e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 475, 476, 477, 478, 479  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2023 5:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.8.2023


dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90

3x12x62,5

mrtvola podložky 6
8x70

2x12x80
12x85

mrtvý rumun

3x12x50

benč š.

8x20, 4x40, 2x50

3x12x37,5

trap bar

2x12x85

tlaky na šikmé j.č.

3x12x11

shyby +3c

2x12

zkracovačky na šikmé

3x20x5

triceps kladka

3x20x20

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2023 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.8.2023

mrtvola deficit 8

2x12x72,5
12x75

čelní dřep

2x12x37,5
12x40

benč úzký

2x12x35
12x37,5

zakopávání

18x2c
2x12x3c

rozpažky

12x8
2x12x9

tlaky ramena j.č.

12x8
2x12x9

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x15 kg

přítahy v předklonu v.č.

12x32,5
2x12x35

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2023 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.8.2023

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 4x70,80

3x12x65

mrtvola podložky 6
8x70

3x12x85

mrtvý rumun

3x12x60

benč š.
12x30

3x12x40

trap bar

3x12x90

tlaky na šikmé j.č.

3x12x12

shyby +3c

3x12

zkracovačky na šikmé

3x16x10

triceps kladka

3x20x20

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2023 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2023

mrtvola deficit 8

3x12x75
12x77,5

čelní dřep

2x12x40
12x42,5

benč úzký

2x12x37,5
12x40

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

3x12x9

tlaky ramena j.č.

3x12x9

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x15 kg

přítahy v předklonu v.č.

3x12x35

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2023 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.9.2023

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 4x70,80

2x12x67,5
12x70

mrtvola podložky 6
8x70

2x12x87,5
12x90

mrtvý rumun

3x12x65

benč š.
12x30

3x12x41,5

trap bar

12x90
2x12x95

tlaky na šikmé j.č.

3x12x13

shyby +3c

3x12

zkracovačky na šikmé

3x16x10

triceps kladka

3x16x25

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 05, 2023 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9.2023

mrtvola deficit 8

12x77,5
2x12x80

čelní dřep

12x40
2x12x45

benč úzký

2x12x40
12x42,5

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

2x12x11

tlaky ramena j.č.

2x12x11

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x20kg

přítahy v předklonu v.č.

2x12x37,5

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2023 4:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.2023

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 4x70,80

3x12x70

mrtvola podložky 6
8x70

12x92,5
12x95

mrtvý rumun

2x12x70

benč š.
12x30

12x42,5
12x45

trap bar

2x12x100

tlaky na šikmé j.č.

2x12x14

shyby +3c

2x14

zkracovačky na šikmé

3x12x15

triceps kladka

3x12x3c

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 12, 2023 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2023

mrtvola deficit 8

3x12x80

čelní dřep

12x45
2x12x47,5

benč úzký

2x12x41,5
12x42,5

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

2x12x11

tlaky ramena j.č.

2x12x11

AB kolco

3x12

bulhar L,P

2x12x20kg

přítahy v předklonu v.č.

2x12x37,5

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 19, 2023 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2023

dřep
8x20, 12x40, 60

3x12x70

mrtvola podložky 6
8x70, 6x100, 4x110, 2x120

3x12x95

mrtvý rumun

3x12x70

benč š.
12x30, 6x60, 4x50, 2x55

12x42,5
2x12x45

trap bar

3x12x100

tlaky na šikmé j.č.

3x12x14

shyby +3c

3x14

zkracovačky na šikmé

3x12x15

triceps kladka

3x12x3c

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá září 22, 2023 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.9.2023

mrtvola deficit 8

12x75
2x12x85

čelní dřep
12x30

12x40
2x12x50

benč úzký

12x42,5
12x44

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

12x12
2x12x12

tlaky ramena j.č.

2x12x12

AB kolco

2x12

bulhar L,P

2x12x20kg

přítahy v předklonu v.č.

2x12x40

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 26, 2023 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.9.2023

dřep
8x20, 40, 60, 70, 2x80, 90

2x12x75

mrtvola podložky 6
8x70, 6x100, 4x110, 2x120

2x12x100

benč š.
12x30, 6x60, 4x50, 2x55

2x12x46,5

trap bar

2x12x105

mrtvý rumun

2x12x75

tlaky na šikmé j.č.

2x12x15

shyby +3c

2x15

zkracovačky na šikmé

2x12x15

triceps kladka

2x12x3,5c

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 26, 2023 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paleta pestrá, dvanáctky pěkné, ale... to tě baví vždycky po dvou sériích přecházet jinam? to už je skoro jak kruhový trénink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: st září 27, 2023 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

... nic naplat, HST v různých variantách je jeden z mých nejoblíbenějších tréninků :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2023 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2023

mrtvola deficit 8
5x70, 80, 90, 2x100
1x110

12x85
2x12x87,5

čelní dřep
8x30, 40, 5x50, 60, 2x60, 70

3x12x52,5

benč úzký

12x42,5
2x12x44

zakopávání

2x12x2,5c

rozpažky

2x12x12

tlaky ramena j.č.

2x12x12

AB kolco

2x12

přítahy v předklonu v.č.

2x12x40

... dnes to hezky lítalo, i když jsem v poslední době chodila cvičit spíš 1, než 2x týdně ... v mém věku je asi holt nejefektivnější trénink vynechaný trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2023 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2023

dřep
8x20, 40, 60, 70, 2x80, 90

3x12x75

benč š.
12x30, 6x60, 4x50, 2x55

3x12x46,5

mrtvola podložky 6
8x70, 6x100, 4x110, 2x120

3x12x100

mrtvý rumun

2x12x75

tlaky na šikmé j.č.

2x12x15

shyby +3c

2x15

zkracovačky na šikmé

3x12x15

triceps kladka

3x12x3,5c

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 475, 476, 477, 478, 479  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: