Kelly

Kelly · Zaslal: pá leden 21, 2022 5:32 pm Předmět:

Vdaka páni, ako som písal pri bežnom živote ma to nebolí, tak ani neviem posúdiť či sa to zlepšuje. Ale nedráždim to a nechám prebehnúť liečbu a uvidím. Predpokladám že ako za mlada už to asi nebude, ale rád by som drepoval dalej, to ma baví

.

Dnes iba stroje a kladky a iba vrch. Príjemné pumpičky, ale toto ma strašne nudí. Dúfam že si na to nebudem musieť zvyknúť

Lakeť po tréningu už takmer vôbec nebolí.

Kelly · Zaslal: st únor 09, 2022 7:31 am Předmět:

TLAK NA LAVICI
5x50
5x70
5x80
5x90
4x5x100

PRÍŤ. KLADKY V SEDE
4x10x60?asi, nepamatám

..doplnky..

Cvičil som doma, nijako extra to nebolo, ale každý deň aspoň niekolko zhybov, klikov a nejaké brucho a stojky.
Po druhej kontrole po nasadení Flamexínu (ešte beriem) mi lekár doporučil dať do toho Durolane (93€

), tak na pondelkovej dalšej kontrole mi to tam strelil. O mesiac na kontrolu a za tento čas nezaťažovať, teda nedrepovať, chôdza, bicykel, plávanie a bežný život je ok

a potom uvidíme čo dalej. Mám dovolené ale cvičiť aspoň vrch bez zapretia kolenom. Trochu som skúšal či ten príťah bude ok, tam som tiež zapretý nohami, ale vačšinu váhy prebrala moja prdel na sedačke, takže fajin.
Myslím že tu som to čítal (carabas?) že ked nemožeš drepovať je čas ~~dojebať aj ramená~~

posunúť PR na tlakoch

, ale túto ambíciu už nemám. Bez zapretia nôh v moste to neposuniem.
Dieta ide zatial fajn, aktuálne okolo 118

vlk# · Zaslal: st únor 09, 2022 2:12 pm Předmět:

držím palce, aby to zabralo!

a je fajn, že pořád cvičíš... ty tlaky bez opory nohou se dají... vlastně je tak cvičí každý, kdo nohy neumí zapojit :D však nemusíš pořád zlepšovat maximálku a svaly tím posílíš určitě.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: st únor 09, 2022 2:15 pm Předmět:

Tak tak, aj larsen pressy su fajn

A ked zaradis pauzy a pomale negativky, mozno, ze budes prekvapeny, az sa vratis k normalnemu benchu.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Kelly · Zaslal: st únor 09, 2022 6:55 pm Předmět:

Vdaka páni, času je dosť, môžem experimentovať :)

ZHYBY
nadhmat-4,3,3,3,3
podhmat-4,3,3,3,3

KLIKY NA BRADLÁCH
5x6xJA

doplnky

Nič moc výkon, ale tých pár kg čo som zhodil spravilo dosť, nebola to až taká morda ako predtým

Kelly · Zaslal: po únor 14, 2022 6:34 am Předmět:

Piatok

TLAK V STOJI
5x30
6x5x50

SŤAH. KLADKY K HRUDN9KU
5x10x60?asi

doplnky

Kelly · Zaslal: út únor 15, 2022 7:35 am Předmět:

TLAK NA LAVICI
5x50
5x70
1x100
5x5x105

PRÍŤAH KLADKY V SEDE
5x10x65

doplnky

Bol som s kamarátom, dosť sme kecali, takže tempo bolo dosť vlažné

Kelly · Zaslal: čt únor 17, 2022 1:16 pm Předmět:

ZHYBY
nadhmat-4,3,3,3,3
podhmat-4,3,3,3,3

KLIKY NA BRADLÁCH
5x6xJA

doplnky

Kelly · Zaslal: pá únor 18, 2022 7:00 pm Předmět:

TLAK V STOJI
5x30
5x5x55

SŤAH. KLADKY K HRUDNÍKU
5x10x65

doplnky

Kelly · Zaslal: út únor 22, 2022 7:38 am Předmět:

TLAK NA LAVICI
5x50
5x70
1x100
1x105
5x5x107,5

PRÍŤAH J.Č. v predklone
5x10x35

doplnky

Kelly · Zaslal: st únor 23, 2022 6:50 pm Předmět:

ZHYBY
nadhmat-4,3,3,3,3
podhmat-4,3,3,3,3

KLIKY NA BRADLÁCH
6x6xJA

Sila pridať opakovania stále neni, zrejme za to môžu znížené kalorie, čiže asi môžem byť rád že to udržím aspoň na tomto? Asi
Chýbajú mi drepy a ťahy

Kelly · Zaslal: pá únor 25, 2022 9:22 pm Předmět:

TLAK V STOJI
5x30
5x5x57,5

SŤAH. KLADKY K HRUDNIKU
5x10x70

Doplnky

Ako doplnok som si dal ľahkého klokova, hneď po prvej sérii prišiel ku mne chalan ze to cvičím zle ,mam malú váhu a mam si naložiť viac a dávať činku pred hlavu lebo si zničím ramená. Asi zbadal ze starý, bradatý ,pomôžem mu

Škoda ze som nemal čas a musel som mu vysvetliť ze som už dotlakoval a toto je len doplnok. Inak by som si to inak užil 😃

Kelly · Zaslal: út březen 01, 2022 11:43 am Předmět:

TLAK NA LAVICI
5x50
5x70
1x100

PRÍŤAH J.Č. v predklone
2x10x36

TLAK NA LAVICI
1x105
5x5x110

PRÍŤAH J.Č. v predklone
3x10x36

Čakal som na lepšiu tyč, tak to bolo takto na preskačku.

Kelly · Zaslal: čt březen 03, 2022 7:10 pm Předmět:

ZHYBY
nadhmat-4,3,3,3,3
podhmat-4,3,3,3,3

KLIKY NA BRADLÁCH
6x6xJA

Na zhyboch rýchlo dochádza šťava, prvé dva lahučké a tretie doslova vydreté.
Kliky celkom fajn.

Kelly · Zaslal: pá březen 04, 2022 6:39 pm Předmět:

TLAK V STOJI
5x30
5x5x60

SŤAH. KLADKY K HRUDNIKU
5x10x75

Doplnky

V pondelok kontrola a snád už pôjdu aj nôžky.