e-witch

e-witch · Zaslal: so duben 30, 2022 1:28 pm Předmět:

... oprášila jsem opasek, aspoň na volno
8x70

vlk# · Zaslal: ne květen 01, 2022 1:10 pm Předmět:

hezky ses rozjela, pěkná osmička, dynamická, rezervy tam jsou :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: st květen 04, 2022 5:49 pm Předmět:

... tak při tréninku 2x týdně jsem celkem spokojená ... spíš to mám problém udýchat :)

4.5.2022

dřep
10x20,8x40, 50, 5x60, 70
1x85, 90

3x5x77,5
2x5x80

benč
10x20, 8x30, 6x40, 45

5x5x50

mrtvola
5x70, 80, 90, 100

5x5x105

stojatlak
5x8x25

přednož.vis
5x10

…

e-witch · Zaslal: so květen 07, 2022 12:03 pm Předmět:

7.5.2022

dřep
8x20, 40, 50, 60

8x8x70

trapbar
z deficitu
5x80, 90, 100

5x5x115

benč
8x20, 30, 40

8x8x45

shyby
10x3

...

e-witch · Zaslal: út květen 10, 2022 5:29 pm Předmět:

10.5.2022

dřep
10x20,8x40, 50, 5x60, 70
1x85, 90

5x5x80

benč
10x20, 8x30, 6x40, 45

8x5x50

mrtvola
5x70, 80, 90, 100

6x5x105
5x107,5
5x110

stojatlak
5x8x27,5

přednož.vis
3x10

… po většinu tréninku doznívala anestézie od zubaře, až ke konci při DL jsem si přestala slintat na činku a začlo to celkem jít

e-witch · Zaslal: út květen 10, 2022 7:42 pm Předmět:

SQ 80, DL 110 opačný úchop

e-witch · Zaslal: so květen 14, 2022 12:11 pm Předmět:

14.5.2022

trapbar
z deficitu
5x80, 90, 100

5x5x100

benč
5x20, 30, 40

1x50, 55, 60

5x5x40

shyby
5x2

břicho, ramena atd.

... dnes plánovaný deload, navíc chyběl stojan na dřepy a včera nějaká oslava, takže jen tak nesměle

e-witch · Zaslal: út květen 17, 2022 4:52 pm Předmět:

17.5.2022

mrtvola
5x70, 80, 90, 100

2x110, 115, 120, 125
1x130

dřep
10x20,8x40, 50, 5x60, 70
1x85, 90

5x3x82,5

benč
10x20, 8x30, 6x40, 45

10x3x52,5

… rychlovka