|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 28, 2019 3:47 pm Předmět: |
|
|
190828: APK Centrum (635), #1368 W9D2
—
Predni drep (5x50, 5x70) 5x4x80 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 5x4x60 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 1x190, 1x210, 1x230 (OT4M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: st srpen 28, 2019 8:21 pm Předmět: |
|
|
Má to stále hlavu a pätu, je tam sila a konzistencia, po rokoch poctivej driny sa stále dokážeš zlepšovať, si borec! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 30, 2019 4:41 pm Předmět: |
|
|
190830: APK Centrum (636), #1369 W9D3
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 2x140, 4x1x160, 5x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x115 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 1x190, 1x210, 1x220, 1x235 *PR (OT3-4M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OTM)
*/ Cas: ±80min
@turakam: Silově se asi moc nezlepšuji, od podzimiu bojuji s nížší hladinou tst. Řekl bych že se spíš projevují aktivace a vůbec tréninky, pod vedením Vojty. Každopádně moc děkuji. Potřeboval bych mít tvoje tlaky, Pajasovo mrtvolu a Carabasovo dřepy. Nebo být takový univerzální zvedač, jako je Vlk :)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá srpen 30, 2019 7:18 pm Předmět: |
|
|
aktivace zřejmě fungují, zvedáš parádně, gratulace k dalšímu osobáčku! to už na podzim asi nedoženu :)
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá srpen 30, 2019 8:46 pm Předmět: |
|
|
Hohoo tu zacali lietat bomby pozeram 😀
Niekedy by si to mohol nam ostatnym nestastnikom zrekapitulovat co konkretne zafungovalo. Chapem ze je to asi tak nejak trening “na mieru” ale mozno by sa v tom niekto nasiel (dufam ze ja!) _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po září 02, 2019 4:12 pm Předmět: |
|
|
190902: APK Centrum (637), #1380 W10D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x95 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x115 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x3x24 (OT2M)
Farmar obouruc s KB 5x15Mx36+36 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)
*/ Cas: 62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st září 04, 2019 5:13 pm Předmět: |
|
|
190904: APK Centrum (638), #1381 W10D2
—
Predni drep (5x50, 5x70) 5x3x85 (OT2M)
Military press (5x40, 5x60) 5x3x65 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x120, 3x160) 3x190, 2x2x210 (OT3M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
Triceps expander za hlavou 5x10 (OTM)
*/ Cas: ±66min
@seeya: Až bude více času, zkusím tomu dát formu a rozepsat to.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá září 06, 2019 4:28 pm Předmět: |
|
|
190906: APK Centrum (639), #1382 W10D3
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 , 5x120 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x120 , 5x110 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x3x24, 1x10 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po září 09, 2019 5:12 pm Předmět: |
|
|
190909: APK Centrum (640), #1383 W11D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x100 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x5x105 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x24, 3x28, 3x28, 3x24, 1x10 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
Biceps rovna podhmat 4x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st září 11, 2019 4:20 pm Předmět: |
|
|
190911: APK Centrum (641), #1384 W11D2
—
Predni drep (5x50, 5x70) 5x4x85 (OT2:30M)
Military press (5x40) 4x4x60 (OT2M)
Deadlift (5x60, 5x120) 4x4x160 (OT3M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
Triceps expander za hlavou 5x10 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá září 13, 2019 4:13 pm Předmět: |
|
|
190913: APK Centrum (642), #1385 W11D3
—
Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 3x110) 5x3x130 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 3x110) 4x4x115 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 4x3x28, 1x10 (OT2M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po září 16, 2019 4:32 pm Předmět: |
|
|
190916: APK Centrum (643), #1386 W12D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x100 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x5x107.5 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 3x3x32, 1x12 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps rovna nadhmat 4x8x20 (OTM)
Biceps rovna podhmat 4x10x20 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st září 18, 2019 4:26 pm Předmět: |
|
|
190918: APK Centrum (644), #1387 W12D2
—
Predni drep 5x40, 5x60, 5x80** (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 4x5x60 (OT2:30M)
Deadlift (5x60, 5x120, 5x150) 5x4x170 (OT3-4M)
Triceps expander pred sebe 5x10 (OTM)
*/ Cas: ±65min
** spustila se mi taková rýma, že se mi navalovalo a nešlo dřepovat : (
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá září 20, 2019 6:01 pm Předmět: |
|
|
190920: APK Centrum (645), #1388 W12D3
—
Drep low-bar (5x50, 5x70, 5x90, 3x110) 3x130 3x3x145 (OT3M)
Bench press (6x50, 6x70, 6x90, 5x110) 4x117.5, 4x3x117.5 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 5x3x32, 1x12 (OT2M)
Biceps kladiva 3x10x15 (OTM)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po září 23, 2019 4:33 pm Předmět: |
|
|
190923: APK Centrum (646), #1389 W13D1
—
Drep (5x50, 5x70, 5x90) 5x3x105 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x5x110 (OT3M)
Shyb nadhmat s KB 1x5, 4x4x20, 1x12 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps rovna nadhmat 4x8x25 (OTM)
Biceps rovna podhmat 4x8x25 (OTM)
*/ Cas: ±64min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|