|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: st leden 11, 2023 2:17 pm Předmět: |
 |
|
Tak tyhle jeste mozna nejakej ten vyklus zvladnou :D ...ale zas bych nerad nekde treba 8km od baraku zjistil, ze se to trhlo az k pate a ja pujdu zbylejch 8km naboso :D ...ona ta fuka uz tam je delsi dobu, ale byla cca 2cm, dneska jsem to sel omrknout a docela jsem se zhrozil.... ne ze bych byl na mizine, ale konrcme jsem si rekl, ze v lednu se nebude muset nic kupovat a usetrim :D 'prdele .....  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá leden 13, 2023 11:50 am Předmět: |
|
|
13.1.2023
12k volně
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 55:53
Tempo: 4:39 min/km
Kadence: 183
HR: 143
Dneska docela unavenej běh. Ne, že bych si to vyloženě neužil, ale čumel jsem včera na prezidentskou debatu a usnul pozdě, takže jsem na dnešek spal nějakejch 6 hodin (jsem zvyklej na 8hod+), do toho jsem se včera i odbyl s jídlem, takže dneska se to projevilo - ale nevadí, i takový tréninky jsou :)
Jinak vytáhl jsem z důchodu moje Zoom Fly 3 a běžely parádně, takže nákup novejch běhaček se odkládá (asi hlavně proto, že Zoom Fly 4 znova nechci, jelikož jejich "durability" svršku je prostě nanic a Zoom Fly 5 mě z recenzí moc nepřesvědčily, a tak řeším dilema, jestli zůstanu v tréninku u Nike, nebo přesedlám třeba k Saucony, maj jeden model - Endorphin Speed 3, kterej se mi tuze líbí a hlavně je to typově prej hodně podobná bota právě pro Najkový Zoom Fly 3 a 4).....
Zejtra klidnej delší výběh :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 14, 2023 2:47 pm Předmět: |
|
|
14.1.2023
18k volně
Vzdálenost: 18.00 km
Čas: 1:22:52
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 183
HR: 146
Dneska delší výběh tak, jak bylo v plánu. Běželo se dobře, akorát vítr dneska protivnej. Zejtra bude rege výběh okolo 12k :)
Obídek dneska dietka.... teď už jen gauč, nohy hore a sledování voleb :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne leden 15, 2023 1:20 pm Předmět: |
|
|
15.1.2023
Low HR 12k
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 57:13
Tempo: 4:45 min/km
Kadence: 182
HR: 136
Dneska na pohodu a na klid :) Zase protivnej vítr, ale už si zvykám :D ... zejtra day off a pak v dalším bloku 6x800m intervaly _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 17, 2023 9:18 am Předmět: |
|
|
17.1.2023
12k volně
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:54
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 185
HR: 140
Dneska sedlo všechno jak mělo...parádní výběh v parádním počasí. Zítra 6x800m - vzhledem k tomu, že má začít chumelit, to bude asi docela prča na dráze zejtra :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 18, 2023 10:28 am Předmět: |
|
|
18.1.2023
Intervalový běh 6x735m
Celkově
Čas: 56:01
Vzdálenost: 12.00 km
Tempo: 4:40 min/km
HR: 144
2km rozklus
1. Interval
Čas: 2:29.78
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:22 min/km
HR: 162
735 m rest
2. Interval
Čas: 2:31.51
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:25 min/km
HR: 161
735 m rest
3. Interval
Čas: 2:31.34
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:25 min/km
HR: 163
735 m rest
4. Interval
Čas: 2:33.94
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 163
735 m rest
5. Interval
Čas: 2:34.79
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 163
735 m rest
6. Interval
Čas: 2:34.33
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 163
2 km výklus
Poctivě odjetý intervaly v ne zrovna příznivejch podmínkách - ovál totálně rozmáčenej, tak jsem si našel nejdelší rovinku, kde nemusím přebíhat silnici a od značky ke značce to je 735m (plus minus jeden metr), tak proto dneska takový nezvyklý úseky :D ....bohužel GPSka v mejch hodinkách už není úplně v topu, takže intervaly jedině na oválu, nebo změřený na mapách :) zejtra rege 12k ... v sobotu jsem si naordinoval 27km, tak už se těším, nejhorší jsoi tyhle intervalový tréninky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 19, 2023 10:02 am Předmět: |
|
|
19.1.2023
Low HR 12k
Vzdálenost: 12.01 km
Čas: 55:58
Tempo: 4:39 min/km
Kadence: 183
HR: 134
Dneska na kochačku se zaměřením na techniku běhu a uvolnění nohou :) ...zejtra day off a v sobotu long run :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 21, 2023 1:13 pm Předmět: |
|
|
21.1.2023
27k volně
Vzdálenost: 27.00 km
Čas: 2:09:42
Tempo: 4:48 min/km
Kadence: 176
HR: 144
Tak dneska jak bylo v plánu :)) trochu neplánovaně do rána napadlo asi 5cm sněhu, tak se běželo trochu obtížněji, ale těžce na cvičišti, lehce na bojišti :)) natáhnul jsem se až když jsem se otáčel na silnici 400m od baráku, abych naběhl čistejch 27km , ale nic velkýho, ani koleno odřený  zejtra rege výklus :)
Jinak upravím tréninky tak, že vždycky soboty budou delší výběhy střídany a navyšovaný ve 14 denních cyklech, neděle rege běhy, pondělky volný a út-čt bude klasická tréninková trojka, kdy středy budou intervalový :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne leden 22, 2023 3:34 pm Předmět: |
|
|
22.1.2023
Rege Run 10k
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:28
Tempo: 5:03 min/km
Kadence: 181
HR: 132
Dneska vyloženě vyklepat nohy, po včerejšku zmatelná únava :) Jinak ledovka jak prase, tak jsem rád, že jsem dlouhou běžel včera :) zejtra volníčko _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 24, 2023 9:16 am Předmět: |
|
|
24.1.2023
12k volně
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:52
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 184
HR: 140
Dneska na klid a pohodu se zaměřením na techniku běhu. Ledovka jako prase všude, ale s citem se běží bezpečně :D ... zejtra 6x1km intervaly, tak snad to do zejtra trochu povolí a aspoň v zatáčkách nebude led :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 25, 2023 10:35 am Předmět: |
|
|
25.1.2023
Intervalový běh 6x1km
Celkově
Čas: 1:08:46
Vzdálenost: 15.25 km
Tempo: 4:30 min/km
HR: 149
2km rozklus
1. Interval
Čas: 3:30.37
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 158
1100 m rest
2. Interval
Čas: 3:29.15
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 165
1100 m rest
3. Interval
Čas: 3:28.80
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 168
1100 m rest
4. Interval
Čas: 3:31.49
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 168
1100 m rest
5. Interval
Čas: 3:28.98
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 168
1100 m rest
6. Interval
Čas: 3:27.74
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:28 min/km
HR: 168
2 km výklus
Tak konečně chlapskej intervalovej trénink :)) Dnes hodně na morál, jelikož dráha je pod sněhem, tak jsem to běhal na změřeným úseku normálně na ulici a v zatáčkách dost rozbředlý břečky a u čtvrtýho intervalu ještě auto v jednosměrce, tak jsem musel přeskakovat na chodník :D ...ale jak jsem už zmínil, těžce na cvičišti, lehce na bojišti
Zejtra 12k rege run a pátek volno. V sobotu 18km pohodovej běh a pak sledování voleb - dej bůh, ať vyhraje demokracie a slušnost _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 26, 2023 10:21 am Předmět: |
|
|
26.1.2023
Low HR 12k
Vzdálenost: 12.20 km
Čas: 57:55
Tempo: 4:45 min/km
Kadence: 184
HR: 133
Dnes na vyklepání stehen :) trochu zatuhlý, ale po běhu fajn pocit...večer ještě proválcuju a promažu chladivkou a bude dobře. Zejtra Day off _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so leden 28, 2023 11:21 am Předmět: |
|
|
28.1.2023
18k volně
Vzdálenost: 18.00 km
Čas: 1:21:46
Tempo: 4:33 min/km
Kadence: 183
HR: 147 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 01, 2023 9:53 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne leden 29, 2023 11:23 am Předmět: |
|
|
29.1.2023
Low HR 12k
Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 57:51
Tempo: 4:49 min/km
Kadence: 183
HR: 133 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st únor 01, 2023 9:52 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 31, 2023 6:15 am Předmět: |
|
|
Tak dneska jeste den volna - vcera jsem se vzbudil s bolesti v krku, pres den docela ok, vecer me zaclo palit v nose a dneska rano zas krk, tentokrat obe strany a cejtim, ze jsem nastydlej, tak to nebudu tlacit na silu a dam si dneska cajicky a uvidim co zejtra, aneb lepsi vynechat par dni, nez se odstrelit na 14dni+ :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
