|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: čt leden 23, 2020 4:56 pm Předmět: |
|
|
23.1.2020
mobilita, protažení 30min
dřep
6x20,40, 4x60, 70
2x3x85
2x3x90
6x3x92,5
bench
6x20, 30, 40, 4x45
2x4x52,5
2x3x60
2x2x65
2x3x57,5
6x50,8x45,10x40
rozpažky
5x10x15
good morning
5x6x65
pullover přes O
4x5x10
clamshell plank
4x10
… v tomto týdnu jsem byla 3x na návštěvě v psychiatrické léčebně ... je tam celkem pěkně, sem tam divnej patron ...
něco jako ve fitku ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: po leden 27, 2020 4:24 pm Předmět: |
|
|
27.1.2020
mobilita, protažení 30min
dřep boty, stop
6x40, 4x60
4x5x70
mrtvola stop u kol.
4x70, 80
4x5x90
benč stopky
6x20, 4x30, 40
4x5x45
shyby
4x3
akt.vis.
4x8
clamshell s bandem
4x8
pullover přes O
4x5x10
lopatky atd. …
... rekreačně
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po leden 27, 2020 5:28 pm Předmět: |
|
|
levá lopatka mě pořád zlobí, tak zkouším nějaký další cvik
... to jsem viděl v televízi
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: po leden 27, 2020 8:08 pm Předmět: |
|
|
Co to znamená, že zlobí lopatka? Nějak Ti v ní přeskakuje? _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út leden 28, 2020 6:38 am Předmět: |
|
|
No, pane řediteli, je to takový ošklivý a skoro bych řekl zlý, zlý, pane řediteli, nepěkná věc ...
(… nelupe, ale je trochu zablokovaná a při pohybu uhýbá směrem od páteře, např při benči … už to řeším delší dobu)
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá leden 31, 2020 4:04 pm Předmět: |
|
|
31.1.2020
mobilita, protažení 30min
benč
6x20, 5x30, 40, 45
2x3x50
3x3x55 stopky
2x3x57,5
dřep
6x40, 4x60, 70
2x3x85
5x3x92,5
benč
5x40, 45
5x5x52,5
dřep
5x 70, 4x80
5x3x90
rozpažky
5x10x12,5
good morning
5x6x70
pullover přes O
4x5x10
lopatky atd. …
… dnes toto, včera tamto:
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po únor 03, 2020 2:18 pm Předmět: |
|
|
3.2.2020
mobilita, protažení 30min
mrtvola
6x70, 4x90, 3x100
2x3x110
5x3x125
bench
6x20, 30, 40, 4x45
2x4x50
2x3x52,5
2x55, 2x57,5
2x3x52,5
2x4x50
6x47,5, 8x45
2x10x40
rozpažky
6x4x17,5
mrtvola podložky
5x90, 2x4x110
3x3x125
2x135, 2x137,5
2x2x140
1LSQ
5x6x40
lopatky
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 05, 2020 1:58 pm Předmět: |
|
|
5.2.2020
mobilita, protažení 30min
dřep
5x 40, 60, 70, 80
5x90
5x5x90 sbd
benč stopky
5x30, 40, 50
5x45
5x5x47,5
mrtvola natažené nohy
5x 70
5x5x90
shyby š.n.
5x5
přítahy v.č. záda
5x5x42,5
upa.v předklonu
3x10x9
trickl.
3x10x40
1LSQ
4x6x40
lopatky
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá únor 07, 2020 3:17 pm Předmět: |
|
|
7.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x40, 60, 70, 80
5x5x85 sbd, stopky
stoja tlak
5x25
5x5x27,5
mrtvola
5x70, 90
2x5x110
5x5x117,5
bradlakliky
3x8x10
zakopávání
3x8x3c
good mornings
5x5x75
lopatky
4x10
… mám dojem, že na mě neco leze
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po únor 10, 2020 1:40 pm Předmět: |
|
|
10.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x 45, 65, 75, 85
2x95, 2x105 sbd
5x5x95
benč
5x30, 40, 45
2x50, 55, 60
2x5x50
3x5x52,5
mrtvý rumun
5x 70
5x5x95
shyby pod.
5x8
přítahy j.č. na šikmé
3x10x14
upa.v předklonu
3x10x9
1LSQ
5x6x40
lopatky
3x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 12, 2020 1:55 pm Předmět: |
|
|
12.2.2020
mobilita, protažení
dřep
5x40, 60, 70
5x5x85
stoja tlak
5x20, 25
5x5x30
mrtvola
5x70, 90, 110
1x125, 135
5x5x122,5
bradlakliky
3x10x10
hip thrusters
3x10x70
"good" mornings
5x80, 85
2x5x90
lopatky
3x10
… trochu rozhozená
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st únor 12, 2020 8:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 7:13 am Předmět: |
|
|
Uff dobra naloz _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt únor 13, 2020 12:12 pm Předmět: |
|
|
... díky :)
já si technikou nejsem moc jistá, mám dojem že s tou váhou už hodně krčím nohy a nejdu dost hluboko ... tímto stylem tam ale byla pořád ještě rezerva na přidávání nálože, tak možná ještě něco zkusím a pak můžu vyšívat pěkné desítky se 70kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|