|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
maciak
|
Zaslal: st únor 26, 2020 3:40 pm Předmět: |
|
|
Nedela poobede
VEslo 5km
Pondelok
veslo 5km
Utorok
Drep
10x70
5x120
3x160
5x190 MEGA PR!!
4x2@190
pauzy 4 min
Bench
ramena uplne v pici z nedele, asi som to s objemom trocha prehnal
5x110
3x135
3x152.5
3x8@122.5
tak dens len tak lahko
ZHyby
2x10
Pritahy JR
10x30
12x45
10x45
Ramena rehab
5x10
Dnes
veslo 5km
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 7:37 pm Předmět: |
|
|
Dnes
Clean n press
len tak lahko lebo ramena odvarene uplne z nedele, fakt som to prehnal
5x70
2x5@100
3x3@90
pauzy 3 min
DL sumo
2x5@120
3x170
1x220 asi najlahsia 220 bez opasku
5x3@240
pauzy 5 min
Zhyby
5x10 stale to nieje ono
Biceps
10x42 danka mala nalozeny press tak som stym pumpol
Hyperky
50 skurvene pomalych precitenych hyperiek. Tak ma to odpalilo ze cely den chodim ako mrzak, este nic mi tak nerozbilo zadok ako toto.
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so únor 29, 2020 7:13 pm Předmět: |
|
|
Dnes
Drep
10x70
5x120
5x5@162.5
pauzy 4min
Bench
5x110
3x125
5x5@137.5
pauzy 3 min
Pritah v predklone + rozpazky
10x30
10x45 +10x12
10x45 +10x12
10x45 +10x12
Zhyby
10x
Brucho 10x
velmi prijemny lahky trening
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: po březen 02, 2020 2:26 pm Předmět: |
|
|
Vcera
veslo 5km
Dnes
Sumo DL
10x70
8x120
4x170
5x8@205
pauzy 5-10min
prve tri serie pauzy 5 minut a potom to zacalo rast.
Posledna seria ma uplne vystavila, nohy sa triasli, dych nestihal.
Pozdravujem Vlka a neviem si predstavit dat 10serii
Clean n press
5x10@70 lahka pumpovacka
Klokov
3x12@43
ZHyby 10x
Brucho 10x
Hyperky estrea precitene 50x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út březen 03, 2020 5:38 pm Předmět: |
|
|
Vcera vecer
chcel som ist veslo ale ked som prisiel do izby a zbadal ho tak ma presla chut a dal som spinning
Spinning 25min kopce a par minut tocenia
Dnes
Bench + zhyby
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
pauzy 2:30
Drep na mid box x pauzou
5x120
5x10@140
pauzy 5min skoro som umrel
Brucho 10x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 2:29 pm Předmět: |
|
|
Clean n press
5x70
3x90
3x100
2x3@105
2x110
4x5@90
DL klasika + klokov
3x170 + 10x50
3x170 + 10x50
3x170 + 10x50
Veslo
2km
Ramena down the rack
10x6,5,4,3,2,1
kundostroj
25x132
Brucho
10x
precitene hyperky
35x
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út březen 10, 2020 10:00 am Předmět: |
|
|
Od stredy som trocha posmrkaval, a strvrtok piatok boli peklo, mal som nejake pracovne povinnosti a spal som menej ako 2 hodiny, takze choroba krasne prepukla s sobotu som myslel ze pojdem na pohotovost.
Danka sa vratila v nedelu zo sluzobky, kedze jej meskalo lietadlo prisli sme domov po druhej v noci.
Vcera sla cvicit a ja snou ako moralna podpora, ale ked uz som bol v gyme tak som neodolal a dal taky mini trening.
Drep
10x70
5x120
3x160
2x180
3x200 PR, ak by som nebol chory ako pica tak by padla 5ka
3x5@170 brutal lahke a dynamicke
Bench
10x70
5x110
3x135
2x3@150
Zhyby 10x
brucho 10
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út březen 10, 2020 12:11 pm Předmět: |
|
|
chorý, mini trénink... a PR 3x200!
u nás už chorý jedině doma.
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt březen 12, 2020 9:14 pm Předmět: |
|
|
Dik vlk ocividne chripka pomaha na vykony :D
Dnes som nechcel ist ale ked som sa dopocul ze od zajtra je ban na fitka tak som sa zbalil a siel.
Uz mi je lepsie ale bolia ma vsetky svaly a klby a vazim ledva 99 kg : (
Do posily ale prisiel Turakam, super sme pokecali, dobre ho bolo vidiet po dlhsej dobe
Clean n press
plan bol 5x5@100 ale uz rozcvicka bola tazka
5x70
5x90 kurva tazje
3x105 WTF, strasne tazke na 100ku, uz pocas premiestnenia ma chytila depresia a po 3tom som to zahodil
3x105 WTF toto mala byt 5ka
potom pozeram a ja kkt som si nalozil 105 :D takze naraz z depresie bola super nalada lebo na 105 to naozaj nebolo takze
4x2@105
takze nakoniec objemove PR, este nikdy nebola 105 taka lahka
Sumo DL
5x170
3x200
5x5@225 mega brutal lahke, taku popici techniku som este nikdy nemal na sume
4x255 PR skoda piateho ale odisiel uchop
DL klasika
3x3@170
Celny drep
5x3@120
Klokov
5x10@50
Biceps
5x10@16
Triceps kladka
5x10@70kg
Ramena upazovanie 3x10
ramena rehab 3x10
Zhyby
3x10
brucho 10x
hyperky 20x
|
|
nahoru |
|
|
AHOLA
|
Zaslal: pá březen 13, 2020 7:33 am Předmět: |
|
|
"od zajtra je ban" - tak co, pauza, domace cvicenie alebo sa najde nejaka pivnicna posilka ? _________________ drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: ne březen 15, 2020 2:28 pm Předmět: |
|
|
@Ahola vies ze ja bez cvicenia nevydrzim :D
Vcera
super partia, boli sme u Fera osziho, klasicka hardcore strongman posilka
Drep
10x60
2x5@120
3x160
2x200
4x6@160
Bench
5x8@120
Clean n press s logom
2x2@100
len taky nudzovy trening ale bol som slusne rozbity z stvrtka
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: pá březen 20, 2020 2:04 pm Předmět: |
|
|
Utorok
veslo 5km
Streda
veslo 6km
Stvrtok
veslo 5km
Piatok
veslo 8km
musim povedat ze si celkom tu pauzu od cvicenia uzivam, naposledny som bol takto dlho bez fitka po operacii v 2007 :D. Este tyzden a zacnem sa znovu aj mozno tesit na treningy
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út březen 24, 2020 4:59 pm Předmět: |
|
|
Sobota
veslo 8km
Nedela
veslo 9km
Pondelok
veslo 6km
Utorok
veslo 15km
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út březen 24, 2020 8:59 pm Předmět: |
|
|
Tooo si uz tak na polceste do ameriky, nie? 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: so březen 28, 2020 1:00 pm Předmět: |
|
|
Cohen ale to by som musel pit tolko ako ty
Streda
veslo 10km
Stvrtok
veslo 10km
Piatok
veslo 11km
uz som zacal jazdit aj nejake intervaly a postupne pracujem na znizovani s/m, ak bude karantena trvat dlhsie tak sa vratim k Cocmanovemu planu a zacnem sa veslu venovat naplno
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|