_Marko


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - _Marko  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> _Marko
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
_Marko


PříspěvekZaslal: st září 13, 2023 8:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2023

Sumo
8xosa
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg


Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Lat Pulldown
5x8-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so září 16, 2023 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x145kg

Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg

Facepull
4x12

-Ted si dám 5-7 dní úplné volno, už cítím že to potřebuju. Všecho mě bolí a nestíhám moc regenerovat. Vím je to tím, že jedu dost často težce (Pro mě těžce) a moc nedávám lehké tréninky. Takže ted cca týden volno a pak najedu na nějaký smyslu plný trénink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so září 23, 2023 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9.2023

Sumo
10xosa
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg

-Lehce jsem rozšířil postoj.

Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg


Lat pulldown
6x6-12

Reverse DB flyes
4x12-20

Tenhle trénink pojedu nejspíš do konce roku a ke konci roku zkusím Maximálky. Do fitka se dostanu 2-4x týdně podle práce.

Cca jak by to mohlo vypadat:
Dřepy 1-2x za týden (Podle mrtvol)
Mrtvý tah 1x za 10-14 dní
Benchpress 2-3x týdně (Nebo jednou z toho DB Benchpress)
+Doplnky, celkově bych se chtěl držet do 5ti cviků +-


Naposledy upravil _Marko dne po září 25, 2023 10:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: po září 25, 2023 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.2023

HB Squat
5xosa
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg


Benchpress
8xosa
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg


Seated cable row
5x8-12

- Dřepy a Benche měly být 5x5 ale nejsem úplně zregenerovanej ze soboty tak jsem ubral prac. série a 2 doplnky. Trénink jsem měl mít až zítra ale to nestíham tak jsem ho dal dnes.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: st září 27, 2023 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2023

HB Squat
8xosa
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
3x120kg

Benchpress
8xosa
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg


Lat Pulldown
5x8-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Marko


PříspěvekZaslal: so září 30, 2023 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.9.2023

Benchpress
8xosa
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg


Sumo
5x60kg
5x60kg
3x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg


Neutral Lat pulldown
5x8-12

Military press
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - _Marko Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: