Maciak =Basebuilding


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 57, 58, 59
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Maciak =Basebuilding
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: st únor 26, 2020 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela poobede
VEslo 5km

Pondelok
veslo 5km

Utorok

Drep
10x70
5x120
3x160
5x190 MEGA PR!!
4x2@190
pauzy 4 min

Bench
ramena uplne v pici z nedele, asi som to s objemom trocha prehnal
5x110
3x135
3x152.5
3x8@122.5
tak dens len tak lahko

ZHyby
2x10

Pritahy JR
10x30
12x45
10x45

Ramena rehab
5x10

Dnes
veslo 5km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes

Clean n press
len tak lahko lebo ramena odvarene uplne z nedele, fakt som to prehnal

5x70
2x5@100
3x3@90
pauzy 3 min

DL sumo
2x5@120
3x170
1x220 asi najlahsia 220 bez opasku
5x3@240
pauzy 5 min

Zhyby
5x10 stale to nieje ono

Biceps
10x42 danka mala nalozeny press tak som stym pumpol

Hyperky
50 skurvene pomalych precitenych hyperiek. Tak ma to odpalilo ze cely den chodim ako mrzak, este nic mi tak nerozbilo zadok ako toto.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so únor 29, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes

Drep
10x70
5x120
5x5@162.5
pauzy 4min

Bench
5x110
3x125
5x5@137.5
pauzy 3 min

Pritah v predklone + rozpazky
10x30
10x45 +10x12
10x45 +10x12
10x45 +10x12

Zhyby
10x

Brucho 10x
velmi prijemny lahky trening
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera
veslo 5km

Dnes

Sumo DL
10x70
8x120
4x170
5x8@205
pauzy 5-10min
prve tri serie pauzy 5 minut a potom to zacalo rast.
Posledna seria ma uplne vystavila, nohy sa triasli, dych nestihal.
Pozdravujem Vlka a neviem si predstavit dat 10serii

Clean n press
5x10@70 lahka pumpovacka

Klokov
3x12@43

ZHyby 10x
Brucho 10x
Hyperky estrea precitene 50x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera vecer
chcel som ist veslo ale ked som prisiel do izby a zbadal ho tak ma presla chut a dal som spinning

Spinning 25min kopce a par minut tocenia

Dnes

Bench + zhyby
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
3x130 + 3xbw+10
pauzy 2:30

Drep na mid box x pauzou
5x120
5x10@140
pauzy 5min skoro som umrel

Brucho 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Clean n press
5x70
3x90
3x100
2x3@105
2x110
4x5@90

DL klasika + klokov
3x170 + 10x50
3x170 + 10x50
3x170 + 10x50

Veslo
2km

Ramena down the rack
10x6,5,4,3,2,1

kundostroj
25x132

Brucho
10x

precitene hyperky
35x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út březen 10, 2020 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Od stredy som trocha posmrkaval, a strvrtok piatok boli peklo, mal som nejake pracovne povinnosti a spal som menej ako 2 hodiny, takze choroba krasne prepukla s sobotu som myslel ze pojdem na pohotovost.
Danka sa vratila v nedelu zo sluzobky, kedze jej meskalo lietadlo prisli sme domov po druhej v noci.
Vcera sla cvicit a ja snou ako moralna podpora, ale ked uz som bol v gyme tak som neodolal a dal taky mini trening.

Drep
10x70
5x120
3x160
2x180
3x200 PR, ak by som nebol chory ako pica tak by padla 5ka
3x5@170 brutal lahke a dynamicke

Bench
10x70
5x110
3x135
2x3@150

Zhyby 10x
brucho 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út březen 10, 2020 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chorý, mini trénink... a PR 3x200!

u nás už chorý jedině doma.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dik vlk ocividne chripka pomaha na vykony :D

Dnes som nechcel ist ale ked som sa dopocul ze od zajtra je ban na fitka tak som sa zbalil a siel.
Uz mi je lepsie ale bolia ma vsetky svaly a klby a vazim ledva 99 kg : (
Do posily ale prisiel Turakam, super sme pokecali, dobre ho bolo vidiet po dlhsej dobe

Clean n press
plan bol 5x5@100 ale uz rozcvicka bola tazka

5x70
5x90 kurva tazje
3x105 WTF, strasne tazke na 100ku, uz pocas premiestnenia ma chytila depresia a po 3tom som to zahodil
3x105 WTF toto mala byt 5ka
potom pozeram a ja kkt som si nalozil 105 :D takze naraz z depresie bola super nalada lebo na 105 to naozaj nebolo takze
4x2@105
takze nakoniec objemove PR, este nikdy nebola 105 taka lahka

Sumo DL
5x170
3x200
5x5@225 mega brutal lahke, taku popici techniku som este nikdy nemal na sume
4x255 PR skoda piateho ale odisiel uchop

DL klasika
3x3@170

Celny drep
5x3@120

Klokov
5x10@50

Biceps
5x10@16

Triceps kladka
5x10@70kg

Ramena upazovanie 3x10
ramena rehab 3x10

Zhyby
3x10
brucho 10x
hyperky 20x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: pá březen 13, 2020 7:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

"od zajtra je ban" - tak co, pauza, domace cvicenie alebo sa najde nejaka pivnicna posilka ?
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Ahola vies ze ja bez cvicenia nevydrzim :D

Vcera
super partia, boli sme u Fera osziho, klasicka hardcore strongman posilka

Drep
10x60
2x5@120
3x160
2x200
4x6@160

Bench
5x8@120

Clean n press s logom
2x2@100

len taky nudzovy trening ale bol som slusne rozbity z stvrtka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá březen 20, 2020 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok
veslo 5km

Streda
veslo 6km

Stvrtok
veslo 5km

Piatok
veslo 8km

musim povedat ze si celkom tu pauzu od cvicenia uzivam, naposledny som bol takto dlho bez fitka po operacii v 2007 :D. Este tyzden a zacnem sa znovu aj mozno tesit na treningy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota
veslo 8km

Nedela
veslo 9km

Pondelok
veslo 6km

Utorok
veslo 15km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tooo si uz tak na polceste do ameriky, nie? 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so březen 28, 2020 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cohen ale to by som musel pit tolko ako ty

Streda
veslo 10km

Stvrtok
veslo 10km

Piatok
veslo 11km

uz som zacal jazdit aj nejake intervaly a postupne pracujem na znizovani s/m, ak bude karantena trvat dlhsie tak sa vratim k Cocmanovemu planu a zacnem sa veslu venovat naplno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Maciak =Basebuilding Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 57, 58, 59
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: