e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 474, 475, 476 ... 478, 479, 480  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2023 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.6.2023

dřep
6x40, 60
5x70
4x77,5, 80
2x3x82,5
2x3x85
2x3x87,5
8x70

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50
8x3x52,5
10x40

shyby
8x2

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2023 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x95
2x4x105
6x3x115
5x105

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x40
2x4x47,5
6x3x50
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75

AB kolco
6x3

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2023 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x80
8x3x85

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50
6x3x55
2x5x50

shyby
5x4

+ nějaké břuch

... trochu mě v poslední době potrápil zánět v uchu ... atb ... atd. :), takže posilka spíš jen sporadicky ...
ale je léto
a všechno v péči mám
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2023 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x100
2x4x107,5
5x3x117,5
5x100

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x45
2x4x50
6x3x52,5
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75


... taková ta hrozná dřina s činkama :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2023 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x82,5
5x3x87,5

benč
úzký
6x30, 40
2x5x50

shyby
6x5

AB kolco
4x8

... rameno bylo dost blues ze včerejšího badmintonu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2023 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7.2023

mrtvola
6x70
6x80
2x5x100
2x4x110
4x3x117,5
3x120

benč uzký
stopky
6x30, 35
2x5x45
2x4x50
8x3x52,5
6x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
4x4x70
4x3x80
2x5x75


...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2023 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.7.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x4x85
6x3x87,5

benč
6x30, 40
2x5x50
5x3x55

shyby
6x4

AB kolco
5x5

... rameno zlobí, ale něco se dalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá červenec 28, 2023 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.7.2023

mrtvola
6x70, 80, 90
5x100
5x105
5x110
2x4x115
4x3x120 opasek

benč uzký
stopky
6x30, 35, 40
2x8x45
5x4x52,5
10x45

dřep
6x40, 50
2x5x60
2x5x75
5x4x82,5


...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2023 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.2023

dřep
6x40, 60
5x70
2x5x85
5x3x90

shyby
5x5

AB kolco
5x8

... rameno dostalo dovolenou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2023 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.8.2023

mrtvola
6x70, 80, 90
5x100
5x105
5x110
2x4x115
5x3x120

benč
6x30, 35, 40
2x5x45
5x5x50

dřep
6x40, 50
2x5x60
2x5x75
5x5x80

...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2023


dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90

3x12x60

mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100, 110

3x12x80

mrtvý rumun
3x12x50

benč š.
8x20, 4x40, 2x50

3x12x35

trap bar

2x12x85

tlaky na šikmé j.č.
3x12x11

shyby +3c
2x12

zkracovačky na šikmé
3x20

triceps kladka
3x15x20

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dvanáctky, pěkný, a komplet trojboj a ještě doplňky, takový trénink musí chvíli trvat ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2023 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... v praxi trvá můj dlouhý trénink cca 2h ... stejně jako krátký trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2023 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8.2023

mrtvola deficit 8

3x12x70

čelní dřep

3x12x35

benč úzký

3x12x32,5

zakopávání

3x12x20 kg

rozpažky

3x12x8 kg

tlaky ramena j.č.

3x12x8

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x10 kg

přítahy v předklonu v.č.

3x12x30

… zas proběhl nějaký badminton, tak jsem musela při tlacích trochu ubrat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Laczslo


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2023 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to blazen, ale krasny
_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 474, 475, 476 ... 478, 479, 480  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: