Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2020 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok veslo 7km
Piatok veslo 5km

Sobota
od stredy som viacej menej nespal a mal som malu epizodu zase takze ked som sa v sobotu postavil nevyspaty a zbity ako pes na vahu a ukazal 103kg skoro ma jeblo 4.5kg dole... opasok som zapol o dierku uzsie a vedel som ze je zle.
Planoval som vyskusat 175kg ale uz v rozcvicke som vedel ze to nepojde.
Nedotlacil som to

Bench
10x70
5x110
3x130
1x155
1x165
0x175
5x3@155

Drep
10x70
5x120
2x3@155
5x3@180 popici ze som si pred poslednou seriou vsimol ze mam navleky len na holeniach..

Zhyby
2x15

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2020 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok

vybehol som si dat len press

Clean n press
5x70
10x5@90 PR na objem
pauzy 3 min
ale mordovacka riadna, ku koncu som uz nevladal ani ruky hore drzat, ale 4.5 tony je v ramenach, nabuduce skusime 5

Zhyby
12x
chcel som ist dalsiu seriu ale natihanuty lat sa ozval tak som dal len kopec roznych rehabiek na chrbat, triceps atd..

Dnes
Drep
10x70
5x120
2x3@155
5x3@180
pauzy 3 min

Bench
10x70
5x113
2x3@133
5x2@150
pauzy 3 min
nezdalo sa to ale po vcerajsku ruky a tricaky uplne na salat, ledva som odbencoval dvojky

Rozpazky
2x12@12

Biceps
10x30
10x40
16x40 pumpaaa

Drep
20x70 na 4s dole, spotil som sa poriadne.

vaha mi stale klesa, uz to bude zachvilu pod 100kg, vobec mi nechuti jest a spim tak 4 hodiny denne teraz.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2020 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
veslo 5km

Stvrtok
pauza od treningu, citil som ze nieco na mna lezie tak len veslo
Veslo 6km

Piatok
veslo 5km

Dnes

Drep
10x70
5x120
5x8@140
pauzy 3 min (posledne serie skorej 4 :D )

Bench
10x70
5x113
5x5@135
pauzy 3min

Rozpazky + pritahy v predklone
12x12 +15x24
12x12 +12x34
12x12 +12x34
12x12 +12x34
pritahy viacej menej rehabilitacne

biceps + brucho rehab
10x14 +10x
10x16 +10x
16x14 +10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spanok dens 4 hodiny, najprv som ani nechcel ist cvicit ale o 11tej som sa nejak prebral a sli sme.

Clean n press
5x70
5x8@82.5
pauzy 3 min
lahucka pumpovacka

DL sumo
8x1210
3x170
5x8@200
toto bola strasna mordovacka, po kazdej serii som to chcel vzdat a ist domov.

Klokov
15x50

nejake brucho a domov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út únor 11, 2020 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 5 km
po nedeli neskutocna svalovica, toto som asi este nemal

Dnes
Drep
10x70
5x120
2x3@155
5x3@180
pauzy 3 min

Bench
10x70
5x133
2x3@135
5x3@150
pauzy 3min

Pritahy v predklone
3x12@40

Rozpazky
3x12@14

Brucho 10x
poliquiny uni 2x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dobře ses rozjel... koukám na ty nedělní pressy a tahy a včera dřepy a benče, to bude pěkné, když to vydrží!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 12, 2020 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
spanok dens 4 hodiny


Danka ti dava, vsak?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Vlk koncim uz silovku, zase som prepalil peak :), takze uz to pojde dole vodou, zase len pr na opakovania a objem...
@PU no bodaj by to bolo len tym :D

Vcera

Rano
veslo 5km

Poobede
Clean n press
5x70
5x5@92.5

DL klasika
5x3@150
dynamika a uchop
10x200 pumpovacka a super rychlo sa to hybalo

Zakopavanie UNI
10x17.5
10x20

Kundo
15x145
15x155

brucho 10x

Dnes
Veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2020 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
koncim uz silovku, zase som prepalil peak :)


That's my boy!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2020 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Carabas old man's suffering :D

Dnes
Drep
10x70
5x120
3x140
5x5@160
pauza 3min

Bench
10x70
5x100
5x8@120
pauza 3 min

biceps
15x30
15x40
10x45

Pritah JR
12x45
15x45

Brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 15, 2020 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes neplanovane cvicenie, uz som potreboval oddych ale kamosi ma presvedcili

Clean n press
5x70
5x90
5x3@100
asi hodinove pauzy

DL sumo
10x120
2x3@170
3x200
8x220

Klokov
3x10@50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: