Vcera som bol na merani tuku, caliperom, a vyslo rovnych 11% navazil som 90.5 (den predtym som nacukroval poariadne lebo som uz nevladal), zatial to je najnizsie cislo.
Celny drep
5x5@100
pauzy 60s
zadychany poriadne, dnes som neplanoval ist tazko ale dosiel igor a zacal prikladat tak som skusil pridat aj ja
1x120 opasok
1x140
1x150
0x156
DL klasika
5x3@150
Predkopavanie UNI + zakopovanie UNI
15x10 + 8x15
15x10 + 6x17x5
15x10 + 4x20
15x10 + 2x25 +3x20+ 4x17.5 + 10x30 BI
potomto nohy nasalat
Pritahy v predklone + SS
10x45 + 10x30
10x45 + 10x30
10x45 + 10x30
trochu zvolnujem na treningoch lebo ako som ubral kalorie tak ledva chodim, len by som spal, ciel je udrzat aku taku silu aby som do dalsieho cyklu isiel silnejsi ako som zacinal predchadzajuci
Utorok
chcel som ist rano len spinovat lebo ma stale bolel ten krk ale ako som rozcvicil tak to trocha preslo tak som sa prezul a siel presovat. Problme bol ze som bol uplne nalacno den predtym 0 sacharidov takze energia dosla asi 2hej serii :)
Cluster press
7x1@80 pauzy 15s
pauza 3 min
7x1@80 pauzy 15s
stacilo ramena som mal nasalat
DL klasika
3x3@150
Spinning
20min intervaly a kopce
Dnes
DL klasika
3x150
3x170
3x190 opasok
tlaky na lavicke s JR
10x38
8x45
6x45
7x45
10x30
tlacim uplne inou technikou, snazim sa co najviac cez prsia a toto ramenu nevadi, akurat som v tej pozicii strasne slaby
Kasli na tie premka, nestoji to zato sa zmrzacit nešťastným.padom.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
akonahle mi klesne vaha pod 90 tak tlak ide do sraciek 100/70 napr a pri mrtvole a premiestneni som mnou jebne.
ale sranda ze tazke to vobec nebolo, tak som myslel ze to nejak rozdycham ale vzdy druhe opakovanie a uz som stracal zrak, sluch a dole :)
@vlk tym sumom som bol sam prekvapeny, planujem teraz 2 mesiace len take smrdlanie lebo budem lietat do azie na tyzdnovky cize cvicenie bude stat za hovno ale dufam ze nejaku silu udrzim.
vzhladom nato ze vela cestujem som sa rozhodol ze pojdem korteho, vahy som nastavil zenske, ale viac ani nevladzem teraz.
Vazim 84.5kg, sila v p*ci
a dalsie 3 mesiace skoro kazdy tyzden travim inde v azii cize trening bude stat zaprd
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
