|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: čt duben 01, 2021 9:25 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Ja som prave omylom vypil jedno pivo aj bez predchadzajuceho upitia si z hnoja, radsej vsak vypijem aj druhe, co keby nahodou nieco. |
... to je rozumné, :) já dnes chtěla taky pít, ale omylem jsem si šla zaběhat …
budu si na to muset dávat pozor
1.4.2021
výklus 3km
22,42
7,34
124
...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so duben 03, 2021 8:26 pm Předmět: |
|
|
3.4.2021
běh 10,5 km
1:07:23
6:25
136
týden 16 / 38,00 km
... ke své 1. desítce jsem se rozhodla postavit dospěle a zaběhnout ji s nějakou užitečnou TF, nejlépe do 135 … tak skoro, no … navíc jsem se ve finále sekla o půl kilometru …
ale 10,5 je pěkná cifra a bylo to v poho, takže dávám dva panáky a myslím, že to budu zařazovat častěji … ten běh jako
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 03, 2021 9:59 pm Předmět: |
|
|
Dospele spravanie badam skor v tych dvoch panakoch, ale cely pocin hodnotim ako velmi vyspely. Predcasne. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne duben 04, 2021 9:29 am Předmět: |
|
|
... navrhuješ nějaká podpůrná opatření? ... doprovod sanitního vozu? ... urbat, přidat ... či přitlačit na PTN?
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: ne duben 04, 2021 9:12 pm Předmět: |
|
|
pěkný outfit, pěkná desítka a koukám, že chodíš běhat každý den, tak to respekt!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 04, 2021 10:23 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... navrhuješ nějaká podpůrná opatření? ... doprovod sanitního vozu? ... urbat, přidat ... či přitlačit na PTN? | Podporne opatrenia sa vzdy hodia, ale asi by som to zatial nechal tak ako to je. Pomale behy behat pomaly a do intervalov sa opriet. Niet nad jednoduchost. A pasikave ponozky samozrejme ponechat. Pridavaju +10 ku kadencii. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po duben 05, 2021 8:15 pm Předmět: |
|
|
ok, takto mi to i vyhovuje … jen trochu tápu na jakých tepech to mám valit … na průměrného, spořádaného, 50letého občana s max TF kolem 170 to nějak nedávám, takže tak nějak odhadem
vlk# napsal: | pěkný outfit, pěkná desítka a koukám, že chodíš běhat každý den, tak to respekt! |
… vracím se k zašmudlaným teplákům, tahle paráda láká postarší čmeláky na kolečkových bruslích, kteří krouží kolem, trousí nejapné poznámky a kurví mi krok :) …
a běhám 5xtýdně, jen tento týden jsem pila hnojivo a pak se trochu urvala
5.4.2021
intervaly
6x 400m
celk.7 km
rozehřátí 1,0km
1. 0,4 km
1:50
4:35
136
0,2km výklus
2. 0,4 km
1:51
4:38
139
0,80 výklus
3. 0,4km
1:50
4:35
138
0,2km výklus
4. 0,4km
1:46
4:25
141
0,8km výklus
5. 0,4km
1:42
4:15
141
0,2km výklus
6. 0,4km
1:39
4:8
156/168 indiskrétní
výklus 1,4km
… v záběhu
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 05, 2021 9:13 pm Předmět: |
|
|
Tabulkovo by pomale behy mali prebehnut okolo 120bpm (70% tf max). Otazka je, ci mas naozaj max tf 170bpm. Cize by som pomale behy trosku spomalil a urcite nesiel cez 130bpm. A zaobstaral si podkolienky s bonusom +10 na udrzanie stabilneho tempa. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út duben 06, 2021 9:01 pm Předmět: |
|
|
... vlastně jsem se nezmínila, že jsem si v lednu půjčila synův fitness náramek, uběhla s ním 6,5km ve sněhu a zakončila to výběhem kopce, kde jsem padla a zhasla ... hodinky se zastavily na 166/184 ...
pak jsem se mu to vrátila s tím, že už to nechci, že to má nějaký rozbitý
... ale chápu, že pomalý běh "jsou kořeny, ostatní je jen ovoce"
6.4.2021
běh 6,5 km
49:18
7:35
130
... seversky chodící senioři, kteří jste mě předbíhali, buďte mi svědky, že jsem se snažila ... asi únava ze včerejška ...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st duben 07, 2021 8:00 pm Předmět: |
|
|
7.4.2021
běh 10km
1:15:00
7:30
128
... počasí se celkem snažilo, abych se při tom tempu nenudila a hodinky se dokonce vytasily s novou hláškou "za tebou!", což bylo v temných úsecích trochu děsivé, ale naštěstí tam nikdo nebyl ...
samozřejmě, všichni už byli přede mnou ... pozitivní aspoň je, že jsem to zvládla ubrzdit na 10km
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt duben 08, 2021 7:32 pm Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | lebo pri tej chladnicke by ta asi fakt klepla pepka a posledny zaznam indiskretneho tepu by bol 199 |
... a to zas tak špatně nezní!
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá duben 09, 2021 7:05 pm Předmět: |
|
|
9.4.2021
běh 6,5km
43:51
6:45
128
... ta ... ta ... ta
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so duben 10, 2021 7:39 pm Předmět: |
|
|
10.4.2021
běh 10km
1:06:00
6:36
132
týden 17 / 40,00 km
... ok
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|