|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: čt srpen 08, 2019 6:46 pm Předmět: |
|
|
190808: APK Centrum (622), #1355
Standardní mučení s Vojtěchem.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 09, 2019 8:13 pm Předmět: |
|
|
190809: APK Centrum (623), #1356 W6D3
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x130, 3x140, 3x130, 3x120 (OT2-3M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x4x100 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 2x180, 2x200, 2x1x210 (OT3-4M)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 12, 2019 5:32 pm Předmět: |
|
|
190812: APK Centrum (624), #1357 W7D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x90 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x4x16 (OT2M)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
Farmar obouruc s KB 3x15Mx36+36 (OTM)
*/ Cas: ±56min
BW: 101.5kg 🐷
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 14, 2019 3:55 pm Předmět: |
|
|
190814: APK Centrum (626), #1359 W7D2
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x105 (OT2M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 5x3x20 (OT2M)
Prednozeni ve visu, wide grip 4x8 (OTM)
Biceps vykrut 3x6x15
+ Biceps kladiva 3x6x15 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt srpen 15, 2019 5:20 pm Předmět: |
|
|
190815: APK Centrum (627), #1360
Standardní mučení s Vojtěchem.
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 6:23 pm Předmět: |
|
|
190816: APK Centrum (628), #1361 W7D3
—
Predni drep (5x40, 5x60) 5x5x75 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 5x3x60 (OT2M)
Deadlift (5x70, 5x120, 3x160) 3x180, 1x200, 1x210, 1x220, 1x230 *PR (OT3-4M)
*/ Cas: 58min
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 6:53 pm Předmět: |
|
|
Pěkně ty tahy, gratulace.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá srpen 16, 2019 9:31 pm Předmět: |
|
|
congratzz! budu muset na podzim zabrat, abych dohnal ztrátu... a když si uvědomím, jak vysoko to musíš zvedat a co přitom odvedeš práce :) paráda chlape!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 19, 2019 6:13 pm Předmět: |
|
|
190819: APK Centrum (629), #1362 W8D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x4x90 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT2M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 4, 4, 4, 3, 3x20 (OT2M)
Farmar obouruc s KB 5x15Mx36+36 (OTM)
Biceps kladiva 3x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±58min
@pajas, vlk: díky, uvidíme co potáhnu na Mikuláše, na té hnusně tvrdé ose v Eaglu
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 10:36 am Předmět: |
|
|
190820: APK Centrum (630), #1363
Mobilita, aktivace a podobný cirkusárny s Vojtou.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út srpen 20, 2019 10:37 am Předmět: |
|
|
Tu už každý ťahá viac ako ja? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 21, 2019 6:24 pm Předmět: |
|
|
190821: APK Centrum (631), #1364 W8D2
—
Predni drep (5x50, 5x70) 5x3x80 (OT2M)
Military press (5x40, 5x50) 3x60, 3x65, 3x70, 3x65, 3x60 (OT2:30M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x3x180 (OT3M)
Triceps expander predni 4x10 (OTM)
Triceps expander za hlavou 4x10 (OTM)
*/ Cas: ±64min
@carabas: jo, jenže ty to taháš v kilech a my v librách :)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt srpen 22, 2019 6:36 pm Předmět: |
|
|
190822: APK Centrum (632), #1365
VDFH - Vojtovo děsivá fitness hodinka...
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá srpen 23, 2019 5:41 pm Předmět: |
|
|
190823: APK Centrum (633), #1366 W8D3
—
Drep low-bar (5x60, 5x80, 5x100) 1x120, 1x140, 1x160, 1x170, 3x140 (OT3M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 1x110, 1x120, 1x125, 1x130, 1x135-, 3x120 (OT3M)
Deadlift (5x70, 5x120) 3x160, 3x180, 1x200, 2x2x210 (OT3M)
Biceps vykrut 3x8x15
+ Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)
*/ Cas: ±82min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 26, 2019 6:42 pm Předmět: |
|
|
190826: APK Centrum (634), #1367 W9D1
—
Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x3x95 (OT2M)
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x4x110 (OT2:30M)
Shyb nadhmat s KB (1x5) 4x4x20 (OT2M)
Farmar obouruc s KB 3x15Mx36+36 (OTM)
Biceps kladiva 3x8x20 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|