|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po září 13, 2021 8:22 pm Předmět: |
|
|
Super zhrnutie! 😅
Ok, zacnem niecim pozitivnym - preteky si dokoncila, to sa rata.Latka je nastavena proklate nizko, nabuduce to bude urcite lepsie. Skusenosti su neprenosne, v tom teple si mohla pokojne aj skolabovat. 25 stupnov plus priame slnko mali priamy vplyv na vykon, a kedze si este aj prepalila zaciatok (klasicke strhnutie davom), vsetko co nasledovalo bolo uz len dosledkom tychto okolnosti a stazenych podmienok. Nepoznam nikoho, kto by si v takom teple urobil osobacik, alebo zabehol slusny cas. Ideal je pod 12 - 15 stupnov pod mrakom 😂
Ako najvacsi pruser vnimam nezvladnute pivo, na tom treba zapracovat. 🤪🍻 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: po září 13, 2021 8:40 pm Předmět: |
|
|
krásná reportáž, početl jsem si, zažít bych to nechtěl, ale bez toho se těžko můžeš posunout, takže klobouček dolů před další disciplínou, kterou jsi ovládla :)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 14, 2021 8:59 pm Předmět: |
|
|
… dík, asi mi to bylo třeba, ale obávám se, že ta disciplína spíš ovládla mne :D
díky kouči ! :)
cohen999 napsal: | Ako najvacsi pruser vnimam nezvladnute pivo, na tom treba zapracovat. 🤪🍻 |
stále se nemůžu na alkohol ani podívat, nezvládla jsem ani svých 5 káv … mám strach, že jsem si vážně ublížila
výklus 5km
jen tak …
na třetím km jsem krátce zastavila, bylo nezbytné pohladit kočku
celkově ještě trochu unavená, ale nic nebolí, jen trochu zatuhlé svaly kolem levé kyčle
zápěstí je celkem v poho, koncem týdne dám i nějaké fitko
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 15, 2021 9:08 pm Předmět: |
|
|
15.9.2021
běh 5km
35:08
7:01
131 ?
… běh začal trochu vypadat jako běh, tep jako tep a vypila jsem Frisco…
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 16, 2021 8:00 am Předmět: |
|
|
Spominam si, ako som tesne po maratone vyhlasil, ze uz nikdy viac... a uz o dve hodiny po tataraku a tretej tankovej plzni to odvolal s tym, ze predsa len si to este niekedy strihnem... nastastie som si nestanovil ziadny termin. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 16, 2021 8:46 pm Předmět: |
|
|
… ach ty dívčí rozmary :)
16.9.2021
dřep
8x 20, 30, 40, 45
3x8x50
benč
8x20, 25, 30,35
3x8x40
mrtvola
5x60, 65, 70, 75, 80, 80, 85,85, 90
běh 5km
31:27
6:18
139
… trocha zvedání, trocha běhání, zítra pro změnu nějaké to hýření
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá září 17, 2021 9:22 am Předmět: |
|
|
pěkný objem na tom zvedání, to se nezapomíná :)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá září 17, 2021 10:37 pm Předmět: |
|
|
Mna zaujalo skor to hyrenie, ale ved preco k tomu nepridat aj trochu sportu 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po září 20, 2021 10:59 am Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | objem jsem už párkrát předvedla a to vypadalo trochu jinak
… mám dojem, že se tvá dobrosrdečnost utrhla ze řetězu |
co bylo bylo, osmičkové série a komplet trojboj je dobrý trénink :) ale vemu si tvé pokárání k srdci ;)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po září 20, 2021 9:36 pm Předmět: |
|
|
20.9.2021
intervaly
5 x 1000m
celk. 9 km
rozehřátí 1,5 km
1. 1,0 km
5:14
157
0,4km výklus
2. 1,0 km
5:06
155
0,4 výklus
3. 1,0 km
5:01
157
0,4km výklus
4. 1,0 km
4:54
166
0,4 výklus
5. 1,0 km
4:45
161
0,9km výklus
… tmou
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 21, 2021 9:04 pm Předmět: |
|
|
21.9.2021
dřep
8x 20, 30, 40
2x15x45
přítahy v.č.
15x20
3x15x25
benč
8x20, 25
3x15x30
kladka triceps
2x15x2c
upa.v předklonu
3x15x5
hyperextenze
3x15x7
shyby stroj
2x15
běh 8km
58:55
7:22
122
… odhánění much ve fitku … a při běhu vlastně taky
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 22, 2021 8:37 pm Předmět: |
|
|
22.9.2021
běh 8km
stup.tempo
49:56
6:15
142
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá září 24, 2021 9:25 pm Předmět: |
|
|
24.9.2021
dřep
10x 20, 30, 40
15x50
hip thrusters
3x15x10
stojatlak
2x15x20
benč CG
10x20, 25
2x15x30
tlaky j.č. na čikmé
15x8
2x15x9
mrtvola
15x60
2x15x65
biceps
2x15x7
přednož.vis
2x15
běh 8km
50:45
6:21
142
+ 2x200m
… + stěhování nábytku
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne září 26, 2021 8:44 am Předmět: |
|
|
25.9.2021
běh 12km
1:25:9
7:06
125
… půlnoční
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|