Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: ne září 10, 2023 8:14 am Předmět:

9.9.2023

Free Run 12k

Vzdálenost: 12.01km
Čas: 57:17
Tempo: 4:46 min/km
Nastoupáno: 113 m
HR: 145

Zkouska o delsi beh nedopadla uplne valne. Tepovka stale vyssi nez bych cekal a na co bych byl zvyklej. Pritom spanek je kvalitni a strava taky kvalitni - dvakrat denne teply jidlo... zpravidla kureci prsq s ryzi...zeleniny dost...ovoce taky... rano cca 150g ovesnejch vlocek s mixem orechu.... do toho svaciny...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne září 10, 2023 8:16 am Předmět:

10.9.2023

Free Run 5k

Vzdálenost: 5.01km
Čas: 23:26
Tempo: 4:41 min/km
Nastoupáno: 31 m
HR: 144

Dneska hotova tragedie.... beh bez energie...ztezka... a pichalo me v pravym boku zhruba od pulky. Myslim, ze je cas na vynucenou pauzu a snad se to da brzo zas dokupy.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: ne září 10, 2023 6:31 pm Předmět:

Čoveče tak vidím, že jsme na tom bohužel podobně..Taky aktuálně bojuju zřejmě s přetrénováním a tím vlivem i opět se zraněním..dej pauzu dokud jsi "jenom" přetrénovaný a ne ještě taky na hromádce.No asi se budem muset naučit dávat jednou za čas i nenucenou pauzu - bez vlivu zranění, alespoň na týden.Ale ono je to těžko, když to furt jde, jde a najednou během chvilku přijde "bolístka" a už to najednou nejde.Těžko se to předvídá a plánuje, kdy a na jak dlouho tu pauzu dát.
Tak hodně zdaru ať je zase líp..

Grimley · Zaslal: po září 11, 2023 6:06 pm Předmět:

11.9.2023

Tempo Run 8k

Vzdálenost: 7.83 km
Čas: 34:14
Tempo: 4:23 min/km
Nastoupáno: 139 m
HR: 157

No byl dneska beneficni beh, tak jsem si dal prvni pulku do kopce v cca 4:40 a druhou pulku z kopce v cca 4:00. Pocitove to nebylo stoprocentni....vse nasvedcuje pretrenovani. Odpoledne me zas lehce pobolivala hlava jako v Tatrach vzdycky vecer po ture.... nechci to uplne stopnout porad...takze zejtra zkusim jit vylozene neco pomalyho v 5:00+

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po září 11, 2023 7:52 pm Předmět:

Ak mas nejaky zaznam z hodiniek, tak to sem supni, ale recept je pomerne jednoduchy. Vykasli sa na free runy a behaj len uplny zaklad - pomale behy na nizkych tepoch a 1 trening zakladnych intervalov. A namiesto 5 treningov tyzdenne najprv len 3, potom jeden pridaj par tyzdnoch. Tiez mozes urobit vlnu a ubrat zopar kilometrov na kazdom behu, ak sa da. Tak by som to urobil ja, ak by som nechcel stratit, co mam natrenovane a oddychnut si trosku. Ono to dost zavisi aj od urovne pretrenovania, ak je to velmi zle, s tym skusenost velmi nemam.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út září 12, 2023 11:12 am Předmět:

12.9.2023

Low HR Run

Vzdálenost: 10.08 km
Čas: 48:40
Tempo: 4:50 min/km
Nastoupáno: 96 m
HR: 139

Dneska jsem vytahl Invincible botky a dal jim sanci a opravdu, kdyz se netlaci na pilu s tempem, tak jsou to papuce jedna basen :) ... Dneska pocitove hodne lehky a tepovka v nejvetsim kopci vylitla na 150, jinak jsem si drzel low HR :)

@panko trener: diky za prispevek. Ono vystupy z hodinek uz jsou ted zas cca tejden v pohode, takze uvidim, jestli jen trva nabehnuti formy do treninku, nebo to bude neco dlouhodobejsiho. Kazdopadne se mi zlepsil i spanek - nebudim se v noci a spim v kuse zas uz celou noc.
Pojedu ted tyhle low HR vybehy - budu si brat jen invincibly, ve kterejch se rychle proste bezet neda a snad to bude ok.... v sobotu je teda dalsi kolo bezecky ligy, tak uvidim jak se budu cejtit...ale nerad bych to vypustil, kdyz ted vedu ligu o 6 bodu :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út září 12, 2023 11:38 am Předmět:

Máča napsal:

Čoveče tak vidím, že jsme na tom bohužel podobně..Taky aktuálně bojuju zřejmě s přetrénováním a tím vlivem i opět se zraněním..dej pauzu dokud jsi "jenom" přetrénovaný a ne ještě taky na hromádce.No asi se budem muset naučit dávat jednou za čas i nenucenou pauzu - bez vlivu zranění, alespoň na týden.Ale ono je to těžko, když to furt jde, jde a najednou během chvilku přijde "bolístka" a už to najednou nejde.Těžko se to předvídá a plánuje, kdy a na jak dlouho tu pauzu dát.
Tak hodně zdaru ať je zase líp..

Ono ja nikdy pretrenovanej nebyl, protoze obvykle trenuju zezacatku roku...odbeham si jarni zavody a pres leto pak makam na zahrade...popijim pivecko a odpocivam a zacinam makat zas koncem leta.... letos je trochu jina situace a vlastne trenuju od zacatku roku, s prestavkou v breznu... zavody jsem zadny neodbehal a navic jsem dost navysil objemy a markantne jsem navysil vejskovy metry.... takze nevim, jak s tim ted pracovat moc no... kazdopadne preju at se das brzo dokupy a slape to zase :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út září 12, 2023 11:41 am Předmět:

Ok, inac mozno by nezaskodilo si niecim zamestnat hlavu pocas behania. A rozumiem, ze veduca pozicia je skvela motivacia, ale fakt sa tym nenechaj strhnut (drzim palce!). A ak mas vysoku frekvenciu pretekov, vypusti aj intervaly a nechaj to chvilu len na regeneracnych pomalych behoch. Ak by si mal pocit, ze spomalujes, zarad ich naspat.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: so září 16, 2023 9:56 am Předmět:

16.9.2023

Running league - 3rd round

Vzdálenost: 7.81 km
Čas: 32:54
Tempo: 4:12 min/km
Nastoupáno: 143 m
HR: 168

Tak mam za sebou treti kolo a propad na treti misto :D nastesti v prubeznym bodovani jsem furt prvni (o dva body), tak musim ted zamakat :)) bezelo se docela dobre... ale vejskovej profil trati byl obtiznej, prvni pulka zavodu v podstate porad stoupani, pak tocka a tou samou trasou zpatky. Malinko jsem mel pokles moralky, coz me stalo prave prvni misto :D ale to jsou maly veci :)) uvidime jak to ted rozbeham v dalsich dnech

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po září 18, 2023 4:58 pm Předmět:

17.9.2023

Výklus

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 47:07
Tempo: 4:42 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 145

Vcera jeste vyklusavacka po zavode. Pocitove je to o hodne lepsi, tepovka si snad taky sedne. Uz jsou vyveseny vysledky bezecky ligy po tretim kole a jsem porad na prvnim miste, s naskokem 2 body na druhyho a 8 bodu na tretiho....ted uz budu nejhur treti celkove, kazdopadne ctvrty, posledni kolo se pobezi cely po silnici, coz mi hraje do karet a coz me dost motivuje s tim neco udelat a hecnout se. Takze ted 3 tejdny pojedu s rozumem a mozkem a nebudu behat na ego. To znamena, ze zejtra me ceka low HR beh, ve stredu si dam nejakej mid HR a ve ctvrtek zase neco low HR ... pristi tejden si uz svihnu i nejaky useky tak, abych se zas trochu obul do rychlosti. Musim to dotahnout, kdyz letos zadny zavody nebyly, abych mel aspon nejakej uspech :D .... a zaroven zacinam mit zase chut do maratonu v Athenach, takze vse je na dobre ceste a posrat si to muzu zas a znova jedine sam :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út září 19, 2023 5:49 am Předmět:

Dobre ze si to udrzal, motivacia je tiez, ale tu maju aj ti co ta dobiehaju.

Strategiu si si urcil dobre, ale vzdy si pamataj, ze menej moze byt v konecnom dosledku viac.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út září 19, 2023 4:33 pm Předmět:

19.9.2023

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 47:33
Tempo: 4:45 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 142

Dneska v naprosty pohode a lehkosti :) dlouho se nebezelo takhle dobre... uvidime zitra :) tuk tuk

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st září 20, 2023 3:51 pm Předmět:

20.9.2023

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.02 km
Čas: 42:57
Tempo: 4:18 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 150

Dneska jak bylo v planu. Pocitove skvely... nohy taky slapaly a celkove dobrej pocit.... zejtra si dam vyklusavacku pod 140 bpm :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt září 21, 2023 4:00 pm Předmět:

21.9.2023

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.06 km
Čas: 47:56
Tempo: 4:46 min/km
Nastoupáno: 93 m
HR: 139

Dneska v klidu a pohode :) tepovka by mohla jit niz a tempo trochu zpomalit, ale snazil jsem :D a pocitove taky OK :) .... v sobotu zkusim neco mirne delsiho... 13km treba a uvidim :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so září 23, 2023 9:54 am Předmět:

23.9.2023

Free Run 12k

Vzdálenost: 12.01 km
Čas: 56:41
Tempo: 4:43 min/km
Nastoupáno: 131 m
HR: 148

Dneska jsem si dal volnej běh na pocit a pocitově dobrý, nohy už jsou zase v pohodě - lehkost, žadná únava.... zejtra výklusová desítka.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]