Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 13, 2022 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
vlk# napsal:
ps: prý existují bytosti, které to zvládnou bez alkoholu devět měsíců a podle potřeby i déle... říká se to :)
Ano, su tri, volaju sa Yeti, Lochnesska a Colombova zena.


Ten bol dobrý . A, samozrejme, gratulujem! Teraz si tých 9 mesiacov maximálne uži, spáchaj všetky zverstvá, ponocuj, ži, cestuj, hýr, pozri všetky filmy, prečítaj všetky knihy, lebo...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út leden 18, 2022 9:19 am    Předmět: 2;3;4 tréning Odpovědět s citátem

15.1.2022 BW 78kg

Drepy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

16.1.2022 -easy pizi tréning

Military

60x6
60x6
60x6
60x6
60x6

Triceps francúzske tlaky tlaky
4x10x20kg

Biceps jednoručky
4x15x10kg

17.1.2022

Mrtvolka

120x8
120x8
120x8
120x8

Bench
110x3
110x3
110x3

100x5
100x5
90x5
90x5

Ďakujem ďakujem za podporu. Robím vo výrobe takže mám presne túto mužskú podporu neustále. Páči sa mi ako vśetci muži to popisujú v zmysle " koniec sveta" a frajerke zase všetky kamošky ako " nič lepšie nemôže byť, obloha bude ružová a žiť budeme na obláčikoch " pritom ten istý svet a dva rozdielne pohľady

Nuž dosť bolo a teraz k tréningu: už po očkovaní plný sily. Skúsil som aj mrtvolku a chrbát bol ok, takže som to mal iba veľmo presilené, ale stále tam je taký blok v hlave. Nevadí postupne to pôjde, trošku podseknem váhy a ide sa na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt leden 20, 2022 9:02 am    Předmět: 5. tréning Odpovědět s citátem

19.1.2022

Drepy

120x3
120x3
120x3

100x8
100x8
100x8

Military

70x2
70x2
70x2
70x2

60x7
60x7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po leden 24, 2022 9:03 am    Předmět: 6-8. tréning Odpovědět s citátem

20.1.2022 kardio

Švihadlo 30min

Brucho

21.1.2022

Mrtvolka

120x8
120x8
120x8
120x8

Bench

95x8
95x8
95x8
95x8

23.1.2022

Predné drepy

87x5
87x5
87x5
87x5
87x5

Military
70x1
70x1
70x1

60x5
60x5

Bol čas a hlavne chuť , tak som voľný deň vyplnil " kardiom" a dal som si švihadlo. Vyzeralo to strašne, ako keď golem sa snaží skákať. Kým sa zosynchronizuje mozog s telom, dovtedy to bude vyzerať komicky. Ale chcel by som trošku kardia zaradiť na moje túčiky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st leden 26, 2022 6:59 am    Předmět: 8. a 9. tréning Odpovědět s citátem

24.1.2022

švihadlo 30min

ruky

25.1.2022 BW 78kg

Bench
100x6
100x6
100x6

100x5
100x5
100x5

Zhyby BWx7x7x6x6x6x6

Vonku je škaredo, tma, není s kým piť , tak na voľný deň som dal zas švihadlo. Celkom rýchlo sa telo naučí cez neho skákať. Benche idú, možno by bola aj nejaká séria so 7mimi opakovaniami, ale cvičím doma a bol som sám, tak som sa neodvážil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt leden 27, 2022 6:58 am    Předmět: 10. tréning Odpovědět s citátem

26.1.2022

Drepy

115x5
115x5
115x5
115x5
115x5

100x8
100x8

Military

65x6
65x6
65x5
65x5

JC zadné ramená

4 série do zlyhania

V poslednom čase to ide. Striedam ľahké a ťažšie tréningy a sem tam aj švihadlo na voľný deň. Drepy aaaach... šli ale pocitovo ťažké. Dynamika v poho ale ako vždy v hlave to nie je v poho. Tak som pridal ešte dve série so 100 a tie boli super. Pekne pomaly som si ich užil. Ramena idú ľahko až kým nejdu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: so leden 29, 2022 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.2022

Švihadlo 35min

28.1.2022

Mrtvolka

130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

Bench

115x2
115x1
115x1

100x4
100x4
100x4
100x4

Supersérie

Zhyby + JC incline

BW x6x6x6
27x12x12x12

Mrtvolka v pohode s rezervou. Bench som mal chuť opáčiť niečo ťažké. Tá 115 bola riadne na hrane a keďže som bol sám doma nemal ma kto istiť. Keby bol niekto za mňou tú druhú sériu ešte dám jednu dvojku,ale na poslednú by už ani s istením nevyšlo. Potom jednoručky s 27kg pekne precítené. Žiaľ viac kotúčov nemám, musím to nejako premyslieť a splašiť nejaké závažia na jednoručky. Prsia teda dostali riadne, avšak dnes ani svalovka nie je, iba cítim tak ako nejaká pubertiačka, že niečo sa tam deje, niečo málo porástli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: ne leden 30, 2022 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2022 BW 78kg

Drepy

130x1
130x1
130x1

110x6
110x6
110x6
110x6

Military

70x3
70x3
70x3
70x3
70x5

Drepy tentokrát prekvapivo v poho. Dal som 130 len jednotky, že nech si trošku telo zvyká na ťažšie váhy, lebo k nim má značný odpor. Dnes nejako neprotestovalo. Ramená boli s rezervou a už som si aj zapísal do notesíka dopredu pri poslednej sérií 3 opáčka ale nakoniec som musel škrtať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st únor 02, 2022 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2022
Švihadlo 35min

1.2.2022

Bench

95x10
95x10
95x8
95x8

JC incline

27x12
27x12
27x12
27x12

Zhyby
BWx 7x7x6x6x6x5x5

Mrtvolky dávam teraz zriedkavejšie a zrazu je ten tŕening, že si len ležím a sem tam niečo zdvihnem Švihadlo sa zlepšuje. Neviem či z neho alebo z drepov z dňa pred, ale tak mi odchádzalo brucho a pritom je to moja najväčšia časť tela
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 04, 2022 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2022

Švihadlo: 35 min

Skúsil som skákať s hodinkami a celkom presne to meralo. Tak ďalšie čísla čo si môžem zapisovať a hneď to o to viac baví.

3.2.2022

Drepy

120x4
120x4
120x4
120x4

Military
75x1
75x1
75x1

60x7
60x7
60x7

Blbý deň v práci a stále som mal prácu v hlave. Vôbec som nemal chuť cvičiť, tak som dal len nevyhnutné a šiel som sa obžierať jaternicami, na večeru pomohlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po únor 07, 2022 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2022

Mrtvola

140x3
140x3
140x3
140x3
140x3

Bench

105x4
105x4
105x4
105x3

Triceps francúzske tlaky

4 série do zlyhania

6.2.2022

Drepy

100x12
100x12
100x12
100x12

Military

65x6
65x6
65x6
65x6

Ramena zadné jednoručky

3 série do zlyhania

Mrtvolka s rezervou. Benche som chcel 4x4, možno keby za mňou niekto bol, tak to posledné opáčko by tam bolo. Drepy 12 opakovaní som musel dať, keďže 10 opáčiek som už dal a v apke v ktorej si to značím som chcel pohár za výkon tým že cvićím doma mi chýba variabilita cvikov, tak rozmýšlam, že si zbúcham nejakú kladku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st únor 09, 2022 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2022

Švihadlo 35min

8.2.2022

Mrtvola

150x2
150x2
150x2

130x6
130x6

Bench

110x3
110x3
110x3

90x10
90x10

Prítahy VČ

50 x10x10x10x10

Triceps Fráncúzske tlaky
3 série do zlyhania

Mrtvolka: Nebolo mi to ťažké, ale dosť som mal napumpovaný spodný chrbát, takže na viac ako 2 opáćka som sa neodvážil. Naposledy ma to na týźdeň odstavilo. Benche po dlhom čase nebola sila a cítil som, že cecky som ešte nezregeneroval. Celkovo sa to už začína kumulovať. Chcem ešte potiahnuť dva týždne a potom malá pauzička. Potom uvidím, ešte som nenabehol na také váhy, aby som dal nejaký tréningový program, tak sa s tým asi ešte trośku takto pofrckám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 11, 2022 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.2022 BW 78kg

Drepy

110x8
110x8
110x8
110x8

Military

72x3
72x3
72x3
72x3
72x3

Posledná séria drepov bol boj ale je to tam. Snažím sa to čo najviac cez nohy, avšak spodný chrbát je vždy tak napumpovaný. Musím sa nahrávať nech vidím, kde robím chyby. Military tento krát tiež ťažké, ale ako spieva Helenka Vondráčková išlo to " vzhúuuru k výškam "
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po únor 14, 2022 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2022 BW 78kg

Bench

100x6
100x6
100x6
100x6

JC incline

27x12
27x12
27x12
27x12

Zhyby

BWx7x7x7x6x6x6x5x5

13.2.2022

Drepy

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Military

60x7
60x7
60x7
60x7

Ramena rozpažky

3 série do zlyhania

Najväčší úspech nie je drepy 120x5x5 ale to, že v nedeľu večer už upelešeny na gauči pod dekou a donútil som sa ísť cvičiť. Toto považujem za obrovské mentálne víťazstvo To že mi praskali cievy v oku, tiekla krv zo zadku, pukali chrupavky v kolene pri drepoch, to už je nič.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st únor 16, 2022 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2022 BW78kg

Mrtvola

150x3
150x3
150x3

Bench

110x3
110x3
110x3

Plán bol úplne niečo iné, ale nebol čas. Zajtra idem na predĺžený víkend na chatu, tak som chcel tie túčiky poriadne rozbiť. Plán je plán, ale práca nedovolila. Keď som prišiel domov zazvonil telefón a musel som makať do rána, tak som dal tréning za 40min. Dnes som chcel opáčiť ťažké drepy, ale naspal som iba 2 hodky a zas budem musieť byť dlho v práci, tak všetky moje plány idú do rici pici. Samozrejme všetku silu a svaly za 5 dní stratím, preto tu vyplakávam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 11, 12, 13, 14  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: