|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
bucco
|
Zaslal: čt říjen 21, 2021 7:41 am Předmět: 27. tréning |
|
|
20.10.2021 BW79kg
Mrtvolka
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
Bench
100x4
100x4
100x4
100x4
Ramena do zlyhania
Zatiaľ idem všetko bez opasku, asi by pridal +5power +5stamina ale kým to ide bez neho, tak chcem potiahnuť čo najdlhšie. Mrtvolky ťažké, hlavne posledná séria. Benche taktiež. Na záver ramená do zlyhania s jednoručkami. Ani neviem aká váha a koľko opakovaní a ani sa mi to nechce zaznamenávať, ale pekne horeli. Ešte som sa snažil vždy udržať nejakú sekundu v polohe aby to pálilo wrrrrhaa
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: po říjen 25, 2021 7:35 am Předmět: 28 a 29 tréning |
|
|
22.10.2021 BW 79kg
Drepy
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4
Bench
95x6
95x6
95x6
95x6
95x6
Military
65x5
65x5
65x5
65x4
65x4
24.10.2021 BW 79kg
Mrtvolka
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3
Bench
105x3
105x3
105x3
Cvičím doma a začína byť problém, že viem zvyšovať váhy po 5kg. Na drepoch a mrtvolke to až tak nevadí, ale benche a military to už je problém. Musím kúpiť 1,25, len keď vidím tú cenu za kilogram tak ma ide drbnúť, stále to odkladám. V nedeľu som dal len mrtvolku a benche a na záver rozpažky, kliky,svihadlo, zhyby trošku taká tabata na spestrenie. Zmena dakedy dosť poteší.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: so říjen 30, 2021 11:34 am Předmět: 30,31,32 tréning |
|
|
26.10.2021 BW79kg
Drepy
105x6
105x6
105x6
105x6
105x6
Military
75x2
75x2
75x2
60x8
60x8
Bench
80x12
80x12
80x10
80x10
29.10.2021 BW79kg
Mrtvolka
120x8
120x8
120x8
120x8
Bnech
100x5
100x5
100x4
100x4
100x4
30.10.2021
Drepy
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
Military
60x8
60x7
60x7
60x7
60x5
Zhyby x6x6x6x5x5
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt listopad 04, 2021 9:18 am Předmět: 33. tréning |
|
|
3.11.2021 BW 79kg
Mrtvola
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6
Bench
110x2
110x2
110x2
90x6 so stop
90x6 so stop
90x6 so stop
Ramena
Predpažovanie 5xdetská váha x nekonečno opak
upažovanie 5xdetská váha x nekonečno opak
Tento týždeň mám toho v práci toľko, že chodím skoro ráno a vraciam sa večer, takže nemám dosť síl a ani chuť. Čo mi spravilo radosť, prišli mi konečne rýchlouzávery na činku. Nemusím už kotúče omotávať gumou, aby nelietali takže paráaada. Za chvíľu budem musieť aj dokúpiť ďalšie kotúče. Mám len do 160kg. Bude darček pod stromček
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út listopad 09, 2021 9:14 am Předmět: 34. a 35. tréning |
|
|
5.11.2021
Drepy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
Military
70x4
70x4
70x4
70x3
70x3
70x3
Zhyby
BWx7x7x6x6x6x5x5x5
Drepy ťažké naopak military som sa dobre cítil a šlo to pekne. Taktiež zhyby, síce nie je to veľký počet opakovaní, ale cítim že to ide ľahśie a ľahšie.
8.11.2021
Mrtvolka
140x4
140x4
140x4
140x4
140x4
Bench
90x9
90x9
90x9
90x9
90x9
Ramena+Biceps+Brucho
Mrtvolka už bol záhuľ. Pocitovo to bolo ťažké, ale to už bude každá vyššia váha pre mňa. Bol ešte čas, tak som si dal po dlhom čase bicepseee a brucho. V tempe, že až kvapka potu sa objavila na mojich túčikoch.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út listopad 09, 2021 8:08 pm Předmět: |
|
|
Pekné tréningy a aj váhy začínajú byť solídne _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá listopad 12, 2021 8:50 am Předmět: 36. a 37. tréning |
|
|
9.11.2021 BW 78kg
Drepy
100x8
100x8
100x8
100x8
100x8
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
Zhyby
7-7-7-6-6-6
11.11.2021
Deadlift
135x5
135x5
135x5
135x5
135x8
Bench
105x4
105x4
105x4
105x4
Šlo to parádne. Na poslednú seriu mrtvolky akurát prišla pani domu ma pozrieť, tak som sa aj vyhecoval a dal 8 opáčok. Nech ju očarím, bral som to ako predohru na večer, ktorú potom môžem vynechať. Večer som pri futbale zaspal, tak ma romanticky zdvihla do náručia, odniesla do postele, prezliekla do pyzama a bolo po sexe a aj po mojej mužnosti Za posledné 4dni 3 ťažké tréningy a to chcem dať aj dnes, aby som cez víkend mohol makať na dome. Len už som teraz som vyflusnutý tak uvidím.
Turakam: ďakujem, znie to fajn od niekoho kto dáva na military toľko čo ja drepujem
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út listopad 16, 2021 8:48 am Předmět: 38. a 39. tréning |
|
|
13.11.2021
Drepy
130x2
130x2
130x2
120x3
120x3
120x3
Military
75x3
75x3
75x3
75x3
75x2
Na drepy tá 130 nebola dobre zvolená. Technicky sa mi to nepáčilo a cítil som že zapájam chrbát viac ako by som mal. Tie ťažké váhy mi moc nejdu. Radšej som zhodil. Military som nečakal a ani v pláne nebolo 5x3 ale len 3x3.Ale keď to uź išlo chcel som to dať. Aj keď to nebolo v pláne štve ma, že som nedal poslednú sériu 3 opáčka. Už pri druhom opakovaní som vedel že tretie nepôjde. Samozrejme som skúsil, bojoval, plakal, prosil, ale ŇE
15.11.2021
Mrtvolka
150x2
150x2
150x2
150x2
150x2
Bench
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Brucho+Biceps+Triceps
Čo som si všimol, tak vážim stále úplne rovnako, ale už dva týždne som nepil žiaden alkohol a mám pocit, že z brucha mi jééémne ubudlo. Aké by to bolo keby som mesiac nepil? Hrozná predstava V podstate cvičením kompenzujem alkohol, cvičím aby som mohol piť, čiže keby som nepil nebudem cvićiť ale ja chcem cvičiť takže musím piť.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: út listopad 16, 2021 3:55 pm Předmět: Re: 38. a 39. tréning |
|
|
dřepy a tahy jsou dobrý, benče výborný, ale ten military press... ten máš parádní! tlakové cviky ti sedí.
bucco napsal: | V podstate cvičením kompenzujem alkohol, cvičím aby som mohol piť, čiže keby som nepil nebudem cvićiť ale ja chcem cvičiť takže musím piť. |
jj, taky jsem tak kompenzoval kalorie a taky, i když jsem nepil, tak jsem zase více jedl a váha se stejně nehla... a taky už jsem náhodou dva týdny na suchu, protože jinak ta regenerace přes noc stojí za houby a to je pak škoda času a energie investovaných do cvičení. ale ty máš ještě mladý metabolismus, tak užívej ;)
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út listopad 23, 2021 12:24 pm Předmět: 40. a 41. tréning |
|
|
20.11.2021
Drepy
110x6
110x6
110x6
110x6
110x6
Military
60x7
60x7
60x7
60x7
60x6
22.11.2021
Deadlift
125x8
125x8
125x8
125x8
Bench
92,5 x9
92,5 x9
92,5 x8
92,5 x7
Ramená bočné 5xnekonečno
Brucho 5sérií kolečka
Švihadlo cca 10min
V poslednom čase mám toho toľko v práci, že nezostáva energia na cvičenie. Som sa minule prezliekol, obul a keď som chytil činku tak som si povedal NIE a šiel som spať. Budúci týždeň už bude lepšie.
vlk# jou jou military ide tak ľahúčko hore, cítim že tam som silný. Chcel by som v budúcnosti sa skúsiť naučiť premiestnenie, možno by mi to šlo.
A vlkú taký mladý nie som, už mám 35, už je pre mňa dôležitejšia regenerácia ako cvičenie trochu zlý spánok a už je zlý celý deň. Nechápem tú dnešnú módu, mládeš, riešim dôchodkové piliere, mladé žabky mi vykajú, úspešná noc je keď som nebol cikať, keď večer zvládnem dopozerať film, čiže úž som aj ja starý.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt listopad 25, 2021 9:30 am Předmět: 42. tréning |
|
|
24.11.2021
Drepy
100x10
100x10
100x10
100x10
Military
70x5
70x5
70x5
70x3
70x3
Zhyby
BWx7x7x7x7x7
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: út prosinec 07, 2021 8:39 am Předmět: 43. tréning |
|
|
6.12.2021 BW 78kg
Drepy
100x10
100x10
100x10
100x10
Military
65x5
65x5
65x5
65x5
Zhyby BWx7x7x7x7x6
Trošku pauzu som mal, soplíček ma skolil. Neuveriteľne dlho ma to drží, ešte stále ho mám až to nechápem. V práci sa pravidelne testujem takými shit testami a ani si nemyslím, že by to bol covid, lebo presne viem kedy som prechladol. Samozrejme na pive
Pauza bola dlhá, tak som si dal ešte také dva ľahšie tréningy, ktoré som sem ani nezapísal, ale už pokračujem tam kde som skončil. Samozrejme po takom čase to bolo všetko ťažké, na druhú stranu, svaly / túčiky sú krásne odpočinuté a nie sú žiadne malé bolesti. Cieľ je teraz zopakovať posledné tréningy a ísť pomaličky hore.
Drepy by som chcel ísť 100/110/120 po 10/6/3 opakovaní a postupne zvyšovať váhu
Mrtvolka 130/140/150 po 8/5/3 opakovaní a zvyšovať váhu
Benche a Military živeľne
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 07, 2021 10:04 am Předmět: |
|
|
Ja som mal nadchu presne tri tyzdne, vcera som prestal soplit. Vraj normalka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|