|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: pá listopad 25, 2022 5:02 pm Předmět: |
|
|
25.11.2022
dřep
8x20, 40, 60, 70
2x85, 90
4x8x77,5
přítahy v předklonu v.č.
5x8x37,5
benč
8x20, 30, 35, 40
4x8x45
mrtvý rumun
5x8x67,5
AB kolco
5x8
landmine press
6x8x23,75
shyby
4x4
tric.kladka
2x8x4c
trap bar
4x8x105
... ok
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: so listopad 26, 2022 9:40 pm Předmět: |
|
|
26.11.2022
běh 12,5 km
1:22:40
6:37
134
110
9. týden 26,5 km
... teče mi do bot
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po listopad 28, 2022 9:28 pm Předmět: |
|
|
28.11.2022
běh 3 km
17:07
5:42
136
18
... nastoupilo "kondenzační" počasí a při tempu pod 6 min. se už celkem blbě smrká
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út listopad 29, 2022 5:30 pm Předmět: |
|
|
29.11.2022
mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x110, 120, 1x130
4x8x102,5
dřep
8x20,40,60, 70, 2x 80, 90
8x3x80
tlaky ramena v.č.
4x8x26,5
tlaky na šikmé j.č.
4x8x17
upa.v předklonu
3x8x11
rozpažky
4x8x11
shyby stroj
4x10x3c
legpress
4x8x90
zakopávání
3x8x2,5c
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st listopad 30, 2022 9:34 pm Předmět: |
|
|
30.11.2022
běh 7,5 km
53:13
7:06
137
159
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2022 9:13 pm Předmět: |
|
|
1.12.2022
běh 4,5km
29:19
6:31
130
20
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2022 6:00 pm Předmět: |
|
|
2.12.2022
dřep
8x20, 40, 60, 70
2x85, 90
4x8x80
přítahy v předklonu v.č.
4x8x40
benč
8x20, 30, 35, 45
2x55
4x8x47,5
mrtvý rumun
3x8x70
AB kolco
5x8
landmine press
6x8x24,5
shyby
5x4
tric.kladka
3x8x4c
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne prosinec 04, 2022 10:45 am Předmět: |
|
|
3.12.2022
10. týden 15 km
... sobotní dlouhý běh jsem tentokrát vynechala, subjektivně se mi sice poslední dobou běhá velmi dobře až radostně, nohy ale začaly dávat najevo touhu po odpočinku ...
tak je vezmu jen na procházku do lesa, pro trochu klestí, na projížďku autem a možná do hospody
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po prosinec 05, 2022 9:28 pm Předmět: |
|
|
5.12.2022
běh 4 km
24:47
6:12
139
68
...
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 05, 2022 10:30 pm Předmět: |
|
|
Mam taku jednu otazocku, posledne cislo ma vyjadrovat co? Vek na aky sa citis po dobehnuti? 🤣 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út prosinec 06, 2022 6:53 pm Předmět: |
|
|
6.13.2022
mrtvola
8x70, 80, 5x90, 100, 2x115, 125
4x8x105
dřep
8x20,40,60, 70, 2x 80, 90
8x3x82,5
tlaky ramena v.č.
5x8x27,5
tlaky na šikmé j.č.
4x8x18
upa.v předklonu
3x8x11
rozpažky
4x8x11
shyby stroj
5x10x3c
zakopávání
4x8x2,5c
... ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st prosinec 07, 2022 9:32 pm Předmět: |
|
|
7.12.2022
běh 6 km
38:17
6:23
134
84
...
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt prosinec 08, 2022 9:14 pm Předmět: |
|
|
... a navíc do kopce!
8.12.2022
běh 4 km
23:50
5:58
144
52
...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|