlo. Tak se aspoň soustředím na nabrání trochu hmoty, a co bude dál, se uvidí podle situace.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so prosinec 19, 2020 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska už zase domácí šmrdlání, ale musím říct, že mě to bavilo víc, než naposled ve fitku. Jen celkem lehce, žádná velká dřina to dneska nebyla, ale spokojenost. Prsní sval držel, co víc si přát


Benč legs up

46x10
66x10
86x10
106x50op

Přítahy jč

26x10
34x10
40x50op

Tlaky vč za hlavou

26x10
36x10
46x10
50x8 x5

Biceps vč

26x10
36x10 x5

Upažování

8x10 x3




Zkoušel jsem homemade stojan na čelní dřepy. Celkem naprd, tenká osa a hodně oblečení znamená, že činka moc nedrží tam kde má, ale ono to půjde. Mohl bych jet samozřejmě i klasické dřepy, ale teď bych se rád soustředil spíš na čelní, i vzhledem k omezeným možnostem.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: po prosinec 21, 2020 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po delší době fajn trénink, sice mi do toho dost foukalo, takže jsem jako pussy začal benče v rukavicích, ale jinak dobrý 😄 dřepy jsem zkoušel, ale prostě to nejde, budu muset vyrobit že dřeva klasický stojan, tyhle různé improvizace jsou o ničem.


Benč legs up

46x10
66x10
86x10
106x10
116x100op
Prsní sval drží, tak jsem do toho trochu šlápl. Přece jen jsem ubožák, co cvičí kvůli svalům, síle a aby se porovnával s ostatními, tak ať aspoň neprohrávám 😁

Veslování T držák

20x10
40x10
55x10
70x10
80x10 x5

Tlaky za hlavou

26x10
40x10
56x8 x5

Biceps vč

26x10
36x5
46x5
56x5 x5
36x10 x3

Upažování s kotouči

7,5x12 x3



Vcelku dobré. Venku to má tu výhodu, že jsem tam (většinou) sám a můžu se soustředit na to, co dělám. Navíc v té zimě se nedají dělat žádné dlouhé pauzy, takže je to pěkně intenzivní 😄
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2020 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Solferino napsal:


Benč legs up

...
116x100op
Prsní sval drží, tak jsem do toho trochu šlápl. Přece jen jsem ubožák, co cvičí kvůli svalům, síle a aby se porovnával s ostatními, tak ať aspoň neprohrávám 😁

to jsi dal v kuse nebo s přestávkama?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út prosinec 22, 2020 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zas taková zima ještě není, abych pauzy vůbec nedával První 3-4 série jsou po 10, pak postupně 9,8 atd. U těchto menších vah se mi většinou daří pod 8 nejít. Jen se mi zdá, že je lepší to takto shrnout do jednoho čísla, než rozepisovat po sériích, které si často už ani přesně nepamatuju
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt prosinec 24, 2020 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky oteplení to dneska celkem šlo, i když to nebylo zdaleka tak dynamické, jak bych si představoval. Jen se obávám, jak to bude s počasím dál, ale snad to nějak půjde.

Benč legs up

46x10
66x10
86x10
106x10
121x100 op
stále celkem na pohodu, rád bych se postupně dostal až někam ke 150, nějaké 5x5 mě už asi nikam neposune

Veslování T držák

40x10
60x10
75x10
85x10 x5

Tlaky vč za hlavou

26x10
36x10
46x10
56x7
66x5
36x10 x3

Biceps vč

26x12 x6



Jednoručky poslední dobou úplně ignoruju, ale ve fitku s nimi jedu furt, tak ať je nějaká změna. Po těch všech tlacích stejně nemám na izolovaný triceps s jednoručkou ani pomyšlení, na záda je 40 kilo málo, a biceps odjedu s velkou.
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 52, 53, 54 ... 69, 70, 71  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: