Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 28, 2019 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190828: APK Centrum (635), #1368 W9D2

Predni drep (5x50, 5x70) 5x4x80 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 5x4x60 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 1x190, 1x210, 1x230 (OT4M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 28, 2019 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Má to stále hlavu a pätu, je tam sila a konzistencia, po rokoch poctivej driny sa stále dokážeš zlepšovať, si borec!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 30, 2019 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190830: APK Centrum (636), #1369 W9D3

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x140, 4x1x160, 5x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x115 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 1x190, 1x210, 1x220, 1x235 *PR (OT3-4M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±80min

@turakam: Silově se asi moc nezlepšuji, od podzimiu bojuji s nížší hladinou tst. Řekl bych že se spíš projevují aktivace a vůbec tréninky, pod vedením Vojty. Každopádně moc děkuji. Potřeboval bych mít tvoje tlaky, Pajasovo mrtvolu a Carabasovo dřepy. Nebo být takový univerzální zvedač, jako je Vlk :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá srpen 30, 2019 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aktivace zřejmě fungují, zvedáš parádně, gratulace k dalšímu osobáčku! to už na podzim asi nedoženu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá srpen 30, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hohoo tu zacali lietat bomby pozeram 😀
Niekedy by si to mohol nam ostatnym nestastnikom zrekapitulovat co konkretne zafungovalo. Chapem ze je to asi tak nejak trening “na mieru” ale mozno by sa v tom niekto nasiel (dufam ze ja!)
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190902: APK Centrum (637), #1380 W10D1

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x95 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x115 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x3x24 (OT2M)
Farmar obouruc s KB 5x15Mx36+36 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)

*/ Cas: 62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 04, 2019 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190904: APK Centrum (638), #1381 W10D2

Predni drep (5x50, 5x70) 5x3x85 (OT2M)
Military press (5x40, 5x60) 5x3x65 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 3x190, 2x2x210 (OT3M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
Triceps expander za hlavou 5x10 (OTM)

*/ Cas: ±66min

@seeya: Až bude více času, zkusím tomu dát formu a rozepsat to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 06, 2019 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190906: APK Centrum (639), #1382 W10D3

Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 , 5x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x120 , 5x110 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x3x24, 1x10 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po září 09, 2019 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190909: APK Centrum (640), #1383 W11D1

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x5x105 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x24, 3x28, 3x28, 3x24, 1x10 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
Biceps rovna podhmat 4x8x20 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190911: APK Centrum (641), #1384 W11D2

Predni drep (5x50, 5x70) 5x4x85 (OT2:30M)
Military press (5x40) 4x4x60 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x120) 4x4x160 (OT3M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
Triceps expander za hlavou 5x10 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190913: APK Centrum (642), #1385 W11D3

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 3x110) 5x3x130 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 3x110) 4x4x115 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 4x3x28, 1x10 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190916: APK Centrum (643), #1386 W12D1

Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x5x107.5 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x3x32, 1x12 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
Biceps rovna podhmat 4x10x20 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 18, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190918: APK Centrum (644), #1387 W12D2

Predni drep 5x40, 5x60, 5x80** (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x5x60 (OT2:30M)
Deadlift (5x60, 5x120, 5x150) 5x4x170 (OT3-4M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)

*/ Cas: ±65min

** spustila se mi taková rýma, že se mi navalovalo a nešlo dřepovat : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2019 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

190920: APK Centrum (645), #1388 W12D3

Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 3x110) 3x130 3x3x145 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 5x110) 4x117.5, 4x3x117.5 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 5x3x32, 1x12 (OT2M)
Biceps kladiva 3x10x15 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: