_Marko


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - _Marko  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> _Marko
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
_Marko


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2023

HB Squat
5xosa
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x125kg
1x125kg
1x120kg
5x100kg


Pull Ups
5x bw
5x +10kg
4x +15kg
3x +20kg
1x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +35kg
1x +35kg
5x +20kg

10x bw

Facepull
5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2023 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
3x +15kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg


Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
3x +30kg
3x +40kg
4x +40kg
3x +40kg

10x bw

Abs
3x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2023 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2023

HB Squat
5xosa
5xosa
5x60kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
2x120kg
5x100kg

Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +30kg
3x +40kg
5x +30kg
5x +20kg
10x bw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2023 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
5x +20kg
3x +25kg
2x +30kg
5x +20kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +10kg
10x bw

Hyperextenze
4x10-12 (+10kg za hlavou)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: út únor 07, 2023 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2023

HB Squat
5xosa
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x110kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x125kg


Dips
5x bw
5x +15kg
5x +30kg
3x +40kg
2x +45kg
1x +47.5kg
3x +30kg

Facepull
3x16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2023 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg


Pull Ups
5x bw
3x +10kg
3x +15kg
2x +25kg
1x +30kg
1x +30kg
1x +30kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2023 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2023

Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +15kg
2x +30kg
2x +30kg
2x +30kg
2x +30kg

3x +20kg

Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
3x +30kg
3x +40kg
2x +40kg
2x +40kg

5x +30kg
5x +20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2023 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
1x120kg
1x120kg


Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +30kg
2x +40kg
3x +40kg
3x +40kg

10x bw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2023 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x90kg
1x105kg
1x120kg
1x125kg
5x100kg

Pull ups
5x bw
3x +10kg
1x +20kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg
5x +20kg
5x +20kg
10x bw
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2023 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2023

Pull ups
5x bw
5x bw
3x +10kg
3x +15kg
3x +20kg
1x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg

Dips
5x bw
3x +20kg
1x +30kg
1x +40kg
1x +45kg
1x +47.5kg

HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x130kg
1x132.5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2023 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg


Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2023 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2023

Facepull
3x12

Dips
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg


Benchpress
5x50kg
5x70kg
5x80kg
1x90kg
1x90kg
5x70kg
5x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2023 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg


Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2023 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2023

Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg


Side lateral raise
4x12

Abs
3x12


Naposledy upravil _Marko dne po únor 27, 2023 9:29 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2023 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2023

Deadlift
5xosa
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x100kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg

Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
2x90kg
1x92.5kg

Chest supported T-bar row
5x8-16

Abs
4x12

Hyperextenze
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - _Marko Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: