|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
spekounP
|
 Zaslal: po srpen 17, 2026 9:03 pm Předmět: |
 |
|
17.8.2026
1.drep - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x123kg, 3x145kg, 3x166kg, 2x3x183kg - vzhledem ke skutecnosti, ze jsem doslova prosral celej vikend, tak dobry
2.bench - 12x20kg, 12x30kg, 12x45kg, 6x60kg, 6x75kg, 3x5x80kg
3.predkopy - 4x12
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
| Zaslal: pá srpen 21, 2026 5:11 pm Předmět: |
|
|
19.8.2026
1.drep - 5x40kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x95kg, 5x120kg, 10x100kg, 10x112,5kg, 10x125kg, 10x137,5kg
2.tlaky s JČ na rovne - 15x12kg, 15x18kg, 12x22,5kg, 10x27,5kg, 2x10x32,5kg
3.pritahy stroj s oporou hrudniku. - 6x8
21.8.2026
1.drep - 6x40kg, 6x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x130kg, 6x150kg, 6x170kg
2.tlaky s JČ na rovne. - 12x12kg, 12x16kg, 12x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 2x8x35kg
3.upazovani ve stoje s JČ - 4x15
4.latpull down - 4x16
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: ne srpen 23, 2026 6:17 pm Předmět: |
|
|
23.8.2026
1.roznozovani na stroji - 5x15
2.zakopy v leze - 5x12
3.kladka shora paralel uchop - 5x10
4.bench - 12x20kg, 12x30kg, 12x45kg, 10x60kg, 6x75kg, 6x80kg, 2x6x82,5kg
5.pritahy s oporou hrudniku (neco jako T-bar rows) - 5x10
6.incline tlaky s JČ - 12x12kg, 12x20kg, 3x12x27,5kg
7.zadni delty (deltdeck) - 5x15
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út srpen 25, 2026 8:01 am Předmět: |
|
|
25.8.2026
1.dřep - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x160kg, 3x3x180kg
2.výpady vzad - 6x (6+6 na každou nohu)
ranní trénink před prací, málo času
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
