Grimley - Kvalifikace na MČR


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 98, 99, 100  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Kvalifikace na MČR  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Kvalifikace na MČR
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st březen 31, 2021 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No ono dneska to bylo vyloženě pro to, že jsem v pondělí ojebal intervaly, tak abych se neflákal :D .... teď už plánuju zas najet na svoje 3+1, kdy první den jsou intervaly / tempo / dlouhej běh a zbylý dva regeneruju, to se mi osvědčilo nejlíp :)) jen se mnou tenhle tejden trochu zahejbala ztráta motivace, která už je snad zase zpátky .... 26.6. by se měla běžet půlka v Karlovejch Varech, takže zkusím se k tomu datu připravit a zkusit kvalifikaci už v červnu, abych nemusel čekat do září na Pardubickej půlmaraton :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt duben 01, 2021 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.4.2021

Malování


Je to dřina jo a "bohuzel" probehlo seznameni se sousedem -> 4 slivovice a 4 plzne... tak jsem toho vyuzil a jeste cestou dom koupil sixpack Staracu








Zejtra asi Day off
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá duben 02, 2021 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.4.2021

Volně

Vzdálenost: 8.00 km
Čas: 39:11
Tempo: 4:54 min/km
HR: 135


Dneska jen tak na uvolneni nohou a vypoceni alkoholu
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá duben 02, 2021 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čím malujes? My malovali byt Hechtem a že bych z toho byl unesen, to se nedá říct 😀
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá duben 02, 2021 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja pouzivam uz delsi dobu Dulux barvy a jsem spokojenej :) Ted jsem bral EasCare - omyvatelnou, tak jsem zvedavej jak to bude fungovat :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so duben 03, 2021 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.4.2021

Volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 48:24
Tempo: 4:50 min/km
HR: 138

Dneska zas na pohodu, trávím teď celý dny na baráku, tak jedu v úsporným režimu v běhu tak, abych od úterý začal přípravu na půlmaraton v Karlových Varech (26.6.)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2021 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2021

Volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 48:01
Tempo: 4:48 min/km
HR: 137

Dneska opet ve znameni pohodovyho vybehu a nasledny prace na baraku :D uz se to blizi do finale - pristi tejden budou delat dlazbu a obklady... pak uz podlahu....dodelaj elektriku a muzu pujcovat dodavku a stehovat se. Jinak tenhle prodlouzenej vejkend me presvedcil, ze jsem zvolil dobre, kdyz jsem si ten dum nechal udelat na klic.... je to jen malovani, ale tolik projebanyho casu a energie (a to je jen malovani) ... nedovedu si predstavit vsechno si delat sam a jeste obihat urady apod.... hruza :)

Od peti dneska hokej a ted si lebedim po obede s pivkem - od utery to bude uz zas bez :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.2021

Intervalový běh 3km - 2km - 1km

Celkově
Čas: 44:11
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:25 min/km
HR: 152

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 4:48 min/km
HR: 119

1. Interval
Čas: 11:26
Vzdálenost: 3000m
Tempo: 3:49 min/km
HR: 160

1000m výklus

2. Interval
Čas: 7:51.9
Vzdálenost: 2000m
Tempo: 3:55 min/km
HR: 167

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:38.7
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:38 min/km
HR: 167

1000m Cool Down


Dneškem jsem odstartoval ofiko přípravu na zaběhnutí kvalifikace na MČR pro rok 2022 :) ... trvat bude necelý tři měsíce, tak uvidím, jestli to zvládnu.

Dneska poctivě odběhnuto, i když přes bolest spodních zad - 4 dny malování v baráku, kde jsem neměl štafle, ale používal dvě Heluz 44cm cihly se podepsaly na bolesti spodních zad a hamstringů
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A druhy interval pomalsie ako prvy? Ts, ts. 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nooo ten se moc nevyvedl :D budiz mi trochu omluvou to, ze se udelala brutalni vanice a bezel jsem proti narazovymu vetru :D .... ape tezce na cvicisti lehce na bojisti
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 7:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobry argument, teraz je fakt pocasicko klasicky aprilove.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

Volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:59
Tempo: 4:42 min/km
HR: 136

Dneska výklus na pohodu v klidným tempu.... běželo se dobře...nohy uvolněný :)

Co mě potěšilo, tak mi stouplo VO2 Max na hodnotu 61, což je motivace do začátku přípravy skvělá
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2021 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4.2021

Rychlostní vytrvalost

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 44:30
Tempo: 4:27 min/km
HR: 145


Dneska zas trochu vyssi tepovka :) zitra jen cvico a valcovani a v sobotu 2x5km intervaly :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so duben 10, 2021 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2021

Intervalový běh 2x5km

Celkově
Čas: 1:00:16
Vzdálenost: 14.00 km
Tempo: 4:18 min/km
HR: 159

Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:06 min/km
HR: 124

1. Interval
Čas: 19:31,9
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:54 min/km
HR: 157

1500m výklus

2. Interval
Čas: 19:49,9
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:58 min/km
HR: 169

1500m cool down


Dneska jsem si dal zase nefalšovaný intervaly 2x5km, to je takovej sváteční den vždycky - baví mě si hrát s tou rychlostí a jakmile to rozeběhnu, tak mě popadne euforie a jde to samo :))

Druhej interval zase pomalejší, ale opět hrál roli vítr - vím, že se to na to nedá vymlouvat, ale zas trénink není závod, abych to šel nějak nesmyslně na krev přes čáru :) ....

Odpolko jsme byli mrknout na MČR v půlmaratonu - zase vyhrál Pavlišta... měli taky slušnej protivítr .... příští rok už tam snad budu startovat taky... letos startovalo 120 běžců, z toho snad větší půlka bab (nutno dodat, že limit pro ženy je pro mě nesmyslně benevolentní vůči chlapům - 1:45:00 vůči 1:25:00)


_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2021 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.4.2021

Volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:20
Tempo: 4:43 min/km
HR: 138

Je to uz trapny, ale ten vitr uz me nebavi.... klidne muzou padat trakare, to je v klidu, ale jakmile clovek bezi proti vetru, je to protivny :D vcera padnul six-pack staracu, takze vitamin B doplnen dostatecne
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Kvalifikace na MČR Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 98, 99, 100  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: