e-witch

e-witch · Zaslal: ne únor 12, 2012 8:29 pm Předmět:

plavání 50min
... pouze nohy

e-witch · Zaslal: po únor 13, 2012 1:35 pm Předmět:

13.2.2012

benchpress
12x 25kg
6x 40kg
2+4x 45kg s dop.
6x 35kg

bench s j.č.
4x10x15kg

mrtvý tah
6x 50kg
6x 60kg
2x 80kg
1x 85kg dost mrdkotechnika
6x 50kg

pullover
4x12x13kg

záda-horní kladka
4x10x7ks přítahy za hlavu
4x10x6ks … k hrudníku

legpress
4x15x65 + lýtka

triceps
4x10 stahování kladky
4x10 triceps.cvik s j.č.12kg
úzký bench
4x6x30

břicho
zkracovačky
4x30
úklony bokem na takovém tom hyperextenzátoru … jistě je pro to nějaký ynteligentnější název
4x16

... rameno o sobě dalo lehce vědět a ten ručník, co dnes používali při údržbě strojů, mi byl nějak silně povědomý

... jinak pohoda

magion · Zaslal: po únor 13, 2012 1:57 pm Předmět:

A co mas s ramenem? Doporucuji chvili klid, a pak zacit s cvikama na ramenni rotatorove manzety - cuban rotation, external a internal rotace s kilovyma cinkama a cviky na zadni ramena - nejlepsi je asi face pulls s expanderem, bandama, popr. na kladce kdyz nejsou..

K forme dodam jen toto:

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: po únor 13, 2012 4:50 pm Předmět:

:)

… a s tím ramenem to nebude asi nic vážného, pokud si dám trochu pohov … děkuji za vytypované cviky, líbí se mi, určitě vyzkouším :)

e-witch · Zaslal: út únor 14, 2012 9:25 am Předmět:

... tak dnes mě tak hezky bolí všechny svaly na zádech

, že o nějakém rameni vůbec nevím :)

dipsoman · Zaslal: út únor 14, 2012 12:12 pm Předmět: no,

jestli cvičíš špatně benč (což se vsadím že jo) a k tomu plaveš, tak tě to rameno brzy donutí přestat

e-witch · Zaslal: út únor 14, 2012 2:49 pm Předmět:

... snad bude mé rameno dost chytré a nedonutí mě přestat, ale něco s tím udělat

... dnes jsem si nadělila pitevní zprávu :)

Frozz. · Zaslal: út únor 14, 2012 2:53 pm Předmět:

Podle mě máš moc pěknou postavu a je vidět, že makáš.
..navíc je pravda, že vypadáš trochu jak temná elfka .-)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

e-witch · Zaslal: út únor 14, 2012 4:09 pm Předmět:

... děkuji Frozzi
... a děkuji také vyšším mocnostem za ten metabolismus, který umí vyrábět z těch blbin co jím i svaly ... na jeho počest dnes zapiju bonboniéru protejňákem

efka

magion · Zaslal: út únor 14, 2012 4:17 pm Předmět:

spokojenej valentynek koukam... :)

jak se divam tak mas celkem vyvazenou levou a pravou stranu... to ja mam levy stehno o 200 gramu masa tezsi nez pravy a pravou ruku zase o 100 gramu masa tezsi nez levou... a kupodivu to fakt odpovida, pohledove levy stehno a prava ruka vetsi.. a dokonce i silove mam pravou ruku silnejsi, coz bych pochopil jako pravak, ale proc mam leve stehno silnejsi? testovano pri drepech na jedne noze, levou nohou vymacknu tak o 5 opakovani vic nez pravou... mi hlava nebere

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: út únor 14, 2012 4:23 pm Předmět:

... myslím, že existuje něco jako odrazová noha - ta co je při chůzi aktivnější

... a valentýn je pro děcka, dospělí slaví narozeniny

magion · Zaslal: út únor 14, 2012 4:29 pm Předmět:

tak v tom pripade vse nejlepsi, jestli to dobre chapu a je to aktualni :)

_________________
Go For Your Dream..

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 14, 2012 5:47 pm Předmět:

magion napsal:

tak v tom pripade vse nejlepsi, jestli to dobre chapu a je to aktualni :)

kua mensim to psat nemuzete?

vsechno nejslepsi preju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: út únor 14, 2012 6:54 pm Předmět:

... jj, děkuji děkuji, gratulační fronty mě děsí, ale uznávám, že v tomto případě jsem si sama "nablila do bot"

... zítra načnu nový Prom-iň

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 14, 2012 6:58 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jj, děkuji děkuji, gratulační fronty mě děsí, ale uznávám, že v tomto případě jsem si sama "nablila do bot"

... zítra načnu nový Prom-iň

me nejd eo gratulace, ja doufal, ze si nechas dat poradneho narozeninoveho hubana

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!