|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: čt prosinec 06, 2018 4:48 pm Předmět: |
|
|
181206: APK Jinonice (534), #1290
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x5x110, 3x3x130 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 5x6x105, 3x2x125 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x160 (OT3M)
*/ Poslední trénink před Mikulášskou session v Eaglu. Mám v plánu s klukama potahat, takže tahy zlehka. U benche byly v planu trojky, ale nebyl spot a chyběla sebedůvěra, takže v klidu dvojky. Lehké, ale netrefoval jsem moc dobře dráhu, protože hlava...
Cas: ±74min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: so prosinec 08, 2018 9:13 pm Předmět: |
|
|
181208: Eagle Fitness (Mikulašská session) #1291
—
Drep ...do 3x120
Bench press ...do 1x135
Deadlift ...do 1x200
Shyb s KB ...do 2x40
*/ Při rozcvičce jsem si hnul se spodními zády, takže pro mě nějaké výkony skončily dříve, než jsem si vůbec sáhl na činku. Škoda, natrénováno jsem na to měl. Dnes se v Eaglu sešla pestrá parta. Sheila, která je moc milá a umí pořádně makat. Peter, i když mikromuž, tak je hora svalů, co mě s přehledem přeshyboval. Magumi, vysekaný na kost, který si nad hlavou pohazoval se 120 kily. Vlk, který všem ukázal, jak vypadá opravdový bojovník. Pepa, co už není kulturista, ale vypadá lépe, než když byl. Pajas, jako vždy, v dobré deadlift formě a pak samozřejmě zájezd z Košíc. Banda šílených lifterů, v čele s papa Carabasem, která všem předvedla neskutečné peklo. Díky, bylo to super...
Naposledy upravil Olejnas dne čt prosinec 13, 2018 8:09 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne prosinec 09, 2018 1:24 pm Předmět: |
|
|
Luxus, vyzeráte parádne! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út prosinec 11, 2018 4:43 pm Předmět: |
|
|
181211: APK Jinonice (535), #1292
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 3x110, 3x120, 3x3x130 (OT2/3M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x110, 3x3x120 (OT2/3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x180, 1x200 (OT3/4M)
*/ V sobotu jsem si při válení (smrt foam rollerum v Eaglu) uskřípl nerv ve spodních zádech a dnes už jsem jen cítil malou podlitinu, ale raději jsem to moc nehrotil. Bolest odezněla, koňské dávky Ibuprofenu a hořčíku, společně s lehkým asistovaným protahováním, mi prostě fungují. Tenhle týden raději ještě zlehka a pak už bych chtěl zase něco málo zvednout. Když jsem viďel v sobotu, jak všichni makají až na krev, přišel jsem si jako poslední lemplák :)
Cas: ±54min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt prosinec 13, 2018 3:45 pm Předmět: |
|
|
181213: APK Jinonice (534), #1293
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 3x110, 5x3x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x4x110 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x4x160 (OT3M)
*/ Cas: ±58min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne prosinec 16, 2018 3:33 pm Předmět: |
|
|
181216: APK Jinonice (535), #1294
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 4x4x120 (OT3M)
Military press (5x40, 5x50) 5x60, 3x3x65 (OT3M)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Farmers walk 3x24+24 (OTM)
*/ Cas: ±54min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 4:49 pm Předmět: |
|
|
181218: APK Jinonice (536), #1295
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 3x130, 3x3x140 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90) 4x5x110 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x180 (OT3M)
*/ Cas: ±50min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt prosinec 20, 2018 3:59 pm Předmět: |
|
|
181220: APK Jinonice (537), #1296
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x110, 3x120, 4x3x130 (OT3M)
Military press (5x40, 5x50) 5x60, 3x65, 3x3x70 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x3x160 (OT3M)
*/ Cas: ±56min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st prosinec 26, 2018 2:06 pm Předmět: |
|
|
181226: APK Centrum (538), #1270
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x100, 2x3x120, 4x5x80 (OT2-3M)
Military press (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Prednozeni 5x5 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Kotouc predpazeni 5x8x15 (OTM)
Farmers walk s KB 3x28+28 (O2TM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 1:35 pm Předmět: |
|
|
181228: APK Centrum (539), #1271
—
Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Predni drep (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x80 (OT2M)
Prednozeni 5x5 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar jednoruc s KB 3+3x20
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne prosinec 30, 2018 3:37 pm Předmět: |
|
|
181230: APK Centrum (540), #1272
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Predni drep (5x40, 5x50) 5x4x60 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x4x60 (OT2M)
Pritahy v leze na TRX 5x5 (OTM)
Klik 5x10 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OT1:30M)
*/ Cas: ±72min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st leden 02, 2019 4:39 pm Předmět: |
|
|
190102: APK Centrum (541), #1273
—
Drep (5x40, 5x60) 3x5x80, 4x4x100 (OT2M)
Predni drep (5x40) 3x5x50, 3x5x60 (OT2M)
Bench press (6x50, 6x70) 5x6x90 (OT2M)
Klik 5x10 (OTM)
Pritahy na TRX 5x5 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Knee to chest 5x8 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OTM)
*/ Už od Vánoc se necítím ve své kůži. Asi to bude souviset se stresem, nepravidelným jídlem, mlsáním, počasím i tím, že všichni kolem, včetně mě, už několik týdnů chrchlají. Příští týden půjdu na krev a nechám se pořádně otestovat. Jaterky, tesťák a takové ty holčičí záležitosti, protože jsem už dlouho nikde nebyl, tak ať vím na čem jsem. Cvičení teď spíše zlehka, budu se muset zaměřit na trochu větší komplexnost, než "jen" trojboj a honění se za váhami.
Cas: ±75min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá leden 04, 2019 4:44 pm Předmět: |
|
|
190104: APK Centrum (542), #1274
—
Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Predni drep (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Good mornings 5x5x40 (OT2M)
Military presss (5x40) 5x5x50 (OT2M)
Pritahy na TRX 5x5 (OTM)
Klik 5x10 (OTM)
Prednozeni ve visu 5x6 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x32+32 (OTM)
*/ Cas: ±74min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po leden 07, 2019 4:20 pm Předmět: |
|
|
190107: APK Jinonice (543), #1275
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Bench press (5x60, 5x80) 4x5x100 (OT2M)
Pritahy na TRX 5x6 (OTM)
Toes to bar 5x5 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x36+36 (OTM)
*/ Cas: ±45min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st leden 09, 2019 3:53 pm Předmět: |
|
|
190109: APK Jinonice (544), #1276
—
Predni drep (5x40, 5x50, 5x60) 5x3x70 (OT2M)
Military presss (5x40, 5x50) 4x5x55 (OT2M)
Trap bar (5x20, 5x40) 5x5x60 /+osa (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x10
+ Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
Kotouc predpazeni 5x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|