e-witch

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 21, 2012 7:26 am Předmět:

e-witch napsal:

... přistával mi na záda, tam si nevidím

to jako nepoznas, jestli mas na zadech medveda nebo vrtulnik?

az toho budes mit dost, rekni moderatorovi a on ti to promaze a zase tu budes mit jenom nazvedane kilogramy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: út únor 21, 2012 7:33 am Předmět:

... ještě že nemáme lego s bobrem

... mizím

přesuň se třeba za ostatníma do orálního sexu

e-witch · Zaslal: st únor 22, 2012 12:47 pm Předmět:

22.2.2012
... spartakiáda v obýváku

kliky
4x25

rozpažky
4x14x8kg

ramena
tlaky s jč
4x14x8kg
předpažování s jč
3x8x5kg
upažování
3x8x5kg

pullover
4x12x10kg

břicho
šikmé zkracovačky 4x50

... rameno jede, nejede koleno

Draper · Zaslal: st únor 22, 2012 12:59 pm Předmět:

citace:

.. rameno jede, nejede koleno

To je tady normalka, za chvilku to budou lokty, pak zada a porad dokola. Je videt, ze sem patris

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

e-witch · Zaslal: st únor 22, 2012 2:49 pm Předmět:

... no tak hurá ... ten loket už se ozývá, takže stačí dorazit záda a iniciační rituál bude završen

e-witch · Zaslal: čt únor 23, 2012 8:35 am Předmět:

… přemýšlela jsem o nějakém doplňku, ale multivitamínům moc nefandím, ani mi nedělají dobře, tak jsem nakonec odklikla chlorellu http://www.bioforlife.cz/katalog/biokosmetika/life-food-chlorella-240-tablet-120g
… kreatin se vyřešil sám od sebe, byl mi věnován ethyl ester od Nutrendu tak asi lepší než nic … jen mi není zatím moc jasné, jak ho kombinovat s BCAA a jestli to zobat i v netréninkový den
to je čočky

e-witch · Zaslal: pá únor 24, 2012 1:34 pm Předmět:

24.2.2012

benchpress
16x 25kg
6x 40kg
4x 45kg …
2x 47,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
6x 37,5kg
8x 35kg

tlak na šikmé s j.č.
4x12x 14

dřep
4x8x50kg

hyperextenze
4x12x10kg

záda-horní kladka
4x10x6ks … k hrudníku

shyby podhmat
4x8

biceps j.č.
2x8x11kg
2x10x9

břicho
na stroji
4x30x45kg

"zob" jsem nakonec rozhodila na 3 CEE před, 3 BCAA po ... nevím, jestli je to tak úplně optimální, ale všechno jelo jak mělo, unavená moc nejsem a jako jediné negativum tréninku se dá označit fakt, že jsem si zapomněla tepláky... jo, takže lecitin ještě

a moudro dne: únor bílý, sílí pole ... pičovole

Ikee · Zaslal: pá únor 24, 2012 1:46 pm Předmět:

Máš fakt moc pěkný váhy a můj obdiv (a to nejen proto, že tu máte log asi jen 2

).

A už si začala brát ten kreatin? Docela by mě zajímalo, jak ho pak pocítíš. Kluci tady toho mají mraky, ale názor méně vážící holky by mě zajímal víc.

e-witch · Zaslal: pá únor 24, 2012 9:53 pm Předmět:

... děkuji, ... ty váhy přibývají postupně, po gramech, tak mi připadají v lepším případě přiměřené ... jako umění mi přijde spíš zvedat pořád to samé a dokázat u toho vytrvat několik let

... kreatin jsem dnes dala první den, takže je brzo na nějaké závěry,... dařilo se, ale to někdy bývá i po chlebu s máslem :)... jediné, co mi přišlo trochu jiné, byl stav po tréninku, taková nedocvičenost, či co ... pocit, že ještě dost zmůžu, ale přitom nejspíš už nemůžu

e-witch · Zaslal: so únor 25, 2012 9:14 pm Předmět:

... úprava tréninku

lepší rozvržení na 2 "společenské" a 2 lehčí domácí
... podstatnější změna - na úkor plavání

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 26, 2012 8:55 am Předmět:

e-witch napsal:

... úprava tréninku

lepší rozvržení na 2 "společenské" a 2 lehčí domácí
... podstatnější změna - na úkor plavání

nebudes mit po tom nedelnim treningu v pondeli znicena ramena a tricaky?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: ne únor 26, 2012 9:57 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

e-witch napsal:

... úprava tréninku

lepší rozvržení na 2 "společenské" a 2 lehčí domácí
... podstatnější změna - na úkor plavání

nebudes mit po tom nedelnim treningu v pondeli znicena ramena a tricaky?

já spíš koukám, že je tam toho nějak málo na nohy

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

e-witch · Zaslal: ne únor 26, 2012 11:50 am Předmět:

... jj, děkuji, máš pravdu Tracey ... je sice fakt, že mi nohy v poslední době celkem "naskočily", ale mám dojem, že spíš jen co do objemu, než do síly ... do tréninků v posilovně sice můžu zase zařadit nějaké to "rage against the machine" ( předkop., zakop., rozhoďnožky)

, ale moc prostoru tam pro to už nemám ... do domácího trenálu ve středu ale mohu klidně vlomit třeba plié dřepy a výpady s jč (nebo jak se jmenuje plížení jako když neseš partyzánům svačinu) ... nebo co bys mi radila?

Peter Ustinov napsal:

nebudes mit po tom nedelnim treningu v pondeli znicena ramena a tricaky?

... to ti slíbit nemohu

, ale ta nedělní ramana jsou myšlená spíš jako rehabilitace s 2kg jč ... a tricák myslíš z toho veslování ? potřebuju nutně posílit záda a lepší alternativa mě v domácích podmínkách nenapadla ... ?
uvidíme, ale pořád je to asi na tyto partie lepší než to plavání ...
... nějakou aerobku tam zas zařadím, až mě pracovní povinnosti donutí k dalším změnám, což může být i za pár týdnů

bob.barnes · Zaslal: ne únor 26, 2012 12:37 pm Předmět:

(nebo jak se jmenuje plížení jako když neseš partyzánům svačinu) ...

Tracey · Zaslal: ne únor 26, 2012 1:07 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jj, děkuji, máš pravdu Tracey ... je sice fakt, že mi nohy v poslední době celkem "naskočily", ale mám dojem, že spíš jen co do objemu, než do síly ... do tréninků v posilovně sice můžu zase zařadit nějaké to "rage against the machine" ( předkop., zakop., rozhoďnožky)

, ale moc prostoru tam pro to už nemám ... do domácího trenálu ve středu ale mohu klidně vlomit třeba plié dřepy a výpady s jč (nebo jak se jmenuje plížení jako když neseš partyzánům svačinu) ... nebo co bys mi radila?

Výpady každopádně, něco taky na hamstringy (já mám nejradši MT s napnutýma nohama), určitě by Ti neuškodily ani dřepy s výskokem.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).