|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: čt leden 13, 2022 11:25 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | vlk# napsal: | ps: prý existují bytosti, které to zvládnou bez alkoholu devět měsíců a podle potřeby i déle... říká se to :) | Ano, su tri, volaju sa Yeti, Lochnesska a Colombova zena. |
Ten bol dobrý . A, samozrejme, gratulujem! Teraz si tých 9 mesiacov maximálne uži, spáchaj všetky zverstvá, ponocuj, ži, cestuj, hýr, pozri všetky filmy, prečítaj všetky knihy, lebo... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
bucco
|
Zaslal: út leden 18, 2022 9:19 am Předmět: 2;3;4 tréning |
|
|
15.1.2022 BW 78kg
Drepy
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5
16.1.2022 -easy pizi tréning
Military
60x6
60x6
60x6
60x6
60x6
Triceps francúzske tlaky tlaky
4x10x20kg
Biceps jednoručky
4x15x10kg
17.1.2022
Mrtvolka
120x8
120x8
120x8
120x8
Bench
110x3
110x3
110x3
100x5
100x5
90x5
90x5
Ďakujem ďakujem za podporu. Robím vo výrobe takže mám presne túto mužskú podporu neustále. Páči sa mi ako vśetci muži to popisujú v zmysle " koniec sveta" a frajerke zase všetky kamošky ako " nič lepšie nemôže byť, obloha bude ružová a žiť budeme na obláčikoch " pritom ten istý svet a dva rozdielne pohľady
Nuž dosť bolo a teraz k tréningu: už po očkovaní plný sily. Skúsil som aj mrtvolku a chrbát bol ok, takže som to mal iba veľmo presilené, ale stále tam je taký blok v hlave. Nevadí postupne to pôjde, trošku podseknem váhy a ide sa na to.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt leden 20, 2022 9:02 am Předmět: 5. tréning |
|
|
19.1.2022
Drepy
120x3
120x3
120x3
100x8
100x8
100x8
Military
70x2
70x2
70x2
70x2
60x7
60x7
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po leden 24, 2022 9:03 am Předmět: 6-8. tréning |
|
|
20.1.2022 kardio
Švihadlo 30min
Brucho
21.1.2022
Mrtvolka
120x8
120x8
120x8
120x8
Bench
95x8
95x8
95x8
95x8
23.1.2022
Predné drepy
87x5
87x5
87x5
87x5
87x5
Military
70x1
70x1
70x1
60x5
60x5
Bol čas a hlavne chuť , tak som voľný deň vyplnil " kardiom" a dal som si švihadlo. Vyzeralo to strašne, ako keď golem sa snaží skákať. Kým sa zosynchronizuje mozog s telom, dovtedy to bude vyzerať komicky. Ale chcel by som trošku kardia zaradiť na moje túčiky
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st leden 26, 2022 6:59 am Předmět: 8. a 9. tréning |
|
|
24.1.2022
švihadlo 30min
ruky
25.1.2022 BW 78kg
Bench
100x6
100x6
100x6
100x5
100x5
100x5
Zhyby BWx7x7x6x6x6x6
Vonku je škaredo, tma, není s kým piť , tak na voľný deň som dal zas švihadlo. Celkom rýchlo sa telo naučí cez neho skákať. Benche idú, možno by bola aj nejaká séria so 7mimi opakovaniami, ale cvičím doma a bol som sám, tak som sa neodvážil.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: čt leden 27, 2022 6:58 am Předmět: 10. tréning |
|
|
26.1.2022
Drepy
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5
100x8
100x8
Military
65x6
65x6
65x5
65x5
JC zadné ramená
4 série do zlyhania
V poslednom čase to ide. Striedam ľahké a ťažšie tréningy a sem tam aj švihadlo na voľný deň. Drepy aaaach... šli ale pocitovo ťažké. Dynamika v poho ale ako vždy v hlave to nie je v poho. Tak som pridal ešte dve série so 100 a tie boli super. Pekne pomaly som si ich užil. Ramena idú ľahko až kým nejdu
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: so leden 29, 2022 11:35 am Předmět: |
|
|
27.1.2022
Švihadlo 35min
28.1.2022
Mrtvolka
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
Bench
115x2
115x1
115x1
100x4
100x4
100x4
100x4
Supersérie
Zhyby + JC incline
BW x6x6x6
27x12x12x12
Mrtvolka v pohode s rezervou. Bench som mal chuť opáčiť niečo ťažké. Tá 115 bola riadne na hrane a keďže som bol sám doma nemal ma kto istiť. Keby bol niekto za mňou tú druhú sériu ešte dám jednu dvojku,ale na poslednú by už ani s istením nevyšlo. Potom jednoručky s 27kg pekne precítené. Žiaľ viac kotúčov nemám, musím to nejako premyslieť a splašiť nejaké závažia na jednoručky. Prsia teda dostali riadne, avšak dnes ani svalovka nie je, iba cítim tak ako nejaká pubertiačka, že niečo sa tam deje, niečo málo porástli.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: ne leden 30, 2022 11:57 am Předmět: |
|
|
30.1.2022 BW 78kg
Drepy
130x1
130x1
130x1
110x6
110x6
110x6
110x6
Military
70x3
70x3
70x3
70x3
70x5
Drepy tentokrát prekvapivo v poho. Dal som 130 len jednotky, že nech si trošku telo zvyká na ťažšie váhy, lebo k nim má značný odpor. Dnes nejako neprotestovalo. Ramená boli s rezervou a už som si aj zapísal do notesíka dopredu pri poslednej sérií 3 opáčka ale nakoniec som musel škrtať.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st únor 02, 2022 8:32 am Předmět: |
|
|
31.1.2022
Švihadlo 35min
1.2.2022
Bench
95x10
95x10
95x8
95x8
JC incline
27x12
27x12
27x12
27x12
Zhyby
BWx 7x7x6x6x6x5x5
Mrtvolky dávam teraz zriedkavejšie a zrazu je ten tŕening, že si len ležím a sem tam niečo zdvihnem Švihadlo sa zlepšuje. Neviem či z neho alebo z drepov z dňa pred, ale tak mi odchádzalo brucho a pritom je to moja najväčšia časť tela
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá únor 04, 2022 6:49 am Předmět: |
|
|
2.2.2022
Švihadlo: 35 min
Skúsil som skákať s hodinkami a celkom presne to meralo. Tak ďalšie čísla čo si môžem zapisovať a hneď to o to viac baví.
3.2.2022
Drepy
120x4
120x4
120x4
120x4
Military
75x1
75x1
75x1
60x7
60x7
60x7
Blbý deň v práci a stále som mal prácu v hlave. Vôbec som nemal chuť cvičiť, tak som dal len nevyhnutné a šiel som sa obžierať jaternicami, na večeru pomohlo
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po únor 07, 2022 8:27 am Předmět: |
|
|
4.2.2022
Mrtvola
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3
Bench
105x4
105x4
105x4
105x3
Triceps francúzske tlaky
4 série do zlyhania
6.2.2022
Drepy
100x12
100x12
100x12
100x12
Military
65x6
65x6
65x6
65x6
Ramena zadné jednoručky
3 série do zlyhania
Mrtvolka s rezervou. Benche som chcel 4x4, možno keby za mňou niekto bol, tak to posledné opáčko by tam bolo. Drepy 12 opakovaní som musel dať, keďže 10 opáčiek som už dal a v apke v ktorej si to značím som chcel pohár za výkon tým že cvićím doma mi chýba variabilita cvikov, tak rozmýšlam, že si zbúcham nejakú kladku.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st únor 09, 2022 9:49 am Předmět: |
|
|
7.2.2022
Švihadlo 35min
8.2.2022
Mrtvola
150x2
150x2
150x2
130x6
130x6
Bench
110x3
110x3
110x3
90x10
90x10
Prítahy VČ
50 x10x10x10x10
Triceps Fráncúzske tlaky
3 série do zlyhania
Mrtvolka: Nebolo mi to ťažké, ale dosť som mal napumpovaný spodný chrbát, takže na viac ako 2 opáćka som sa neodvážil. Naposledy ma to na týźdeň odstavilo. Benche po dlhom čase nebola sila a cítil som, že cecky som ešte nezregeneroval. Celkovo sa to už začína kumulovať. Chcem ešte potiahnuť dva týždne a potom malá pauzička. Potom uvidím, ešte som nenabehol na také váhy, aby som dal nejaký tréningový program, tak sa s tým asi ešte trośku takto pofrckám.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: pá únor 11, 2022 9:18 am Předmět: |
|
|
10.2.2022 BW 78kg
Drepy
110x8
110x8
110x8
110x8
Military
72x3
72x3
72x3
72x3
72x3
Posledná séria drepov bol boj ale je to tam. Snažím sa to čo najviac cez nohy, avšak spodný chrbát je vždy tak napumpovaný. Musím sa nahrávať nech vidím, kde robím chyby. Military tento krát tiež ťažké, ale ako spieva Helenka Vondráčková išlo to " vzhúuuru k výškam "
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: po únor 14, 2022 9:11 am Předmět: |
|
|
12.2.2022 BW 78kg
Bench
100x6
100x6
100x6
100x6
JC incline
27x12
27x12
27x12
27x12
Zhyby
BWx7x7x7x6x6x6x5x5
13.2.2022
Drepy
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Military
60x7
60x7
60x7
60x7
Ramena rozpažky
3 série do zlyhania
Najväčší úspech nie je drepy 120x5x5 ale to, že v nedeľu večer už upelešeny na gauči pod dekou a donútil som sa ísť cvičiť. Toto považujem za obrovské mentálne víťazstvo To že mi praskali cievy v oku, tiekla krv zo zadku, pukali chrupavky v kolene pri drepoch, to už je nič.
|
|
nahoru |
|
|
bucco
|
Zaslal: st únor 16, 2022 11:12 am Předmět: |
|
|
15.2.2022 BW78kg
Mrtvola
150x3
150x3
150x3
Bench
110x3
110x3
110x3
Plán bol úplne niečo iné, ale nebol čas. Zajtra idem na predĺžený víkend na chatu, tak som chcel tie túčiky poriadne rozbiť. Plán je plán, ale práca nedovolila. Keď som prišiel domov zazvonil telefón a musel som makať do rána, tak som dal tréning za 40min. Dnes som chcel opáčiť ťažké drepy, ale naspal som iba 2 hodky a zas budem musieť byť dlho v práci, tak všetky moje plány idú do rici pici. Samozrejme všetku silu a svaly za 5 dní stratím, preto tu vyplakávam
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|