|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: út červen 01, 2021 9:09 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | vlk# napsal: | ...ale ty máš nohy neustále v tréninku :) | Beh je fullbody |
... alkohol je fullbody
31.5.2021
intervaly
4 x 800m
celk. 7,5 km
rozehřátí 1,4km
1. 0,8 km
4:14
5:18
140
0,3km výklus
2. 0,8 km
4:05
5:06
136
1,0 výklus
3. 0,8 km
3:59
4:59
156
0,3km výklus
4. 0,8 km
3:50
4:48
158
1,0 výklus
> pokus o 5. interval > jdu s bolavou patou
… trochu mě od začátku pobolívala pata a při každém dalším intervalu se to zhoršovalo, až jsem to při posledním vzdala, a dokulhala k autu … teď je tam otok, modřina a tuším lehčí běžeckou pauzičku
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út červen 01, 2021 9:24 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 01, 2021 9:47 am Předmět: |
|
|
... zeby přetížení trochu? :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 01, 2021 11:02 am Předmět: |
|
|
... nó, možná to trochu pobolívalo už v sobotu po dlouhém běhu, ale typická bolest břišáků, polechtaných kolečkem na pátečním tréninku byla natolik dominantní, že s jistotou nešlo tvrdit nic dalšího :D
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červen 01, 2021 11:58 am Předmět: |
|
|
OK, tak nabuduce uz budes vediet. Ale pre doslednost odporucam natahovat lytka, tym padom aj patu a vsetko okolo. Do vsetkych moznych stran a uhlov, aby sa natiahli aj slachy pod clenkom z vonkajsej strany. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 01, 2021 5:20 pm Předmět: |
|
|
… ano mami
1.6.2021
dřep
5x 20, 25, 30
5x 35, 40, 45, 50, 55
benč
10x 20, 25
10x 30, 32,5, 32,5, 32,5, 35
mrtvola
3x70, 75, 80, 85, 90
1x100
ok , metrák by měla zvednout každá spořádaná žena i bez tréninku
rotoped
40min
95
… při dřepech ani tazích pata kupodivu nebolela … s běžnou chůzí už je to horší, vypadá to na achilovku
zítra si to nechám aspoň zatejpovat
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červen 01, 2021 8:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červen 03, 2021 5:23 pm Předmět: |
|
|
3.6.2021
stojatlak
5x20, 22,5, 25, 27,5
2x30
3x6x22,5
6x25
shyby
10x2
CG benč
10x 20, 22,5, 25,
3x10x 27,5
dřep
8x 20,30, 35, 40, 45
2x8x50
8x55
AB kolco
4x3
rotoped
35min
96
… příprava na bečku
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červen 07, 2021 5:57 pm Předmět: |
|
|
... tak je tam máš
7.6.2021
dřep
8x 20, 30, 35, 40, 45
5x 50, 55, 57,5, 60, 62,5
benč
5x20, 30, 35, 40, 45
10x30, 32,5, 35, 37,5, 40
mrtvola
5x70, 75, 80, 85, 90, 95, 100
běh na orbitreku
30min
130
… pata je lepší, ale na běh to ještě není
5x100
... pocitově tak 120kg, ale nestěžuju si :)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út červen 08, 2021 1:27 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
7.6.2021
dřep
8x 20, 30, 35, 40, 45
5x 50, 55, 57,5, 60, 62,5
benč
5x20, 30, 35, 40, 45
10x30, 32,5, 35, 37,5, 40
mrtvola
5x70, 75, 80, 85, 90, 95, 100
|
a tenhle kardio trojboj po dvou týdnech ve fitku
madam, já padám... a děkuji velmi za video! Xenu jsem jako mladý muž hltal
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st červen 09, 2021 5:33 pm Předmět: |
|
|
9.6.2021
stojatlak
6x20, 22,5
5x6x25
shyby
6x3
CG benč
10x 20, 22,5, 25, 27,5, 30, 32,5, 35
AB kolco
6x4
orbitrek
45min
125
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červen 11, 2021 4:24 pm Předmět: |
|
|
11.6.2021
dřep
5x 20, 30, 40, 50
3x 55, 60, 65, 67,5
3x 70
benč
5x20, 25, 30, 35, 40
4x3x45
3x50
mrtvola
3x70, 75, 80, 85, 90, 95, 100, 105
1x110
přednož vis
5x5
běh na orbitreku
25min
125
ok, sázím to tam jak mě napadne
… zítra možná kratší běh
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|