bylo nalezeno 1047 výsledků hledání

Mám svý světlý chvilky :)

cyklistika podle Zelezne koule nese vysledky
...sloto,,,

To rád slyším :)

Program - proč ne.

32 -> 44 je moc velkej skok. Pokud nemáš k dispozici žádný váhy mezi, přidělej na 32ku kotouč ;) Držel bych se skoků cca 2 - 5 kg podle toho, co máš za kotouče.

Sirka uchopu na raw benc imho ok a rozhodne bych nemenil pred zavodem. Zapesti souhlas.

Na krku Ti to skončilo, protože jsi to konečně pořádně vytáhnul :)

V tom případě bych to šel 2x týdně, začal na vlastní váze a přidal pár kilo (1,5 - 2,5) každý trénink. Hodně sérií, každá tak na 80%, takže první trénink to budou série po cca 8-10 opakováních. Přiroz ...

Co je lepší pro co největší nárůst sval. hmoty nebo hypertrofii...
Dělat shyby třeba 4x10-12opak. s vlastní váhou nebo spíš 4x6opak. s +10kg?

Kolik shybů uděláš teď?

Ano :)

V Táboře pozdravuj, učil jsem tam kluky mávat koulema :)

dokud budes zjistotvat, ze jsou veci, o kterych porad nevis vsechno a cviky ktere neznas

Takze navzdy? :)

Momentálně se prolouskávám knihou The Weightlifting Encyclopedia od Arthura Drechslera. Je to skvost, ale 576 stránek hutnýho čtení :)

Koupeno a spadeno mám na The Natural Method od Georgese Hébert ...

A kde že přesně je to naložení? :D

family: mrtvy tahy necvicim

Protože jako správnej Čech cvičíš pozvedy. Viď? ;-)

Já osobně bych asi vždycky šel do standard oly osy (220 dýlka, 50 průměr plomby, ložiska), protože s ní můžeš dělat cokoli a většinou je dimenzovaná na dostatečné váhy (což asi nikdy tahat nebudeš, al ...

Mr. Perfect? :)))