Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 03, 2019 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak pak dej vědět, jak dopadneš, abychom se když tak inspirovali...

tu mrtvolu jsi koukám ještě posunul na 220, super výkon když vemu, z jakého "deficitu" to oproti "nám" taháš, tak jsme béčka ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út červen 04, 2019 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190604: APK Centrum (596), #1329

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x95 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 6x3x110 (OT2M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x80 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@maciak: Mě u tahu stačí 5-6 týdnů nízkého objemu, abych se dostal někam k 1RM, záda mám relativně silná. Dost pomohly doplňky, protože cítím, že střed těla hezky zesílil a úchop taky drží. U tlaku to mám podobně. Naopak, na dřepu je to tragédie a tam je to na 8-12 týdnů za předpokladu, že super regeneruji, což teď nehrozí. Jsem zvědavý na ty testy. Před měsícem jsem měl 2,51 (spodní mez je 8,5) a cítím se pořád stejně zdechle, takže nemám pocit, že by se to zlepšilo. Doufám, protože bych si moc rád chtěl "užít" syntetický tesťák, to přiznám naprosto otevřeně :)
@kuji: Na mě to právě moc nesedí, protože životosprávu držím, spíše to vypadá na stres a přechozenou virózu. Jaterky mě v tomhle ohledu trápí asi nejméně, protože játra se zregenerují docela rychle, přesně, jak píšeš.
@vlk: Moc děkuji. Přinejhorším se dozvím, že jsem prostě jen moc starej :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červen 06, 2019 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190606: APK Centrum (597), #1330

Drep (5x50, 5x70, 5x90) 8x3x105 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x6x95 (OT2M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb, nadhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB jednoruc 3x20Mx24 (OTG)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190610: APK Centrum (598), #1331

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 3/ 100, 110, 120, 110, 100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 3/ 100, 110, 115, 110, 100 (OT2:30M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x90 (OT2:30M)
Knee to chest, wide grip 4x8 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 12, 2019 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190612: APK Centrum (599), #1332

Drep low-bar (5x40, 5x60, 5x80) 3x100, 5x3x120, 5x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80) 6x100, 4x4x110, 6x100 (OT2:30M)
TRX 6x6 (OTM)
Shyb, nadhmat 3x5 (OTM)
Farmar s KB jedn. nad hlavou 3x20Mx16 (OTG)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá červen 14, 2019 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190614: APK Centrum (600), #1333

Predni drep (5x40, 5x60) 4x5x70 (OT2M)
Klokov press 5x5x45 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x190, 3x1x210 (OT3-4M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±58min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190617: APK Centrum (601), #1334

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90) 3/ 110, 120, 130, 120, 110 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x115, 2x117.5, 2x117.5, 3x117.5, 3x110 (OT3M)
Deadlift, trhovy uchop (5x60) 5x5x100 (OT2M)
Knee to chest, wide grip 5x8 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červen 19, 2019 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190619: APK Centrum (602), #1335

Predni drep (5x50, 5x70) 4x4x80 (OT2M)
Klokov press 5x5x50 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x190, 3x1x215 (OT3-4M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps kladiva 4x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±56min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru