|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: st březen 31, 2021 8:46 am Předmět: |
|
|
No ono dneska to bylo vyloženě pro to, že jsem v pondělí ojebal intervaly, tak abych se neflákal :D .... teď už plánuju zas najet na svoje 3+1, kdy první den jsou intervaly / tempo / dlouhej běh a zbylý dva regeneruju, to se mi osvědčilo nejlíp :)) jen se mnou tenhle tejden trochu zahejbala ztráta motivace, která už je snad zase zpátky .... 26.6. by se měla běžet půlka v Karlovejch Varech, takže zkusím se k tomu datu připravit a zkusit kvalifikaci už v červnu, abych nemusel čekat do září na Pardubickej půlmaraton :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá duben 02, 2021 11:32 am Předmět: |
|
|
2.4.2021
Volně
Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 39:11
Tempo: 4:54 min/km
HR: 135
Dneska jen tak na uvolneni nohou a vypoceni alkoholu _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: pá duben 02, 2021 1:19 pm Předmět: |
|
|
Čím malujes? My malovali byt Hechtem a že bych z toho byl unesen, to se nedá říct 😀 _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá duben 02, 2021 3:48 pm Předmět: |
|
|
Ja pouzivam uz delsi dobu Dulux barvy a jsem spokojenej :) Ted jsem bral EasCare - omyvatelnou, tak jsem zvedavej jak to bude fungovat :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so duben 03, 2021 4:16 pm Předmět: |
|
|
3.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 48:24
Tempo: 4:50 min/km
HR: 138
Dneska zas na pohodu, trávím teď celý dny na baráku, tak jedu v úsporným režimu v běhu tak, abych od úterý začal přípravu na půlmaraton v Karlových Varech (26.6.) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne duben 04, 2021 2:33 pm Předmět: |
|
|
4.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 48:01
Tempo: 4:48 min/km
HR: 137
Dneska opet ve znameni pohodovyho vybehu a nasledny prace na baraku :D uz se to blizi do finale - pristi tejden budou delat dlazbu a obklady... pak uz podlahu....dodelaj elektriku a muzu pujcovat dodavku a stehovat se. Jinak tenhle prodlouzenej vejkend me presvedcil, ze jsem zvolil dobre, kdyz jsem si ten dum nechal udelat na klic.... je to jen malovani, ale tolik projebanyho casu a energie (a to je jen malovani) ... nedovedu si predstavit vsechno si delat sam a jeste obihat urady apod.... hruza :)
Od peti dneska hokej a ted si lebedim po obede s pivkem - od utery to bude uz zas bez :D
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út duben 06, 2021 4:38 pm Předmět: |
|
|
6.4.2021
Intervalový běh 3km - 2km - 1km
Celkově
Čas: 44:11
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:25 min/km
HR: 152
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 4:48 min/km
HR: 119
1. Interval
Čas: 11:26
Vzdálenost: 3000m
Tempo: 3:49 min/km
HR: 160
1000m výklus
2. Interval
Čas: 7:51.9
Vzdálenost: 2000m
Tempo: 3:55 min/km
HR: 167
1000m výklus
3. Interval
Čas: 3:38.7
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:38 min/km
HR: 167
1000m Cool Down
Dneškem jsem odstartoval ofiko přípravu na zaběhnutí kvalifikace na MČR pro rok 2022 :) ... trvat bude necelý tři měsíce, tak uvidím, jestli to zvládnu.
Dneska poctivě odběhnuto, i když přes bolest spodních zad - 4 dny malování v baráku, kde jsem neměl štafle, ale používal dvě Heluz 44cm cihly se podepsaly na bolesti spodních zad a hamstringů _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út duben 06, 2021 8:17 pm Předmět: |
|
|
A druhy interval pomalsie ako prvy? Ts, ts. 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st duben 07, 2021 6:34 am Předmět: |
|
|
Nooo ten se moc nevyvedl :D budiz mi trochu omluvou to, ze se udelala brutalni vanice a bezel jsem proti narazovymu vetru :D .... ape tezce na cvicisti lehce na bojisti _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st duben 07, 2021 7:10 am Předmět: |
|
|
Dobry argument, teraz je fakt pocasicko klasicky aprilove. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st duben 07, 2021 4:11 pm Předmět: |
|
|
7.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:59
Tempo: 4:42 min/km
HR: 136
Dneska výklus na pohodu v klidným tempu.... běželo se dobře...nohy uvolněný :)
Co mě potěšilo, tak mi stouplo VO2 Max na hodnotu 61, což je motivace do začátku přípravy skvělá _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt duben 08, 2021 4:40 pm Předmět: |
|
|
8.4.2021
Rychlostní vytrvalost
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:30
Tempo: 4:27 min/km
HR: 145
Dneska zas trochu vyssi tepovka :) zitra jen cvico a valcovani a v sobotu 2x5km intervaly :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so duben 10, 2021 5:21 pm Předmět: |
|
|
10.4.2021
Intervalový běh 2x5km
Celkově
Čas: 1:00:16
Vzdálenost: 14.00 km
Tempo: 4:18 min/km
HR: 159
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:06 min/km
HR: 124
1. Interval
Čas: 19:31,9
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:54 min/km
HR: 157
1500m výklus
2. Interval
Čas: 19:49,9
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:58 min/km
HR: 169
1500m cool down
Dneska jsem si dal zase nefalšovaný intervaly 2x5km, to je takovej sváteční den vždycky - baví mě si hrát s tou rychlostí a jakmile to rozeběhnu, tak mě popadne euforie a jde to samo :))
Druhej interval zase pomalejší, ale opět hrál roli vítr - vím, že se to na to nedá vymlouvat, ale zas trénink není závod, abych to šel nějak nesmyslně na krev přes čáru :) ....
Odpolko jsme byli mrknout na MČR v půlmaratonu - zase vyhrál Pavlišta... měli taky slušnej protivítr .... příští rok už tam snad budu startovat taky... letos startovalo 120 běžců, z toho snad větší půlka bab (nutno dodat, že limit pro ženy je pro mě nesmyslně benevolentní vůči chlapům - 1:45:00 vůči 1:25:00)
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne duben 11, 2021 11:31 am Předmět: |
|
|
11.4.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:20
Tempo: 4:43 min/km
HR: 138
Je to uz trapny, ale ten vitr uz me nebavi.... klidne muzou padat trakare, to je v klidu, ale jakmile clovek bezi proti vetru, je to protivny :D vcera padnul six-pack staracu, takze vitamin B doplnen dostatecne _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|