|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kelly
|
 Zaslal: čt červenec 07, 2022 6:47 am Předmět: |
 |
|
C2/T1/D3
MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
4x6x155
TLAK V STOJI
5x30
3x50
4x6x60
Tento cyklus bude trochu rozhádzaný a natiahnutý, dovolenky, akcie a podobne.
Mrtvola bola fajn, lahšia ako som po tom čase čakal.
Na druhú stranu tlak bieda, mal som v pláne 65, ale už aj tá 60ka ma vytrápila.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Kelly
|
| Zaslal: út červenec 12, 2022 9:14 am Předmět: |
|
|
C2/T2/D1
DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x60
ZHYBY
4x5xJA
BRADLÁ
4x10xJA
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st červenec 13, 2022 10:10 pm Předmět: |
|
|
C2/T2/D2
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x100
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x85
RUMUN
3x10x85
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: po červenec 18, 2022 7:04 pm Předmět: |
|
|
C2/T2/D3
MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
4x6x160
TLAK V STOJI
5x30
3x50
4x6x60
Cítiť že nohám chýbajú ťažké drepy, sú také mirne vláčne  . Inak mrtvola fajn.
Na tlak som neprihodil, tá 60ka je stále ťažká.
Cez dovolenku som sa v strave trochu opustil, čo mi pridalo nejaké kilečko, ale už som znova v deficite, najbližší ciel 105.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st červenec 20, 2022 9:54 am Předmět: |
|
|
| Kelly napsal: | | Cez dovolenku som sa v strave trochu opustil, čo mi pridalo nejaké kilečko, ale už som znova v deficite, najbližší ciel 105. |
tak těch 105 už tedy bude velký rozdíl! držím palce ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: čt červenec 21, 2022 5:29 pm Předmět: |
|
|
Vdaka Vlku
C2/T3/D1
DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x65
ZHYBY
2x7xJA
2x6xJA
BRADLÁ
4x10xJA
Na konci ma ešte Dušan nahovoril na angličáky, fuj, hnus ešte aj to teplo 
Drep fajn, lahké. Edit: som zabudol, dal som si aspoň stopky dole
Na zhyby 2x7 olalá, stačí niečo zhodiť a opakovania pribúdajú 
Na bradlá už by to chcelo prihodiť.
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: po červenec 25, 2022 7:24 am Předmět: |
|
|
C2/T3/D2
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
4x6x102,5
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x87,5
RUMUN
2x10x87,5
Iba základ, s Dušanom sme nejako vela kecali, až sme to nakoniec zabalili a šli na pivo
Inak všetko v pohode.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po červenec 25, 2022 5:50 pm Předmět: |
|
|
konecne vidim v nejakom logu zdravy pristup (nie, cohen uz je moc :) ) _________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: ne červenec 31, 2022 8:49 pm Předmět: |
|
|
C2/T3/D3
MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
1x160
4x6x165 opasok
TLAK V STOJI
5x30
3x50
4x6x60
...doplnky...
Znova som sa do posilky dostal po týždni a asi aj preto mrtvolka išla celkom svižne a možno aj vdaka včerajšej dávke fajného tataráku a grilovaného maska, aj voláký zákušťok bol no.
Na pracovné som dal už opasok, problém je že mi začína byť velký, je tam ešte rezerva jedna dierka, tak uvidím či nebude treba nový.
Mal som aj dosť času, Dušan nebol takže som nemal s kým kecať, tak som tam dal aj dosť doplnkov. Akurát ten tlak je katastrofa, ešte stále tam neni tá sila na prihodenie.
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: út srpen 02, 2022 7:20 pm Předmět: |
|
|
C2/T4/D1
DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x70
ZHYBY
1x8xJA
1x7xJA
2x6xJA
BRADLÁ
4x10xJA
HYPER+KLOKOV
4x10x20 4x10x20
Ruky
Na drep konečne červený kotúč. Koleno poslúcha, tak môžem prihadzovať, je to ovela lepšie ako pár mesiacov dozadu. Ešte stále mám tendeciu dať si to na lowbar.
Na zhyboch lahká osmička, tam každé opakovanie naviac poteší.
Bradlá v tempe, už je to fajn, ramená a lakte sa konečne adaptovali na tento pohyb.
Hyperky a klokov v supersérii velmi lahučko.
Pri upratovaní som natrafil na Fat gripz, ktoré som kúpil hadam pred 10 rokmi a nejak som na ne zabudol. Nepamatám si že by mi nejako pomohli, musím ich znova preveriť. Hned som ich teda zobral vyvetrať
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: ne srpen 07, 2022 5:37 pm Předmět: |
|
|
C2/T4/D2
TLAK NA LAVICI
5x50
3x70
1x90
1x100
4x6x105
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
4x6x90
RUMUN
4x10x90
TLAK H.H.J.Č. +výpony+zapažovanie
4x10x31
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: po srpen 15, 2022 6:57 pm Předmět: |
|
|
C2/T4/D3
MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150
1x160
4x6x170 opasok
TLAK V STOJI
5x30
3x50
2x6x60
Nedarí sa mi nejako chodiť pravidelne. Tentokrát po vyše týždni.
Necítil som sa na 170, ale nakoniec boli celkom svižné.
Prvý krát bola so mnou cvičiť moja pani, takže času nebol vela a tak tlaky len dve série. Uvidíme či sa bude vedieť zajtra vobec mrviť, nedala si povedať že má začať opatrne. Ach tá mladícka nerozvážnosť, čo už, tiež som si tým prešiel
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st srpen 24, 2022 5:47 am Předmět: |
|
|
C2/T5/D1
DREP
6x20
6x40
6x50
4x6x75
a ešte nejaké šaškárne s Dušanom 
Znova po viac ako týždni  . Snád to už v septembri bude lepšie a nabehnem pravidelne.
Drep fajn, koleno je na tom ooovela lepšie, ale zostanem pri postupnom zaťažovaní.
Znova boli so mnou obe ženy, takže sa to mierne natiahlo, síce bolo času dosť, ale miesta nie. Ked sme prišli že ako fajn málo ludí, než som dorobil drep a vyšiel zo špajze, nebolo kde cvičiť. Tak som sa pridal k Dušanovi, ktorý si v kútiku robil nadhody . Tak aspoň niečo ešte.
Inak tie dlhé pauzy medzi tréningami sú na prd, vždy mám po tréningu svalovicu
|
|
| nahoru |
|
|
Kelly
|
| Zaslal: st srpen 24, 2022 9:58 pm Předmět: |
|
|
ZHYBY
1x9xJA
1x8xJA
2x6xJA
BRADLÁ
4x10xJA
Výpony+Klokov
Triceps+Biceps
Urobil sa mi čas, tak som bol dokončiť včerajšok.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
