|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bolgi
|
Zaslal: čt srpen 26, 2021 9:35 am Předmět: Re: 5 trening |
|
|
bucco napsal: | Samozrejme ako správny cvičenec sa obávam, že keď vynechám tréning okamžite stratím všetky svaly |
To je samozrejme uplna pravda. V pondelok mozes zacat s prazdnou tyckou - okrem military samozrejme, tam ti neklesne nikdy a za ziadnych okolnosti, lebo si hnusny geneticky freak
A teda 10x95 na poslednu serku drepov
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: st září 01, 2021 11:03 am Předmět: 27.8.2021 |
|
|
27.8.2021 -6trening
Drepy
115x2
115x2
115x2
Bench
95x2
95x2
95x2
Military
65x2
65x2
65x2
Zhyby
Bwx5x5x4x4x4
31.8.2021 -7trening
Drepy
95x7
95x7
95x7
Bench
90x4
90x4
90x4
Military
55x6
55x6
55x6
V piatok som rychlo dal trening a vecer fical na salon piva. V sobotu som celu pregrcal az ma bolelo brucho z vnutornej strany. Z toho grcania som mal na nom normalne svalovicu :) tak zle mi nebolo uz riadne dlho, fuj. Teraz dost malo casu na cvicenie, tazim z toho ze mozem doma cvicit, takze ked mam len 40 minut snazim sa to vyuzit. Skor ako vahy ma tesi ze si zacvicim. Buduci tyzden snad bude uz volnejsie. [/b]
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá září 03, 2021 5:49 am Předmět: 2.9.2021 |
|
|
2.9.2021 - 8.trening BW77kg
Drepy
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
100x4
Bench
85x6
85x6
85x6
85x6
85x6
Mrtvolka
110x6
110x6
110x6
110x6
110x6
110x6
Military
60x5
60x5
60x5
60x5
60x7
Super tréning, dal som si poriadne do tela. Dobre zvolené váhy a opakovania a potom to ide. Dnes,zajtra a pozajtra kardio v podobe kopania. Sľúbil som sa na brigádu kopania závlahy, tak dúfam že budem ten manager opierajúci sa len o lopatu V sobotu by som mal cvičiť, mno uvidí sa, taká brigáda dá do tela a ako poznám hydratácia je len pivom....[/u]
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út září 07, 2021 5:51 am Předmět: |
|
|
6.9.2021 - 9.tréning BW 77kg
Drepy
85x12
85x12
85x12
85x12
85x12
Bench
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
Military
55x7
55x7
55x7
55x7
55x7
Po troch dňoch kopania závlahy trávniku u rodičoch a susedom som nemal moc šťavy. Celkovo, únava sa celkom dosť už nasčítala, ale bral som to ako kardio. Mlel som z posledného takže som rád, že som sa hecol k cvičeniu. Váhy a série dobre zvolené, vždy posledná séria a posledné opáčka boli boj. Pomaličky, pomaly to ide hore.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt září 09, 2021 7:37 am Předmět: 8.8.2021 |
|
|
8.8.2021 10.tréning BW 77kg
Mŕtvolka
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
Bench
90x4
90x4
90x4
90x4
90x4
90x4
Military
65x3
65x3
65x3
50x12
všimol som si na iných logoch, že teraz fičí obrovské množstvo sérií napr Vlk 16sérií, takže som, ako ten sused z Borata, on Ipod, tak aj ja Ipod, on mi prešukal sestru , tak aj ja som prešukal svoju sestru hecol som sa na mrtvolky, ale na 16 sérií to nebolo, už odchádzal úchop a cítil som aj chrbát. Čo ma teší je tá svalová pamäť, čo bolo minule ťažké, tak sa teraz dá.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt září 09, 2021 7:49 am Předmět: |
|
|
Hehe, no ja som takto pred tyzdnom tiez lupol 9x4x115kg, lebo sa mi nechcelo ist do vah... Rozflakalo ma to statocne, ale nie az tak ako Carabasa vcera pokus o 6 serii _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt září 09, 2021 9:51 am Předmět: |
|
|
na úchop jsou trhačky, na chrbát... je potřeba dávat pozor :) mrtvoly jsou komplexní, náročné, velká zátěž na cns, většinou se vysoké počty sérií nejezdí... takže za tu desítku klobouk dolů!
jinak kdybych benčoval 120, tak dám 4 série... ale protože benčuju jenom 80 a ještě u toho můžu ležet... :D
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt září 09, 2021 10:15 am Předmět: |
|
|
Len robte blbosti, ved vy uvidite!!!! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út září 14, 2021 7:51 am Předmět: 10.9.2021 |
|
|
10.9.2021 11. tréning BW 77kg
Drepy
115x3
115x3
115x3
90x12
90x12
Bench
95x3
95x3
95x3
Zhyby + kliky
5x5xBW + kliky 5x do zlyhania, nerátal som
Ramena predpažovania
5x do zlyhania
Super tréning, pumpovačky na záver boli spestrenie. Naposledy keď som drepoval 115 tak som si poznačil " extrémne škaredé a ťažké" teraz len ťažké
13.9.2021 12. tréning BW 77kg
Drepy
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Military
70x1
70x1
70x1
60x7
60x7
Bench
100x2
100x2
100x2
Príťahy
50x5x10
Keby som toľko nepíjaval cez víkendy tak by tie váhy šli hore aj rýchlejšie. Ono ani nechcem, ale vždy ma donútia tým, že ma ponúknu Zajtra skoro ráno letíme na krátku dofču, tak dúfam,že bude obžerstvo a leháro. Alkohol bude zas, keďže sa bojím lietať, na druhú stranu, ako sme kúpili letenky od strachu kakám viacej, takže sa to vyrovnáva
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá září 24, 2021 5:21 am Předmět: 24.9.2021 |
|
|
21.9.2021 13.tréning BW 78kg
Drepíky
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
Bench
75x6
75x6
75x6
75x6
Mrtvolka
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Military
50x6
50x6
50x6
50x6
Po týždňovej dovolenke, kde som len ležal a chlastal sangriu som dal tréning s nižšími váhami, aby mladá nemusela počúvať, ako som zoslabol Pribral som iba 1,5kg čo je v pohodičke.
23.9.2021 14.tréning BW 78kg
Drepíky
100x7
100x7
100x7
100x7
Military
65x3
65x3
65x3
65x3
65x3
Príťahy
50x10
50x10
50x10
50x10
50x10
Bench
85x7
85x7
85x7
85x7
Išiel som, že drepy dám 5ky, ale predýchal som a dal som o trošku viac, potešilo. Ďalší tréning by mal byť v sobotu, ale to ideme oberať hrozno, tak dám dnes. Preto som dal ľahšie benche a príťahy, aby som sa pošetril na dnešný tréning.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út září 28, 2021 7:41 am Předmět: 28.9.2021 |
|
|
24.9.2021 15. tréning BW 78kg
Deadlift
120x6
120x6
120x6
120x6
Bench
95x4
95x4
95x4
95x4
Zhyby
5-5-5-4-4-4-4
27.9.2021 16. tréning BW78kg
Drepy
90x12
90x12
90x12
90x12
Bench
85x8
85x8
85x8
85x8
85x8
Military
55x12
55x11
55x10
55x7
Drepy boli peklo. Poslednú sériu som šiel od 5 opáčka po jednom. Od začiatku po koniec to bol záhul. Byť žena, tak sa mi spustí menštruácia. Benchce idú v pohodičke a military poslednú sériu ma už vyplo. Večer som sa nažral a s pocitom hanby som šiel dosť skoro spať Zatiaľ to ide, snažím sa aby každý tréning bol lepśí ako nejaký podobný predním.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt září 30, 2021 7:33 am Předmět: 30.9 |
|
|
29.9.2021 17tréning BW77kg
Mŕtvolka
135x3
135x3
135x3
135x3
135x3
135x3
Benchéé
100x2
100x2
100x2
100x2
100x2
100x2
niekde v Číne sa asi menilo počasie, tak ma celý deň bolela hlava. Nechcelo sa mi cvičiť, ale výhoda je mať doma posilku, tak som si pol hodku poležal a šiel na to. Mrtvolka zatiaľ stále bez opasku, ale už s trhačkami. Benchce na tretie opáčko to nebolo, avšak som mal pocit že tie dvoječky môžem ísť do nekonečna.
17. tréning po 3/4 roku necvičenia / cvičenia a už začínajú byť lepšie váhy. Svalová pamäť tam nejaká asi je. Musím pochváliť aj frajerku, tiež poctivo maká. Cvičí rovnaké veci ako ja a už to na tých váhach začína vidieť. Čo je lepšie motivuje ju to čo veľa báb nepozná keďže týmto spôsobom moc necvičia a to, že sa jej tie váhy na mrtvolu/drep/bench zvyšujú. Pekne si zapisuje a snaží sa mať každý tréning lepší ako nejaký predchádzajúci Viac menej som hlavne hrdý na seba
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá říjen 01, 2021 7:56 am Předmět: 1.10.2021 |
|
|
cohen999 : myslím si, že máme málo uznania za to,že sme ich donútili cvičiť
vlk# : ďakujéém, naschvál si píšem koľkatý tréning to je, aby som v budúcnosti, ak by som mal dlhšiu pauzu vedel porovnať, kde by som mal byť. Čiže sa budem pretekať so svojím mladším ja
30.9.2021 18.tréning BW77kg
Drepy
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
Military
70x2
70x2
70x2
70x2
70x3
Mal som cvičiť až dnes, ale chcem ísť s bolgim na " jeden chladený proteínový nápoj" a pár malých " bcaa shotov" tak som si predcvičil o jeden deň skôr. Drepy 115 som už dal 3x3 ale nebolo to technicky vôbec dobré, tak som zvolil 2ky a viac opakovaní. Cítim ako benche a military v pohode idú a tie drepy strašne pomaly. Pritom ich najpoctivejšie cvičím, ale genetiku asi neoklamem.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|