Grimley - Log běhny


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley - Log běhny
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2023 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tyhle jeste mozna nejakej ten vyklus zvladnou :D ...ale zas bych nerad nekde treba 8km od baraku zjistil, ze se to trhlo az k pate a ja pujdu zbylejch 8km naboso :D ...ona ta fuka uz tam je delsi dobu, ale byla cca 2cm, dneska jsem to sel omrknout a docela jsem se zhrozil.... ne ze bych byl na mizine, ale konrcme jsem si rekl, ze v lednu se nebude muset nic kupovat a usetrim :D 'prdele .....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2023 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.2023

12k volně

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 55:53
Tempo: 4:39 min/km
Kadence: 183
HR: 143

Dneska docela unavenej běh. Ne, že bych si to vyloženě neužil, ale čumel jsem včera na prezidentskou debatu a usnul pozdě, takže jsem na dnešek spal nějakejch 6 hodin (jsem zvyklej na 8hod+), do toho jsem se včera i odbyl s jídlem, takže dneska se to projevilo - ale nevadí, i takový tréninky jsou :)

Jinak vytáhl jsem z důchodu moje Zoom Fly 3 a běžely parádně, takže nákup novejch běhaček se odkládá (asi hlavně proto, že Zoom Fly 4 znova nechci, jelikož jejich "durability" svršku je prostě nanic a Zoom Fly 5 mě z recenzí moc nepřesvědčily, a tak řeším dilema, jestli zůstanu v tréninku u Nike, nebo přesedlám třeba k Saucony, maj jeden model - Endorphin Speed 3, kterej se mi tuze líbí a hlavně je to typově prej hodně podobná bota právě pro Najkový Zoom Fly 3 a 4).....

Zejtra klidnej delší výběh :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2023 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.2023

18k volně

Vzdálenost: 18.00 km
Čas: 1:22:52
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 183
HR: 146

Dneska delší výběh tak, jak bylo v plánu. Běželo se dobře, akorát vítr dneska protivnej. Zejtra bude rege výběh okolo 12k :)

Obídek dneska dietka.... teď už jen gauč, nohy hore a sledování voleb :))


_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2023 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 57:13
Tempo: 4:45 min/km
Kadence: 182
HR: 136

Dneska na pohodu a na klid :) Zase protivnej vítr, ale už si zvykám :D ... zejtra day off a pak v dalším bloku 6x800m intervaly
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2023 9:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.2023

12k volně

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:54
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 185
HR: 140

Dneska sedlo všechno jak mělo...parádní výběh v parádním počasí. Zítra 6x800m - vzhledem k tomu, že má začít chumelit, to bude asi docela prča na dráze zejtra :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2023 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2023

Intervalový běh 6x735m

Celkově
Čas: 56:01
Vzdálenost: 12.00 km
Tempo: 4:40 min/km
HR: 144

2km rozklus

1. Interval
Čas: 2:29.78
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:22 min/km
HR: 162

735 m rest

2. Interval
Čas: 2:31.51
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:25 min/km
HR: 161

735 m rest

3. Interval
Čas: 2:31.34
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:25 min/km
HR: 163

735 m rest

4. Interval
Čas: 2:33.94
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 163

735 m rest

5. Interval
Čas: 2:34.79
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 163

735 m rest

6. Interval
Čas: 2:34.33
Vzdálenost: 735 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 163

2 km výklus


Poctivě odjetý intervaly v ne zrovna příznivejch podmínkách - ovál totálně rozmáčenej, tak jsem si našel nejdelší rovinku, kde nemusím přebíhat silnici a od značky ke značce to je 735m (plus minus jeden metr), tak proto dneska takový nezvyklý úseky :D ....bohužel GPSka v mejch hodinkách už není úplně v topu, takže intervaly jedině na oválu, nebo změřený na mapách :) zejtra rege 12k ... v sobotu jsem si naordinoval 27km, tak už se těším, nejhorší jsoi tyhle intervalový tréninky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2023 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.01 km
Čas: 55:58
Tempo: 4:39 min/km
Kadence: 183
HR: 134


Dneska na kochačku se zaměřením na techniku běhu a uvolnění nohou :) ...zejtra day off a v sobotu long run :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2023 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.2023

27k volně

Vzdálenost: 27.00 km
Čas: 2:09:42
Tempo: 4:48 min/km
Kadence: 176
HR: 144


Tak dneska jak bylo v plánu :)) trochu neplánovaně do rána napadlo asi 5cm sněhu, tak se běželo trochu obtížněji, ale těžce na cvičišti, lehce na bojišti :)) natáhnul jsem se až když jsem se otáčel na silnici 400m od baráku, abych naběhl čistejch 27km , ale nic velkýho, ani koleno odřený zejtra rege výklus :)

Jinak upravím tréninky tak, že vždycky soboty budou delší výběhy střídany a navyšovaný ve 14 denních cyklech, neděle rege běhy, pondělky volný a út-čt bude klasická tréninková trojka, kdy středy budou intervalový :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2023 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2023

Rege Run 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:28
Tempo: 5:03 min/km
Kadence: 181
HR: 132


Dneska vyloženě vyklepat nohy, po včerejšku zmatelná únava :) Jinak ledovka jak prase, tak jsem rád, že jsem dlouhou běžel včera :) zejtra volníčko
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 24, 2023 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2023

12k volně

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:52
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 184
HR: 140

Dneska na klid a pohodu se zaměřením na techniku běhu. Ledovka jako prase všude, ale s citem se běží bezpečně :D ... zejtra 6x1km intervaly, tak snad to do zejtra trochu povolí a aspoň v zatáčkách nebude led :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2023 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2023

Intervalový běh 6x1km

Celkově
Čas: 1:08:46
Vzdálenost: 15.25 km
Tempo: 4:30 min/km
HR: 149

2km rozklus

1. Interval
Čas: 3:30.37
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:30 min/km
HR: 158

1100 m rest

2. Interval
Čas: 3:29.15
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 165

1100 m rest

3. Interval
Čas: 3:28.80
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 168

1100 m rest

4. Interval
Čas: 3:31.49
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 168

1100 m rest

5. Interval
Čas: 3:28.98
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:29 min/km
HR: 168

1100 m rest

6. Interval
Čas: 3:27.74
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 3:28 min/km
HR: 168

2 km výklus

Tak konečně chlapskej intervalovej trénink :)) Dnes hodně na morál, jelikož dráha je pod sněhem, tak jsem to běhal na změřeným úseku normálně na ulici a v zatáčkách dost rozbředlý břečky a u čtvrtýho intervalu ještě auto v jednosměrce, tak jsem musel přeskakovat na chodník :D ...ale jak jsem už zmínil, těžce na cvičišti, lehce na bojišti

Zejtra 12k rege run a pátek volno. V sobotu 18km pohodovej běh a pak sledování voleb - dej bůh, ať vyhraje demokracie a slušnost
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.20 km
Čas: 57:55
Tempo: 4:45 min/km
Kadence: 184
HR: 133


Dnes na vyklepání stehen :) trochu zatuhlý, ale po běhu fajn pocit...večer ještě proválcuju a promažu chladivkou a bude dobře. Zejtra Day off
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so leden 28, 2023 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2023

18k volně

Vzdálenost: 18.00 km
Čas: 1:21:46
Tempo: 4:33 min/km
Kadence: 183
HR: 147
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne st únor 01, 2023 9:53 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2023 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.2023

Low HR 12k

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 57:51
Tempo: 4:49 min/km
Kadence: 183
HR: 133
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne st únor 01, 2023 9:52 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2023 6:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dneska jeste den volna - vcera jsem se vzbudil s bolesti v krku, pres den docela ok, vecer me zaclo palit v nose a dneska rano zas krk, tentokrat obe strany a cejtim, ze jsem nastydlej, tak to nebudu tlacit na silu a dam si dneska cajicky a uvidim co zejtra, aneb lepsi vynechat par dni, nez se odstrelit na 14dni+ :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley - Log běhny Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: