e-witch

e-witch · Zaslal: út listopad 28, 2023 7:15 pm Předmět:

28.11.2023

mrtvola podl. 6

5x8x95

dřep

5x8x72,5

benč š.
8x20, 35

5x8x46,5

zakopávání

5x8x3c

tlaky j.č.

5x8x14

tric.kl

5x8x3,5c

shyby

3x8

zkrac.

5x12x10

... přichází zima a do fitka se začaly stahovat myši

e-witch · Zaslal: pá prosinec 01, 2023 6:37 pm Předmět:

1.12.2023

mrtvola deficit 8
8x70, 3x80, 95, 105

5x8x87,5

benč úzký
8x20, 30, 3x40, 50, 55

5x8x46,5

čelní dřep
8x30, 4x40, 50, 60

5x8x52,5

přítahy v.č.
5x10x35

rozpažky

5x8x11

tlaky j.č. seďa

5x8x11

AB kolco

5x8

...

e-witch · Zaslal: út prosinec 05, 2023 6:25 pm Předmět:

5.12.2023

dřep
5x20, 40, 65, 75, 85

5x8x75

mrtvola podl. 6
5x70, 90, 110

5x8x100

benč š.
8x20, 40, 5x50, 55, 2x60

5x8x47,5

tlaky j.č.

5x8x17

zakopávání

5x8x3c

shyby

3x8

zkrac.

5x12x10

tric.kl

5x8x3,5c

...

e-witch · Zaslal: pá prosinec 08, 2023 6:41 pm Předmět:

8.12.2023

mrtvola deficit 8
8x70, 3x80, 95, 105

5x8x90

benč úzký
8x20, 30, 3x40, 50, 55

5x8x47,5

čelní dřep
8x30, 4x40, 50, 60, 2x70

5x8x55

přítahy v.č.
5x10x37,5

rozpažky

5x8x12

tlaky j.č. seďa

5x8x12

AB kolco

5x8

...

e-witch · Zaslal: út prosinec 12, 2023 6:06 pm Předmět:

12.12.2023

dřep
5x20, 40, 65, 75, 85

3x8x77,5

benč š.
8x20, 40, 5x50, 55

3x8x50

mrtvola podl. 6
5x70, 90, 110
2x115, 120, 125

3x8x105

tlaky j.č.

3x8x17

zakopávání

3x8x3c

shyby

3x8

zkrac.

3x12x10

tric.kl

3x8x3,5c

...

e-witch · Zaslal: pá prosinec 29, 2023 9:58 am Předmět:

28.12.2023

dřep
6x20, 30, 40, 50

5x6x60

benč
8x20, 30, 40

5x6x45

mrtvola
5x50, 60

5x6x70

... před 14 dny mě sundal covid, z nejhoršího jsem byla venku celkem rychle, ale nemůžu se zbavit únavy a nevolnosti ... tak jsem včera zkusila protáhnout rozbitou kostru s činkou, že třeba přivolám hlad, ale nějak se to minulo účinkem :) ... zůstanu asi ještě chvíli u kratších procházek, po nich se sice také cítím na hovno, ale aspoň se u toho pěkně zajebu od blata

vlk# · Zaslal: pá prosinec 29, 2023 10:22 am Předmět:

tak snad už sis to vybrala i na příští rok a doufám, že se z toho brzo naplno zotavíš!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Carmelita · Zaslal: pá prosinec 29, 2023 1:53 pm Předmět:

Drž se, každým dalším dnem to bude trochu lepší a lepší.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

e-witch · Zaslal: so prosinec 30, 2023 10:50 am Předmět:

... díky,
obávám se, že jednoho dne dokonce i zemřu :), ale je fakt, že se do té doby snad stihnu trochu zotavit ... třeba aspoň do té míry, na kterou mě naladil praktický lékař, když mě při vypisování žádanky o rtg nohy po delší době donutil k absolvování preventivní prohlídky, nad výsledky kteréžto pak uznale mručel a chválil mou zdravím kypící pozůstalost ...

abych náhodou nezpychla, tak mě pak hned během následující noci přepadla horečka

... beztak jsem ten covid chytla u něj v čekárně

e-witch · Zaslal: út leden 02, 2024 5:18 pm Předmět:

2.1.2024

mrtvola
5x50, 60

2x6x80
3x6x85

benč
6x20, 30, 40
2x50, 55

5x6x47,5

dřep
6x20, 45, 55

5x6x65

shyby

6x3

hip thrusters

6x10x20

... zborcené harfy tón

e-witch · Zaslal: pá leden 05, 2024 4:32 pm Předmět:

5.1.2024

dřep
6x20, 40, 50, 60, 70
3x80

5x5x70

benč
6x20, 30, 40
2x50, 55

5x5x50

mrtvola
5x70, 80

5x5x90

shyby š.ú.

5x3

AB kolco

3x6

... zadýchaná i z benče

e-witch · Zaslal: st leden 10, 2024 4:24 pm Předmět:

… včera jsem si zajela do Ostravy na ortopedii, kde se specializují na miniinvazivní korekce deformit nohy, což je v mém případě příčně plochá noha a od toho se odvíjející vbočený palec … mák k tomu dipozice a po 50. roce se mi to hodně zhoršilo - dá se říct, že dlouhodobá fáze "špatný stav" přešla do fáze "havarijní stav" a problémem už není např. jen delší běh (který jsem skrz to vzdala), ale už i kratší chůze … o nějaké stabilitě a pevné opoře při zvedání činek nemluvě (to byla skrz tento problém vždycky moje slabina, kterou jsem zvládala jakš takš korigovat, teď už je to mimo kontrolu i mimo snahu o ní, a tak se do vah prostě nepouštím) … že se nevlezu do bot asi tak nejmenší zlo, i když teda při pohledu na estetiku obuvi pro staré platfusácké báby většinou trochu zlá bývám

… z konzultace na ortopedii jsem vyvodila, co jsem zhruba předpokládala – že po operaci můžu mít užší končetinu (prý mám dle rtg. fyzické předpoklady pro celkem výraznou korekci), ale že budu mít užší, dobře fungující končetinu bez bolestí – za to samozřejmě nikdo ruku do ohně nedá …
takže si teď můžu nechat projít hlavou, jestli ji budu mít dojebanou, nefunkční a bolestivou přirozeně, nebo si připlatím a budu se z těchto výsad těšit uměle, se dvěma zlomenými kostmi a s pár šrouby navíc … reference na výsledky operace teda nejsou úplně špatné - ale většinou od lidí, co jim stačí „dojít k autu“

… já si teda cestu k autu představuju zatím trochu dobrodružnější, tak uvidíme, jak se to časem všechno poskládá ...

10.1.2024

čelní dřep
8x30, 4x40, 50, 60, 2x70

2x5x45
5x47,5
2x5x50

benč úzký
5x20, 30, 3x40

2x5x45
3x5x47,5

mrtvola podl. 6

3x70, 90, 100, 110

3x5x100

shyby š.ú.

8x3

hip thrusters

5x10x35

... dnes, cestou k autu ... aby to nebyla taková nuda, mohla jsem třeba ještě šlápnout do hovna, ale mrzne, no ...

H-nja · Zaslal: st leden 10, 2024 5:31 pm Předmět:

Evič,kup si něco,co ti udělá hodně velkou radost - cokoli - na světě je tak krásně

co tě nezabije ***

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt leden 11, 2024 8:50 am Předmět:

H-nja napsal:

světě je tak krásně

… já vím, takže jsem chtěla napsat, že ani nic nechci … ale abych nekecala :), zamyslela jsem se a napadlo mě:

kráva
osel
víno …

první dvě přání jsem potkala dnes v práci (a na ty čtyřnohé ještě nedozrál čas) … a to poslední jsem si koupila včera cestou k autu

e-witch · Zaslal: út leden 16, 2024 7:04 pm Předmět:

... když střelí witch po e-witch, tak je z toho hexenschuss ...
od minulé středy jsem tak nemohla ani sedět ani stát, ani ležet ... cesta k autu byla dobrodružná maximálně ...
v neděli jsem to trochu rozdýchala a zkusila jsem s tím aspoň bruslit, což kupodivu šlo a bylo to příjemné ... tak jsem bruslila 4 hodiny

... záda mě trochu zlobily od covidu, a i když jsem, jak doufám, z nejhoršího venku, ok to není a budu to muset (také:) zohlednit ... nějaký lékař, fyzio, mast z hada ... a tak (až se někam dovolám)

zatím jen tak nějaké protahování před krbem,
dnes i nějaké protahování ve fitku před šéfem, seniorské hovory, zaříkávání a výměna mastí

pár shybů (5x3 - jsem pohublá, jde to samo)
pár benčů s nohama nahoře (5x6x40)
jeden dřep s osou (pro ujištění, že je to pičovina)

a ještě dám pár panáků, pro uvolnění (zad, ne mravů)