e-witch

e-witch · Zaslal: pá červen 30, 2023 4:10 pm Předmět:

30.6.2023

dřep
6x40, 60
5x70
4x77,5, 80
2x3x82,5
2x3x85
2x3x87,5
8x70

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50
8x3x52,5
10x40

shyby
8x2

...

e-witch · Zaslal: út červenec 04, 2023 7:15 pm Předmět:

4.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x95
2x4x105
6x3x115
5x105

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x40
2x4x47,5
6x3x50
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75

AB kolco
6x3

...

e-witch · Zaslal: po červenec 10, 2023 6:25 pm Předmět:

10.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x80
8x3x85

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50
6x3x55
2x5x50

shyby
5x4

+ nějaké břuch

... trochu mě v poslední době potrápil zánět v uchu ... atb ... atd. :), takže posilka spíš jen sporadicky ...
ale je léto
a všechno v péči mám

e-witch · Zaslal: pá červenec 14, 2023 7:42 pm Předmět:

14.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x100
2x4x107,5
5x3x117,5
5x100

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x45
2x4x50
6x3x52,5
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75

... taková ta hrozná dřina s činkama :)

e-witch · Zaslal: út červenec 18, 2023 6:13 pm Předmět:

18.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x82,5
5x3x87,5

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50

shyby
6x5

AB kolco
4x8

... rameno bylo dost blues ze včerejšího badmintonu

e-witch · Zaslal: pá červenec 21, 2023 5:02 pm Předmět:

21.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x100
2x4x110
4x3x117,5
3x120

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x45
2x4x50
8x3x52,5
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75

...

e-witch · Zaslal: st červenec 26, 2023 11:05 am Předmět:

25.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x4x85
6x3x87,5

benč
6x30, 40
2x5x50
5x3x55

shyby
6x4

AB kolco
5x5

... rameno zlobí, ale něco se dalo

e-witch · Zaslal: pá červenec 28, 2023 4:07 pm Předmět:

28.7.2023

mrtvola
6x70, 80, 90
5x100
5x105
5x110
2x4x115
4x3x120 opasek

benč uzký
stopky
6x30, 35, 40
2x8x45
5x4x52,5
10x45

dřep
6x40, 50
2x5x60
2x5x75
5x4x82,5

...

e-witch · Zaslal: út srpen 01, 2023 6:03 pm Předmět:

1.8.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x85
5x3x90

shyby
5x5

AB kolco
5x8

... rameno dostalo dovolenou

e-witch · Zaslal: pá srpen 04, 2023 3:51 pm Předmět:

4.8.2023

mrtvola
6x70, 80, 90
5x100
5x105
5x110
2x4x115
5x3x120

benč
6x30, 35, 40
2x5x45
5x5x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
2x5x75
5x5x80

...

e-witch · Zaslal: út srpen 08, 2023 4:48 pm Předmět:

8.8.2023

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90

3x12x60

mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100, 110

3x12x80

mrtvý rumun
3x12x50

benč š.
8x20, 4x40, 2x50

3x12x35

trap bar

2x12x85

tlaky na šikmé j.č.
3x12x11

shyby +3c
2x12

zkracovačky na šikmé
3x20

triceps kladka
3x15x20

…

vlk# · Zaslal: út srpen 08, 2023 4:58 pm Předmět:

dvanáctky, pěkný, a komplet trojboj a ještě doplňky, takový trénink musí chvíli trvat ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: st srpen 09, 2023 10:52 am Předmět:

... v praxi trvá můj dlouhý trénink cca 2h ... stejně jako krátký trénink

e-witch · Zaslal: pá srpen 11, 2023 5:40 pm Předmět:

11.8.2023

mrtvola deficit 8

3x12x70

čelní dřep

3x12x35

benč úzký

3x12x32,5

zakopávání

3x12x20 kg

rozpažky

3x12x8 kg

tlaky ramena j.č.

3x12x8

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x10 kg

přítahy v předklonu v.č.

3x12x30

… zas proběhl nějaký badminton, tak jsem musela při tlacích trochu ubrat

Laczslo · Zaslal: pá srpen 11, 2023 6:38 pm Předmět:

Je to blazen, ale krasny

_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak