Kelly

Kelly · Zaslal: st únor 07, 2024 7:08 pm Předmět:

Milan T Skúsim B

RPT T1/D2

TLAK NA LAVICI
5x90 stopky
8x80 stopky
10x70 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x80
8x75
10x70

doplnky

Lahké, zatial.

Kelly · Zaslal: pá únor 09, 2024 8:31 pm Předmět:

RPT T1/D3

MRTVOLA
5x150
5x130

TLAK V STOJI
5x50
8x40
10x30

doplnky

Kelly · Zaslal: ne únor 11, 2024 5:47 pm Předmět:

RPT T2/D1

DREP
5x105
8x95
10x85

ZHYBY PODHMAT
5xJA
4xJA
3xJA

doplnky

Kelly · Zaslal: st únor 14, 2024 10:51 am Předmět:

RPT T2/D2

TLAK NA LAVICI
5x95 stopky
8x85 stopky
10x75 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x85
8x80
10x75

doplnky

Ranný tréning. Velmi uťahaný, psisko v noci grcal, tak spánok o ničom.
Inak ale všetko váhovo v pohode.

Kelly · Zaslal: pá únor 16, 2024 2:17 pm Předmět:

RPT T2/D3

MRTVOLA
5x155
5x135

TLAK V STOJI
5x55
8x45
10x35

doplnky

Vymákol som asi tú najhoršiu posilku v NR

Ale v tejto fáze som ťahy ešte s tými hranatými kotúčmi najako dal.
Na tlaky som chcel prihodiť iba 2,5, ale tam chodia asi iba búchači čo také centy nepoužívajú.

Kelly · Zaslal: po únor 19, 2024 5:35 pm Předmět:

RPT T3/D1

DREP
5x110
8x100
10x90

ZHYBY PODHMAT
5xJA
4xJA
4xJA

doplnky

BW122

Kelly · Zaslal: st únor 21, 2024 6:40 pm Předmět:

RPT T3/D2

TLAK NA LAVICI
5x100 stopky
8x90 stopky
10x80 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x90
8x85
10x80

doplnky

Rezerva tam síce stále je, ale už budem pridávať iba 2,5.

Kelly · Zaslal: pá únor 23, 2024 7:52 pm Předmět:

RPT T3/D3

MRTVOLA
5x160
5x140

TLAK V STOJI
5x57,5
8x47,5
10x37,5

doplnky

Kelly · Zaslal: po únor 26, 2024 8:02 pm Předmět:

RPT T4/D1

DREP
5x115
8x105
10x95

ZHYBY PODHMAT
5xJA
5xJA
4xJA

doplnky

Kelly · Zaslal: čt únor 29, 2024 8:01 am Předmět:

RPT T4/D2

TLAK NA LAVICI
5x102,5 stopky
8x92,5 stopky
10x82,5 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x92,5
8x87,5
10x82,5

doplnky

Stále nie je o čom písať. Zatial pohoda

vlk# · Zaslal: čt únor 29, 2024 11:51 am Předmět:

ale je, aspoň pak zpětně vidíš ten progres a jak rychle se do toho dokážeš dostat, tu přihodíš 2.5 kg, tam 5 kg a za chvíli zvedáš to, co předtím :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Kelly · Zaslal: pá březen 01, 2024 12:49 pm Předmět:

RPT T4/D3

MRTVOLA
5x165
5x145

TLAK V STOJI
5x60
8x50
10x40

doplnky

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 01, 2024 6:31 pm Předmět:

Super minimalistický! Z toho bude velka sila na prázdniny 💪

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: po březen 04, 2024 7:12 pm Předmět:

@peter uvidíme pokial to pojde, kalorie sú priškrtené takže zanedlho očakávam múr. Každopádne stále vládzem dávať aj doplnky, tak to snád ešte pojde pár týždňov

RPT T5/D1

DREP
5x120
8x110
10x100

ZHYBY PODHMAT
6xJA
5xJA
5xJA

Tento týždeň mierne polavím. Vynechám doplnky

Kelly · Zaslal: st březen 06, 2024 9:25 am Předmět:

RPT T5/D2

TLAK NA LAVICI
5x105 stopky
8x95 stopky
10x85 v tempe

PRÍŤAH S POLOŽENÍM
5x95
8x90
10x85