|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 16, 2021 8:59 pm Předmět: |
|
|
16.7.2021
dřep
5x 20, 30, 40, 50, 60, 70
5x5x75
benč
5x20, 30, 40
2x52,5
1x57,5
10x5x47,5 posl.op.stop
5x50
mrtvola
5x70, 80, 90
2x105
2x115
5x5x100
přednož vis
3x8
běh 6,5km
38:31
5:56
139
ok
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: so červenec 17, 2021 9:28 pm Předmět: |
|
|
17.7.2021
běh 10km
1:09:19
6:56
133
… dnes patrná únava, navíc se trochu ozvala achilovka … takže po zbytek víkendu raději už jen alkoholismus
Naposledy upravil e-witch dne so červenec 24, 2021 9:33 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červenec 19, 2021 8:54 pm Předmět: |
|
|
19.7.2021
běh 7km
5x kopec 500m, cca 7%
rozehřátí
1,5km
1. kopec
0,5km
7:11
139
výklus 0,5km
2. kopec
0,5km
7,09
144
výklus 0,5km
3. kopec
0,5km
6,50
149
výklus 0,5km
4. kopec
0,5km
6:46
148
výklus 0,5km
5. kopec
0,5km
6:31
152/165
výklus
1km
... vybíhání tohoto kopce mi poprvé před 3 měsíci pěkně rozhodilo sandál, dnes jsem to dala hezky na pohodu a nerozhodilo mi to ani achilovku … poslední běh jsem v zájmu závěrečného zrychlení vzala pravým ramenem o kopřivy a mělo to něco do sebe
... nohy si teď mažu jedem z chřestýšovce a ten taky píše :D ...
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červenec 19, 2021 9:49 pm Předmět: |
|
|
Miesas hadi mazani so slivovicou? 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 20, 2021 7:12 am Předmět: |
|
|
... ne, byla bych moc jedovatá :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 20, 2021 4:55 pm Předmět: |
|
|
20.7.2021
dřep
10x20,30, 45
10x55
3x10x65
stojatlak
8x20
8x25
4x8x27,5
shyby
5x4
přítahy v.č.
4x6x40
orbitrek
20:00
102
… piano
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st červenec 21, 2021 8:49 pm Předmět: |
|
|
21.7.2021
běh 8,5km
53:23
6:16
134
… fajné
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 23, 2021 8:51 pm Předmět: |
|
|
23.7.2021
dřep
5x 20, 30, 40, 50, 60, 70
5x5x80
benč
5x20, 30, 40
8x5x50 posl.op.stop
mrtvola
5x75, 85, 95
5x5x105
přednož vis
3x8
stále bez opasku a spol., ok
běh 6,5km
37:54
5:50
140
… a dokonce se mi pak i celkem dobře běželo
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červenec 24, 2021 9:36 pm Předmět: |
|
|
24.7.2021
běh 11,5km
1:17:19
6:43
132
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po červenec 26, 2021 9:05 pm Předmět: |
|
|
26.7.2021
intervaly
5x 400m
celk.7,5 km
rozehřátí 1,5km
1. 0,4 km
1:54
4:46
150
0,2km výklus
2. 0,4 km
1:49
4:32
142
0,80 výklus
3. 0,4km
1:47
4:27
151
0,2km výklus
4. 0,4km
1:42
4:16
154
0,8km výklus
5. 0,4km
1:35
3:58
156
výklus 2 km
… ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 27, 2021 3:53 pm Předmět: |
|
|
27.7.2021
dřep
8x20,40
4x60, 70, 2x80
1x90
3x10x70
stojatlak
8x20, 25
6x5x30
shyby
6x4
přítahy v.č.
4x10x30
CG benč
8x20, 30
3x10x40
AB kolco
4x6
orbitrek
25:00
118
… ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 10:43 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | 28.7.2021
… druhá půlka běhu v dešti - příjemné, blesky kolem efektní |
barevné, nebo jenom klasika, přírodní? a neběháš doufám někde na horizontu kolem osamělých stromů
máš za červenec dobře natrénováno, hezky kombinuješ ten běh se silovkou, to bude podzim v plné síle!
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 30, 2021 9:08 pm Předmět: |
|
|
dík, sice mám pocit, že se v poslední době běžecky moc neposunuju a ve fitku to jde pomalu a vlažně, ale celkově si připadám ve velmi příjemné kondici :)
vlk# napsal: | a neběháš doufám někde na horizontu kolem osamělých stromů
| … v pohodě, sama uprostřed rovného, rozlehlého pole :D
30.7.2021
dřep
5x 20, 30, 40, 50
5x 60, 62,5, 65, 67,5, 70
benč
5x20, 30, 40, 50
1x60
2x3x55
8x3x52,5 posl.op.stop
mrtvola
3x70, 80
8x3x90
přednož vis
3x8
běh 5km
34:46
6:57
125
… lážo
plážo …
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|