Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kelly


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2022 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T1/D2

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x95

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x80

RUMUN
4x10x80

TLAK J.Č.H.H.
3x10x25

KLOKOV
3x10x20

ruky

Konečne bolo trochu viac času a nemusel som sa naháňať. Teraz ked tak na to pozerám, nejako som to pretlakoval
Všetko šlapalo na pohodu. Doplnky boli asi príliš lahké, ale sú to doplnky tak natentovať
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 27, 2022 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

T1/D3

MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x140
4x6x150

TLAK V STOJI
5x30
3x50
1x60
4x6x62,5

Ruky
Nadhody

Dnes to nešlo najako lahko ale je to tam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T2/D1

DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x55

ZHYBY
4x4xJA

BRADLÁ
4x6xJA

HYPEREXTENZIE
4x10xJA+20kg

Superséria
klokov+tric+bic
3x10

NADHOD
4x3x50

Bolo viac času ale ešte únava z víkendu.
Na drep som chcel prihodiť 10, ale udržal som sa a nechal iba +5, neni sa kam ponáhlať. Drepky boli fajné, aj ked lahké.
Zhyby a bradlá na striedačku, čím som lahší je to pohodlnejšie, ale stále to neni ono. Ale ono sa to raz pohnuť musí.
Ostatné sú doplnky, tam nie je moc o čom, lahké, prevažne pumpičky.
Cez víkend som bol na stretávke po 30 rokoch od ukončenia základnej školy. Ešte včera som bol unavený, ale bolo fajn. Akurát ženy by asi po 40tke nemali piť, potom sú dosť lepavé
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 7:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
Akurát ženy by asi po 40tke nemali piť, potom sú dosť lepavé


To aj mladšie a ani nemusia toľko piť, stačí, že prekvapene zistia, že nie každý chlap sa v živote opustí ako ich manžel po pár rokoch
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 31, 2022 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kelly napsal:
Na drep som chcel prihodiť 10, ale udržal som sa a nechal iba +5, neni sa kam ponáhlať. Drepky boli fajné, aj ked lahké.

drž to, co to půjde! pomaleji se dále dostaneš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st červen 01, 2022 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@decarabas, keby tam radšej boli tie mladšie
@vlk, je to ešte trochu boj s egom, ale to sa spraví

C1/T2/D2

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x97,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x82,5

RUMUN
4x10x82,5

TLAK J.Č.H.H.
3x10x27

Superséria
Zapažovanie+triceps+biceps

Dnes ranný tréning, poobede niečo podnikneme s deckami kedže majú sviatok.
Nie je k tomu čo písať, na to že to bolo hned ráno to padalo celkom svižne. Akurát som bol prekvapený že tam takto ráno bolo dosť plno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá červen 03, 2022 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T2/D3

MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
4x6x155

TLAK V STOJI
5x30
3x50
1x60
4x6x65

Mrtvolka fajn, celkom v tempe.
Tlaky ťažké, vlastne až dnes mi došlo že predtým som to mal ako prvý cvik, preto to bolo ovela lahšie. Teraz po mrtvole... inteligent
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 07, 2022 6:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T3/D1

DREP
10x20
6x40
6x50
4x6x60

ZHYBY
4x5xJA

BRADLÁ
3x6xJA
1x10xJA

HYPEREXTENZIE+Klokov+výpony
4x10xJA+20kg

Ruky

Ťažký víkend, stále som sa cítil nedospatý a fakt sa mi nechcelo. Ale premohol som to a nakoniec super.
Drep v pohodičke, stále kontrolujem dráhu a snažím sa ísť iba na paralel. Koleno drží, nebolí, v piatok kontrola tak uvidím.
Zhyby lahšie, v každej sérii pridané opakovanie. Zhyby ako vždy prekladané bradlami. Na bradlách je to na začiatku velmi tuhé, ale ked sa to premaže ide to. V poslednej sérii na pohodu desina.
Hyperky boli tiež fajn, do prestávok medzi sériami som tam dal lahkého klokova a výpony.
A ruky...
V kuse kam som sa pohol sa mi tam motali dvaja týpci. Nemyslím že by ma prenasledovali alebo čo, ale v kuse som ich musel nejako obchádzať, oslovovať (lebo jeden sa postavil pod hrazdu, potom druhý sa oprel o bradlá) proste všade boli . Okolo krkov mali prehodené uteráky, zrejme chceli stopnúť Srdce zo zlata alebo Vogónov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 09, 2022 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T3/D2

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x100

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x85

RUMUN
4x10x85

TLAK J.Č.H.H. +výpony+zapažovanie
3x10x29

Ruky

Všetko ok

Edit: Kvôli práci som ortopéda musel odložiť, další termín až 20teho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá červen 10, 2022 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T3/D3

MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
4x6x160

TLAK V STOJI
5x30
3x50
1x60
4x6x65

Dnes rýchlo odmakať hned ráno.
Mrtvola mi už v druhej sérii otvárala úchop, čo to do papardele? No ale potom sa paprčky chytili a bolo dobre.
Na tlak som nepridal, je to na hrane stále.
Na viac nebol čas
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 14, 2022 5:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T4/D1

DREP
6x20
6x40
6x50
6x60
4x6x65

ZHYBY
4x5xJA

BRADLÁ
1x6xJA
3x10xJA

HYPEREXTENZIE+Klokov+výpony
4x10xJA+20kg

Ruky

Drep lahký, koleno drží a hlavne nebolí a nepichá.
Zhyby už asi 5ky pôjdu bárskedy, nie že by som bol silnejší, ale som sám sebe si lahší asi
Bradlá tiež dosť poskočili, v dalšom cykle už asi na seba niečo zavesím.
Hyperky fajné, už je to tiež lahké, ale o to viac sa môžem sústrediť na hamstringy a prdel.
Klokov, výpony a ruky iba lahko ponaťahovať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 16, 2022 5:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C1/T4/D2

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x102,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x87,5

RUMUN
4x10x87,5

TLAK J.Č.H.H. +výpony+zapažovanie
3x10x31
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: po červen 20, 2022 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Infozápis:
Od piatka ma drží nejaká soplokašlovina, lebo je ideál ležať ked je vonku 30stupňov Vynechal som už ťahy v piatok. Dnes to stále je na hovno, tak ak pojdem tento týždeň pojmem to ako deload ktorý bol v pláne až budúci týždeň.
Dnes som absolvoval kontrolu s kolenom, doktor bol spokojný a tým pádom aj ja. Vyfasoval som dalšiu dávku glukosamínu a pokračujem v drepovaní
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: st červen 29, 2022 5:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C2/T1/D1

DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x55

ZHYBY
4x5xJA

BRADLÁ
1x6xJA
3x10xJA

HYPEREXTENZIE+Klokov+výpony
4x10xJA+20kg

Po týždňovej pauze ma ešte stále mierne dusí kašel, ale už sa dá cvičiť. No DÁ.....pre to dusno sa tam nedalo dýchať.
Všetko na pohodu, ale rýchlo iba nutný základ, fakt to tam bolo na prdlajs. Klíma išla na plné gule....hovno, taký prepych tu nemáme
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 30, 2022 6:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C2/T1/D2

TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x97,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x82,5

TLAK J.Č.H.H.
3x10x27

Fajn,lahké neni čo k tomu písať.
Do budúceho týždňa sa do posilky nedostanem, takže ťahy až v pondelok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: