| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
_Marko
|
 Zaslal: po leden 30, 2023 10:23 am Předmět: |
 |
|
30.1.2023
HB Squat
5xosa
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x125kg
1x125kg
1x120kg
5x100kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
4x +15kg
3x +20kg
1x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +35kg
1x +35kg
5x +20kg
10x bw
Facepull
5x12
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
_Marko
|
| Zaslal: st únor 01, 2023 10:20 am Předmět: |
|
|
1.2.2023
Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
3x +15kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
3x +30kg
3x +40kg
4x +40kg
3x +40kg
10x bw
Abs
3x10-12
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: pá únor 03, 2023 9:22 am Předmět: |
|
|
3.2.2023
HB Squat
5xosa
5xosa
5x60kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
2x120kg
5x100kg
Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +30kg
3x +40kg
5x +30kg
5x +20kg
10x bw
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so únor 04, 2023 4:14 pm Předmět: |
|
|
4.2.2023
Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +15kg
5x +20kg
3x +25kg
2x +30kg
5x +20kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +10kg
10x bw
Hyperextenze
4x10-12 (+10kg za hlavou)
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: út únor 07, 2023 4:22 pm Předmět: |
|
|
7.2.2023
HB Squat
5xosa
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x110kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x125kg
Dips
5x bw
5x +15kg
5x +30kg
3x +40kg
2x +45kg
1x +47.5kg
3x +30kg
Facepull
3x16
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: čt únor 09, 2023 4:52 pm Předmět: |
|
|
9.2.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Pull Ups
5x bw
3x +10kg
3x +15kg
2x +25kg
1x +30kg
1x +30kg
1x +30kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so únor 11, 2023 4:49 pm Předmět: |
|
|
11.2.2023
Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +15kg
2x +30kg
2x +30kg
2x +30kg
2x +30kg
3x +20kg
Dips
5x bw
5x bw
5x +20kg
3x +30kg
3x +40kg
2x +40kg
2x +40kg
5x +30kg
5x +20kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po únor 13, 2023 9:11 am Předmět: |
|
|
13.2.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
2x120kg
1x120kg
1x120kg
Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +30kg
2x +40kg
3x +40kg
3x +40kg
10x bw
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: st únor 15, 2023 9:20 am Předmět: |
|
|
15.2.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x60kg
3x90kg
1x105kg
1x120kg
1x125kg
5x100kg
Pull ups
5x bw
3x +10kg
1x +20kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg
5x +20kg
5x +20kg
10x bw
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: so únor 18, 2023 4:28 pm Předmět: |
|
|
18.2.2023
Pull ups
5x bw
5x bw
3x +10kg
3x +15kg
3x +20kg
1x +25kg
1x +30kg
1x +35kg
1x +37.5kg
Dips
5x bw
3x +20kg
1x +30kg
1x +40kg
1x +45kg
1x +47.5kg
HB Squat
5xosa
5x60kg
3x90kg
1x120kg
1x130kg
1x132.5kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po únor 20, 2023 4:23 pm Předmět: |
|
|
20.2.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Pull Ups
5x bw
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: út únor 21, 2023 4:23 pm Předmět: |
|
|
21.2.2023
Facepull
3x12
Dips
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
Benchpress
5x50kg
5x70kg
5x80kg
1x90kg
1x90kg
5x70kg
5x50kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: čt únor 23, 2023 4:14 pm Předmět: |
|
|
23.2.2023
HB Squat
5xosa
5x60kg
5x90kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Pull Ups
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: pá únor 24, 2023 4:47 pm Předmět: |
|
|
24.2.2023
Dips
5x bw
5x bw
5x +10kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
5x +20kg
Side lateral raise
4x12
Abs
3x12
Naposledy upravil _Marko dne po únor 27, 2023 9:29 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
_Marko
|
| Zaslal: po únor 27, 2023 9:28 am Předmět: |
|
|
27.2.2023
Deadlift
5xosa
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x100kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg
Benchpress
5xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x85kg
2x90kg
1x92.5kg
Chest supported T-bar row
5x8-16
Abs
4x12
Hyperextenze
3x12
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
