|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: pá únor 12, 2021 4:37 pm Předmět: |
|
|
210212: SamDoma (111), #1559
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x110 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Prepazeni, jednorucky 4x8x7.5 OTM)
Tricepsove kliky s oporou 4x8 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 14, 2021 5:57 pm Předmět: |
|
|
210214: SamDoma (112), #1560
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x125, 3x130, 3x135 (OT3M)
CG Bench 4x6x60 (OTM)
Bench press 4x6x80 (OTM)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x6x32 (OTM)
KB Deadlift 5x8x56 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OT1:30M)33
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st únor 17, 2021 6:22 pm Předmět: |
|
|
210217: SamDoma (113), #1561
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x115 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x15x15 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so únor 20, 2021 12:48 pm Předmět: |
|
|
210220: SamDoma (114), #1562
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x4x130 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x4x115 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
KB predpazeni 4x8x16 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po únor 22, 2021 6:05 pm Předmět: |
|
|
210222: SamDoma (115), #1563
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT2M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT2M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
Motylek ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps kickbacks 4x15x7.5 (OTM)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st únor 24, 2021 4:19 pm Předmět: |
|
|
210224: SamDoma (116), #1564
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 3x135, 3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x115, 3x117.5, 3x120 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Biceps, rovna 4x8x30 (OTM)
*/ Cas: ±60min
@Home gym master race
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá únor 26, 2021 5:33 pm Předmět: |
|
|
210226: SamDoma (117), #1565
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x135 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x117.5 (OT3M)
Pritahy v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Rozpazovani, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Triceps za hlavou, v sede 4x15x15 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 5:31 pm Předmět: |
|
|
210228: SamDoma (118), #1566
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x4x135 (OT3M) +belt
CG Bench 4x6x60 (OTM)
Bench press 4x6x80 (OTM)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
KB Pullover 4x6x32 (OTM)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Biceps, rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
Rotace do stran, ve stoje 4x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 6:33 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Tem stojan mame taky😁 |
No jo, ale co si pamatuji tak mých 191cm nemáš ani náhodou :)
Jak ho trošku naložím na dřep, musím být sakra opatrný, abych ho nezrušil. Je to otrava : (
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 6:53 pm Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Peter Ustinov napsal: | Tem stojan mame taky😁 |
No jo, ale co si pamatuji tak mých 191cm nemáš ani náhodou :)
Jak ho trošku naložím na dřep, musím být sakra opatrný, abych ho nezrušil. Je to otrava : ( |
Mluvim o stojanu, ne o vysce😁
https://www.instagram.com/p/Bj2kKrFBZj9/?igshid=1b8kwgt6lqn0
( A tohle nejsem ja, aby nedoslo k mylce 😁)
Mam 175 a drepuju LB, takze je v pohode, akorat na tezke serie, kdy to odkladam tim, ze se na stojan navalim, bych si netroufl _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 7:06 pm Předmět: |
|
|
Ja vim jak si to myslel a ja to vubec nemyslel zle, ale spis ze diky sve vysce si muzes dovolit zatizit ho vice nez ja, plus i se ti na nej asi i lepe odklada, zatim co u me ty vahy nad 120 kilo uz jsou cisty pyrotechnik styl, coz je otravne... :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 7:22 pm Předmět: |
|
|
To je fakt, tech 20cm vyska, plus jiny styl se pozna...
Ale urcite jsme na tom líp, nez leckdo jinej _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st březen 03, 2021 3:29 pm Předmět: |
|
|
210303: SamDoma (119), #1567
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 1x120, 1x130, 3x3x140 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 1x110, 1x115, 3x3x120 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Triceps kickbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±66min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá březen 05, 2021 5:36 pm Předmět: |
|
|
210305: SamDoma (120), #1568
---
LB drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x135, 3x145 (OT3M) +belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x115, 3x120, 3x122.5 (OT3M)
Pritahy v leze, nadhmat 6x6 (OTM)
Predpazeni ve stoje, jednorucky 4x8x7.5 (OTM)
Biceps vykrut 4x10x7.5
+Biceps kladiva 4x10x7.5 (OTM)
*/ Cas: ±54min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|