Biceps55cm dr.majesty&kubaz

koudy. · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 7:56 pm Předmět:

ono to po tý maximálce jde "samo"

sorry za ten výraz. Já dal 1x190kg a pak 20x 110kg. Těch prvních 10 opakování se člověku zdá, že nic nezvedá, když si tolik ubral

. Ale jinak hezkej výkon

Draper · Zaslal: pá prosinec 10, 2010 7:58 pm Předmět:

presne tak, ja kdyz jsem dal nekdy loni na bench 2x140kg tak jsem nasledne dal myslim 14x100, coz bych nikdy tolikrat nedal, pokud bych predtim nejel tech 140 :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: so prosinec 11, 2010 11:50 pm Předmět:

nohy bic tric

horizontal legpress 6ser. up to 8x200kg
předkop 5ser. up to 8x45kg
lytka hacken 4ser. up to 12x 110kg
bic vč 6 ser. up to 8x55kg
tric benč 6ser. up to 5x105kg
bic jč 4ser. up to 6x25kg
tric stahovani lana (ořechy) 4ser. up to 8x37,5kg

kubaz · Zaslal: út prosinec 14, 2010 7:48 am Předmět:

prsa zada ramena

benč 20x20;15x50;8x80;4x6 110kg
rozpažky 4x15-8 up to 30kg
přítahy jr 8x25;8x35;8x40;8x45;8x50kg
kneeling cable pullover 6x12-8 up to 40kg
ramena tlaky jr 12x12,5;12x25;10x30;2x6 35kg
upaz. v predklonu 2x12 17,5kg

kubaz · Zaslal: út prosinec 14, 2010 9:05 pm Předmět:

nohy bic tric

dřepy 15x20;12x50;8x80;8x110;8x140;2x5 170kg
rumuny s jr 2x8 20;35kg
lytka v sedě stroj 4x12 up to 60kg
bic vč 20x20;15x30;12x40;8x50;8x55kg
tric jr extenze každá ruka zvlášť 12x10kg;12x15kg;12x17,5;10x20;6x22,5kg
bic zdvihy lanka 4ser. up to 8x37,5kg
tric stahovani kladky 4ser. up to 12x45kg

dřepy dobry furt tam je 10kilo rezerva v seriich , včerejši benč taky rezerva , tam ani nakladat ted vic nebudu bo to zas prepalim a bude me bolet vsechno

kubaz · Zaslal: st prosinec 15, 2010 1:01 pm Předmět:

rano 106kg , nejak malo papkam

kubaz · Zaslal: čt prosinec 16, 2010 8:25 pm Předmět:

108kg rano

dneska trenink jen lehce nejak sem se citil jak bych cvicil tak tejden v kuse

mrtvoly rozcvik do 130,160 6x;180 5x;190 4x;200 2x
shyby se mdal jednu serii po 12ti a jel sem to nejak na picu totalne me rozbolely lokty a timto nastal konec regulerniho treninku

tlaky jr nahoru rozcvik do 30kg;8x35kg;8x40kg;2x8,6 45kg
bradla 1x8

tlaky ramena vč za hlavu rozcvik do 50kg , 8x65kg;6x75kg

a domu , bylo to na hovno , zitra dam pauzu , vecer se poradne ozeru ve spolecenskym at to ma riz

kubaz · Zaslal: so prosinec 18, 2010 4:24 pm Předmět:

včera sem se na to vysral , dneska taky a zitra asi taky bo musim pracovne do prahy

kubaz · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 11:05 am Předmět:

v patek aji v sobotu jsem byl do rana pryč ale nenajebal sem se , takže po dvoudenní neplánované pauze si dneska půjdu dát trenink s radkem

kubaz · Zaslal: ne prosinec 19, 2010 8:33 pm Předmět:

nohy ruce

horizontal legpress 6 serii up to 6x190kg
rumuny s jč up to 8x45kg
lýtka hacken 4x10
bic vč 5 serii up to 8x55kg
tric benč rozcvik do 75kg;8x95;8x105;5x115kg
bic kladiva 3x10-5 up to 35kg
tric stahovani lan (ořechy) 4x12-8 up to 37,5kg

a potom nakupování dárků

kubaz · Zaslal: út prosinec 21, 2010 8:44 am Předmět:

dneska rano 107,5kg

cvicit du za chvilku

fotky si hodim i sem at to mam vsechno v logu

kubaz · Zaslal: út prosinec 21, 2010 7:13 pm Předmět:

prsa zada ramena

benč 8x70;6x80;6x90;6x100;8x110;2x5 120kg
rozpažky 3x8 up to 22,5kg
přitahy vč 15x50;12x80;2x8 110;1x5 130kg
přítahy na stroji 3x8 up to 80kg
přemístění + pushpress 12x45;12x65;12x75;8x85kg
upaž. v předklonu 4x8 20kg

kubaz · Zaslal: st prosinec 22, 2010 4:23 pm Předmět:

dneska sem měl jít dřepat , ale jebu na to , zajdu zítra

kubaz · Zaslal: čt prosinec 23, 2010 9:50 am Předmět:

rovných 108kg , dneska dřepíky a půjdu s radeczkem , tak si to možná nechám natočit jestli nezapomenu

kubaz · Zaslal: čt prosinec 23, 2010 5:48 pm Předmět:

tak dneska sám , radkovi nesloužilo fáro

dřepy 6x20;6x50;6x80;6x110;6x140;2x5 170kg
zákop 3x8
lýtka 3x15
bic vč 2x12 45kg;1x10 55kg;1x8 60kg
extenze tric každá ruka zvlášť 12x12,5kg;12x17,5kg;12x22,5kg;8x25kg
bic zdvihy jr 6x20kg;6x22kg;6x25kg
a na druhej cvik na tricak sem zapomněl

u dřepu mi už u 140 odešly záda , jel sem bez supportu a se strašně spičenou tyčí , takže to bylo na píču , chtěl sem dát šestky , no tak příště