|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 11, 2022 9:00 am Předmět: |
|
|
200!!! _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Kelly
|
Zaslal: po prosinec 12, 2022 7:38 pm Předmět: |
|
|
Carabas dik. Si na začiatku programu, za pár týždňov ma prevalcuješ
Peter Ustinov hlavne pokoj
RPT T11/D1
DREP
10x115
10x105
10x95
ZHYBY podhmat
5xJA+10
6xJA+5
6xJA
Drep som hodil na low bar a to je úplne iná pesnička. Ovela lepšie to je. Koleno nebolí, aj ked cítim že niečo tam je, bolesť to zatial nie je.
Kedže som trochu pridal na kaloriách, chudnutie sa zastavilo a s ním aj progres na zhyboch
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st prosinec 14, 2022 9:23 pm Předmět: |
|
|
RPT T11/D2
TLAK NA LAVICI
7x125 stopky
10x115 stopky
8x105 v tempe
Nestíhačky, strašne je toho vela hlavne v robote. Posledné dva týždne 10-12h za ntb na mňa začínajú doliehať, doslova ma to ničí. Dnes som nemal vôbec chuť cvičiť, bola mi v kuse zima a mohol som zahrievacích serií porobiť milion, nič, furt zima. Tak som dal len čo som musel a vypadol znova makať k ntb ,ale to len pre záznam, aby som v budúcnosti vedel že to nebolo z lenivosti
Na prvú som si istý že by tam bolo ešte jedno, ale v kuse som musel upozorňovať chalana čo ma istil nech na to nesahá. Samozrejme MUSEL!!!! Je to fantázia sa počas tlaku sústrediť na to aby som mu zakaždým povedal ,,pusti to!!!,, Proste fokus v riti.
Druhá ovela ovela lepšia. Stopky fajne, sadla.
Posledná čo ti dáva, nič, hotovo, trápenie
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st prosinec 14, 2022 10:19 pm Předmět: |
|
|
Kelly napsal: | Na prvú som si istý že by tam bolo ešte jedno, ale v kuse som musel upozorňovať chalana čo ma istil nech na to nesahá. Samozrejme MUSEL!!!! |
klasika, mám ve fitku stejný problém, nesahat, nic nedělat, až mě činka "zavalí", osa půjde dolů, tak to popadni a zvedni, to už dopomoc nepotřebuji. jenom trenér byl trochu lepší, sice tam měl ruce, ale nesahal a byl ready, kdyby to šlo nějak záhadně volným pádem. nejlepší spotter je Magumi, ten tam snad stojí s rukama za zády a nechá tě pod tou sou umřít :D
osmička na 125 je paráda, já bych dal max šestku, jednu.
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út prosinec 20, 2022 9:14 am Předmět: |
|
|
RPT T12/D1
DREP
10x120
10x110
10x100
V piatok som predvídavo vynechal mrtvolu, kedže som vedel aký víkend ma čaká. Aj ked po správe od carabasa ma to dosť sralo, kedže ma zase poslal do ááách (vid jeho log).... človek aby ho furt naháňal, žiadna úcta k šedinám No každopádne dobre som spravil a víkend prežil. Zabíjačka aj koncert dopadli na výbornú, takže v piatok môžem s kludom aspoň dorovnať carabasa. Aj ked neviem no....
Včera mal synátor prvý koncert, takže tam som samozrejme musel byť. Dnes teda rýchly ranný tréning. Ako som už písal, únava sa hromadí, nie kvôli tréningu, ale veciam okolo a bolo to cítiť aj dnes. Síce to padalo pekne jedno opáčko za druhým, ale neni tam tá pohoda.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st prosinec 21, 2022 10:48 am Předmět: |
|
|
Zajímalo by mě jestli ty das driv 10*200 na mrtvolu, nebo vlk 150 na bench 😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st prosinec 21, 2022 7:57 pm Předmět: |
|
|
Peter je to jedno
RPT T12/D2
TLAK NA LAVICI
7x130 stopky PR na počet op.
8x120 stopky
10x110 v tempe
Časová tieseň pokračuje, tak rýchlovka na 40min aj s cestou .
Podla plánu tam malo byť 127,5 ale že to skúsim zaokrúhliť pred sviadkami. Prebehlo školenie spottera a na poslednom ma nechal pekne vytrápiť a preliezť cez mrtvy bod.
Ďalšie dve boli fajn, pumpa strašná a odchod.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2022 5:00 pm Předmět: |
|
|
RPT T12/D3
MRTVOLA
10x200 PR na počet opak
10x180
TLAK V STOJI
7x75 asi tiež PR na počet op.
9x65
10x55
Ked už tento týždeň zaokrúhlujem, tak som to dal na 200. Desať je strašný mordor, ale to tu píšem už zopár týždňov. Priznám sa plán mal byť iba dorovnať Carabasa, ale ako tak to išlo, tak som pridal. Po dvestovke som mal v pláne jednu na tlak a vypadnúť, ale mal som konečne čas tak som si ,,užil,, všetko.
Tlak celkom prekvapil. Siedme bolo už o držku, ale tak má to byť AMRAP takže...Ostatné už fajn, ako vždy sila odchádzala z opáčka na opáčko.
Ešte krátke zhrnutie RPT.
Dvanásť týždňov tréningu, okrem toho že bola nejaká služobka, choroba a podobne neplánované a plánované volno.
Drep-stále nejdem kvôli kolenu AMRAP. Koleno je ale ok, tak aspoň objem zatial
Zhyb-počas zhadzovania váhy sa to lepšilo, po navýšení kalorií to nejde, ale aspoň sa to nezhoršuje
Tlak na lavici-postupne po 2,5kg (okrem posledného tréningu)to prechádzalo a ramená držia.
Príťah-robím s položením a myslím že aj to pomáha mrtvolám. Inak váhovo spokojnosť.
Mrtvola-tu treba v prvom rade napísať že nebyť Carabasa a jeho ,,motivácii,, bolo by to úplne inde. Takže dik Carabas
Tlak na ramená-tu to silovo kolísalo, ale je to dobré.
Inak RPT tréning je fajn. Síce sú série AMRAP (teda mali by byť, nie všetky boli), ale telo sa vie tak nejak skôr zotaviť, zatial mi sadol a baví ma. Iná vec je že som už nemal v pláne cvičiť niečo ťažké a preto som si ho vybral, že málo objemu, len aby som niečo cvičil. A tradá, mordujem sa s balíkmi . Každopádne ako som už tento týždeň písal, cítim sa unavený viac mentálne ako fyzicky a potrebujem polaviť celkovo. Takže týždeň úplne off. Všetko som ukončil tak že môžem hned v dalšom tréningu prihodiť, teda nebudem zahálať a možem makať dalej.
Ak niekto dočítal tieto žvásty až sem, tak želám pekné sviatky a veselého silvestra
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2022 5:34 pm Předmět: |
|
|
Kelly napsal: |
MRTVOLA
10x200
... |
Král je mrtev, ať žije král!👑 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2022 6:02 pm Předmět: |
|
|
hrubá síla jako hrom, hezky jsi ten rok zakončil, taky přeju pohodové svátky a regeneraci po všech stránkách :)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2022 6:47 pm Předmět: |
|
|
Hehe, písal som síce už na insta,ale dám to aj sem: si zabijak a porazil si ma v čestnom boji
Gratulácia k osobákom a prajem pokojné sviatky. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2022 7:22 pm Předmět: |
|
|
Pane, klobúk dole, brutálne ťahy i tlaky, ozaj obdiv! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: út leden 17, 2023 7:56 am Předmět: |
|
|
Ďakujem páni, VY ste mi inšpiráciou
RPT T13/D1
DREP
10x122,5
10x112,5
10x102,5
ZHYBY podhmat
5xJA+10
5xJA+5
6xJA
Po dlhšom volne ako som plánoval kvôli chorobe to bolo dosť uťahané a bez šťavy, ale už som sa fakt tešil do posilky. Pokračujem teda kde som skončil a prihodil iba 2,5 nech sa do toho dostanem opatrne. Všetko drží našťastie teda až na plúca
Na drepoch nohy si išli v pohode svoje, až som sa čudoval. Zato po každej sérii som tam chrčal ešte 5min. Než sa plúca dajú úplne do poriadku to ešte potrvá chvílu.
Na zhyboch nič nové
|
|
nahoru |
|
|
Kelly
|
Zaslal: st leden 18, 2023 8:34 pm Předmět: |
|
|
RPT T13/D2
TLAK NA LAVICI
6x132,5 stopky okeeeej
6x122,5 stopky čotočoto?
6x112,5 v tempe ani škrt
PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
9x102,5
11x92,5
11x82,5
Na prvú som čakal tak 3-4, nooo a po piatom som cítil že to jedno tam ešte je. Takže fajn. Druhá a tretia ale úplne zle. Aspoň od poslednej som čakal aspoň 9, ale už tá šestka bola vytrápená.
Príťah celkom ok, dal som väčšie skoky dole.
Plúca stále nestíhajú
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|